Канадська дієта

Відео: Канадська дієта

Всім, хто хоче позбутися від зайвих обридлих кілограмів, канадські розробники дієт радять дотримуватися цю дієту. Перевагою цієї системи харчування є необов`язкове заняття підрахунком калорійності їжі, що з`їдається.

Відео: схуднення - дієта для оздоровлення кишечника, дієта багата клітковиною, канадська дієта

гострих нападів голоду при дотриманні такої дієти відчувати ви не будете. Але не варто забувати, що після 18 годин вечора, приймати їжу строго забороняється. Протягом усього дня рекомендується випивати не менше 1,5 літра рідини, без урахування вживання кави або чаю. Додатково до всього слід приймати комплексні вітамінні препарати. Для заправки салатів і тушкованих овочів намагайтеся використовувати оливкову олію - в день 1 столову ложку, не більше.

Існує така версія походження системи схуднення канадської дієти. Вона отримала своє формування на основі раціону харчування перших поселенців в Канаді. Ця країна завжди відрізнялася суворим кліматом, тому поселенцям з Європи доводилося враховувати цей факт. Для цього вони протягом усього теплого періоду року, займалися приготуванням запасів на зиму: збирали овочі та фрукти, солили, маринували, сушили їх, збирали ягоди і гриби. Також ловили і заготовляли рибу про запас, горіхи вважалися дуже цінними продуктами харчування і їх особливо цінували. У холодні зимові місяці з великою кількістю снігу, що випав, полювати людям було важко, і їм доводилося харчуватися приготованими заздалегідь запасами.

Незважаючи на якому варіанті, обраної вами канадської дієти ви зупинитеся, вам доведеться дотримуватися наступних рекомендацій:

Відео: Canada! Best Bumps, Ear Wax & Pops! 🍁 🍁 🍁 🍁 🍁

1. Канадська дієта тісно співпрацює з хорошою фізичним навантаженням - вам необхідно займатися фізичними вправами в домашній обстановці або відвідувати спортивний зал не менше трьох разів на тиждень, Тривалість тренувань повинна становити не менше 40 хвилин.

2. вечеря повинен проходити в період часу з 17.00 до 18.00, але НЕ в жодному разі пізніше.

3. Для більш стабільної підтримки балансу рідини в організмі, і очищення його від шкідливих шлаків і продуктів розпаду, вам необхідно щодня випивати не менше двох літрів рідини (Сюди входять чай, кава, соки і негазована мінеральна вода).

4. Протягом всього часу дотримання канадської дієти, необхідно приймати комплекс вітамінно-мінеральних препаратів.

5. Для відновлення запасів жирних кислот необхідно вживати оливкову олію для заправки приготовленої їжі і салатів, в кількості однієї столової ложки в день.

Раціон першого варіанту канадської дієти

тривалість першого варіанту канадської дієти становить три тижні. За такий період часу, при правильному її дотриманні, можна з успіхом позбутися від 10 зайвих кілограмів. Їжа буде досить одноманітною, але зате сильне голодування вам не загрожуватиме. Також необхідно врахувати, що якщо кількість будь-якого продукту не регламентується, то вживати його можна до повного насичення.

сніданок: знежирений сир (сир твердих сортів, відварені яйця), один шматочок посушенного чорного хліба (зерновий хлібець), трав`яний чай без додавання цукру.

Другий сніданок: два фрукта на ваш вибір.

обід: відварне філе курки (пісне риба або м`ясо), печена картопля (рисова каша без додавання олії), овочевий салат.

Полудень: натуральний фруктовий або овочевий сік (зелений чай без додавання цукру).

вечеря: овочевий салат або тушковані овочі, запечена або відварна риба, мінеральна вода без газу.

Раціон другого варіанту канадської дієти

тривалість другого варіанта канадської дієти складає всього сім днів. Основою раціону харчування буде суп з овочів, який буде приготовлений на вашу безпідставного рецептом. До його складу можна включати будь-які овочі, крім картоплі. Особливо схвалюється вживання зелені, невеликої кількості рослинного масла і знежиреної сметани. Також рекомендується готувати супи-пюре, а рецепти їх приготування міняти щодня. втрата зайвих кілограмів при дотриманні другого варіанту канадської дієти становить п`ять кілограмів.

понеділок:

• будь-які фрукти на ваш вибір
• або суп з овочів.

вівторок:

• суп з овочів;
• приготовані на пару або відварені будь-які овочі на ваш вибір крім кукурудзи, гороху, картоплі, квасолі.

Середовище:

• овочевий суп-пюре;
• будь-які овочі на ваш вибір (крім картоплі), будь-які фрукти на ваш вибір (крім бананів).

четвер:

• будь-які овочі на ваш вибір;
• суп з овочів;
• знежирений сир.

п`ятниця:

• відварне нежирне м`ясо або котлети, приготовані на пару;
• 300 грамів супу-пюре з овочів.

Субота:

• 300 грамів пісної риби, приготованої на пару або запеченої у фользі в духовці;
• суп з овочів;
• будь-які свіжі овочі на ваш вибір.

Відео: Сектет зеленої дієти

неділя:

• бурий рис;
• суп-пюре з овочів;
• будь-які свіжі овочі на ваш вибір.

Після виходу з канадської дієти необхідно дотримуватися білково-рослинної раціону харчування, при цьому обмежувати вживання цукру, кондитерських виробів, хліба, продуктів з великим вмістом жиру. приготовлені продукти як можна менше піддавайте тепловій обробці. Продукти можна відварювати, готувати на пару або запікати, але ні в якому разі не обсмажувати. канадська дієта не так складна в своєму дотриманні, як багато жорсткі системи схуднення. Але її раціон харчування не може похвалитися ідеальним балансом всіх необхідних мікроелементів. Тому збільшувати терміни дотримання канадської дієти не рекомендується, ви можете завдати шкоди своєму здоров`ю. після канадської дієти вашою метою стане утримання стабільного досягнутого ваги, тобто далі йде програма стабілізації. Поїдання овочевого супу закінчуються, але не варто відразу ж накидатися на хлібобулочні вироби і солодощі. основою раціону живлення після дотримання канадської дієти стають протеїни, які містяться в м`ясі, рибі, яйцях і сирі, а також овочі, які будуть приготовлені на пару.