Дієта інституту харчування россии
Інститут харчування Росії пропонує наступну дієту. Основна умова цієї дієти - зниження калорійності споживаних порцій до 1800 - 1200 ккал.Такі показники досягаються максимально можливим повним виключенням з раціону вуглеводів, мають властивості добре засвоюватися (картопля, борошняні вироби, цукор).
Як стверджують розробники цієї низькокалорійної дієти, при обов`язковому дотриманні всіх вимог гарантовано зниження ваги до 10 кг всього за 24 дня.
денний раціон їжі повинен бути розділений на невеликі порції. Бажано приймати їжу, стабільно в один і той же час - 5-6 раз в день. Рівно половину всіх споживаних жирів повинні становити знежирені молочні продукти, рослинне масло, м`ясо і риба нежирних сортів.
вживання рідини обмежена - півтора літра в день. Сюди включена рідина, яка міститься у всіх продуктах харчування. Наприклад, фрукти і овочі містять близько 90% води, риба і м`ясо - 80%, хліб - 40%. обов`язково обмеження споживання солі до 5 грамів в день. Це приблизно одна чайна ложка. Дієтологи рекомендують підсолювати вже готовий продукт.
Меню дієти
Вашій увазі пропонуємо два варіанти меню цієї низькокалорійної дієти. Загальна калорійність їжі без урахування хліба становитиме приблизно 1500 ккал.
Перший варіант
На перший сніданок: капустяний салат, яєчня глазунья з двох яєць, чай з молоком.
Відео: АБСОЛЮТНО СЕКРЕТНО! Схуднути до 50 кг
Другий сніданок теж малокалорійний, він складається з знежиреного сиру і настою з шипшини.
На обід: будь-який овочевий салат, суп з квашеної капусти. відварна куряча грудка з гарніром з овочів, компот із сухофруктів.
Відео: Кефірна дієта інституту харчування
Полудень: 200 грамів молока або настій із шипшини.
повечеряйте 100 грама шматочком відвареної риби, рагу з овочів і випийте чаю.
Перед сном випийте склянку кефіру.
Другий варіант
Перший сніданок: 100 грамовий шматок відвареного м`яса з гарніром із зеленого горошку, чай.
Другий сніданок: запечені яблука або сирок.
обід: овочевий суп без м`яса, шматочок відвареної риби з салатом з овочів, заправлений рослинним маслом, компот із сухофруктів.
Відео: Меню дієти інституту харчування РАМН
Полудень: вітамінний настій шипшини.
вечеря: нежирний сир зі склянкою чаю.
Перед сном 200 грам кефіру.
Російська дієта Російська дієта є різновидом низькокалорійного раціону харчування. Дієта, розроблена російськими дієтологами, заслуговує на те, що б на себе звернути увагу.тривалість дієти розрахована на два місяці. За цей час творці дієтигарантують втрату ваги до…
Дієта «авіва» Відео: Здоров`я. Скинь зайве. Хлібна дієта. (13.03.2016)Авторами дієти «Авіва» є ізраїльські дієтологи, розробники цієї ефективної дієти створили її спеціально для жінок, зайнятих на роботі. Правила та умови її дуже прості, адже ця дієта…
Дієта від шер Відео: БОЛТАЛКА- ДИЕТА -РЕМОНТПопулярна співачка, легендарна актриса, виконавиця головної ролі в картині «Іствудскіе відьми» Шер дотримується методу схуднення фахівця-дієтолога Іоланда Бергман. Такий метод дозволяє легко позбутися від…
Тунцевим дієта Відео: Рецепт для дієти. Міні Піца з тунцем. Дієта ДюканаЗа допомогою тунцевим дієти ви швидко зможете скинути до двох кілограмів надлишкової віча всього за три дні. Протягом трьох днів рекомендується вживати тунець кожен день. Рідини ви повинні…
Квасолева дієта багато фахівці-дієтологи прийшли до єдиної думки, що бобові один з найбільш недооцінених продуктів харчування людей, які бажають харчуватися правильно і завжди бути здоровими. Побутує думка. що в бобових міститься велика кількість шкідливих…
Магнієва дієта Магнієва дієта містить підвищену кількість солей магнію, розроблена вона в клініці Інституту харчування АМН. Магнієва дієта широко використовується при гіпертонічній хворобі, атеросклерозі, холециститі з недостатнім випорожненням жовчного міхура,…
Калієва дієта Відео: Калій (К) - користь для здоров`я, дефіцит і надлишок, продукти, багаті каліємЗастосування цієї дієти призначається при гіпертонії або недостатності кровообігу. Сюди включені всілякі продукти з багатим вмістом калію, заборонено використання…
Літня дієта Середня втрата ваги при дотриманні літньої дієти складає 5 кілограмів за 5 днів. Середньодобова калорійність її всього 609 Ккал. В основі літньої дієти лежить обмеження на вживання вуглеводів і жирів в будь-яких кількостях і видах, а рослинні жири…
П`яна дієта П`яна дієта розрахована терміном на 7 днів і дотримуватися її довше не рекомендується, так як її раціон харчування містить мало корисних речовин і може викликати швидке звикання до вживання алкогольних напоїв.Під час дотримання п`яною дієти…
Рибна дієта Відео: Рибна дієта для схуднення від Євгенії СавченкоПеред розглядом рибної дієти важливо зрозуміти, які переваги має риба над м`ясом. Давно доведено, що рибний білок повністю засвоюється організмом на відміну від білка м`ясного. В організмі після…
Стіл 7 дієта: меню на тиждень, що можна їсти? Особливості дієти.Дозволені і заборонені продукти.Меню на тиждень.Відео про дієту.Лікувальна дієта №7 призначається в період з 3-4-го тижня після поліпшення стану при лікуванні гострого та хронічного нефриту, ниркової недостатності.Особливості…