Смачна дієта від депресії

Смачна дієта від депресії в своєму раціоні харчування має такі страви і продукти харчування, які сприяють виробленню серотоніну. Напевно, вже багатьом худне людям, відомо, що психологічний настрой людини у великій мірі залежить від того, що він звик вживати в їжу.

Смачну дієту від депресії слід дотримуватися багатьом людям для стабілізації їх емоційного фону

адже в її раціон харчування включено велику кількість продуктів і страв, які в великій мірі сприяють виробленню серотоніну або гормону задоволення. Вони містять корисні вітаміни групи В, Е, фолієву кислоту, триптофан, селен, які славляться своїми антидепресивними властивостями.

Останнім часом офіційно визнаних медициною захворювань нервової системи, стало дуже велика кількість. Списки хвороб і їх симптоматика ледь поміщаються в цілі томи медичних енциклопедій і медичні працівники іноді і не знають, де знаходиться причина їх виникнення. Але, що проводяться дослідження підтверджують, що велика частина проблем зі здоров`ям буває по причині психологічних розладів і нервових зривів. В даний час майже кожна людина робить все можливе, щоб зробити своє життя комфортнішим. Але, насправді, не так все просто. Люди відірвалися від природи, опинившись в середовищі оточуючих його бетонних будівель і споруд, асфальту і скла, званих особливими досягненнями цивілізації. Тому навіть чергову зміну погодних умов і пір року людина стала переносити, набагато важче і болючіше, ніж в минулі часи. Адже наші предки нічого навіть і не чули про магнітні бурі, синдромі хронічної втоми, несприятливі дні і спалахи на сонці. навіть конфліктні ситуації і неприємності, пов`язані з ними не були в такій великій кількості, ніж зараз. І добре нам знайоме слово «депресія» їм взагалі було в дивину, хоча аристократичне населення іноді страждало тугою.

Більшість людей в таких ситуаціях відразу починають здійснювати метод «заїдання» поганого настрою смачними стравами та улюбленими солодкими десертами. Це допомагає їм на якийсь відрізок часу, але в подальшому така поведінка переходить в розряд шкідливих звичок. Особливо це відноситися до прекрасної половини людства, хоча сучасні чоловіки мало чим поступаються їм в цьому питанні. якщо жінки вважають за краще вживання тістечок, шоколаду та тортиків, то чоловіки включають в свій раціон харчування для зняття стресу пиво, солону і копчену рибу, смажене м`ясо і чіпси. Виходячи з цього, вони також не сильно поступаються жінкам в наборі надлишкової ваги в цих випадках. У деяких випадках їжа насправді, може надати послугу з такою проблемою, що виникла. В даний час існують продукти, що допомагають уникати нападів депресивних станів і навіть вилікувати депресію, але, тільки в тому випадку, якщо включати їх в свій раціон харчування в суворо визначених поєднаннях.

Харчування людини при депресії повинно бути правильно збалансовано, в ньому повинні бути присутнім велика кількість свіжих фруктів і овочів - томати, зелені листові овочі, морква, ківі, чорна смородина, яблука, абрикоси, квасоля, різні види горіхів.

Відео: 5 найсмачніших дієт

Пропонований варіант смачної дієти від стресу є дуже смачною і приємною боротьбою з депресією і зайвою вагою. За своєю суттю ця система схуднення ставить собі за мету вироблення в організмі людини серотоніну. Тривалість смачною дієти від стресу від трьох до семи днів.

Зразкове меню раціону харчування смачною дієти на один день

Перший сніданок:

• одне відварене куряче або три перепелиних яйця, приготованих всмятку;
• маленький шматочок висівкового хліба з двома гілочками петрушки і кропу;
• 25 грамів твердого сиру;
• 25 грамів чорного шоколаду;
• 200 грамів несолодкого чорного або зеленого чаю.

Другий сніданок:

• порція фруктового салату з ківі, мандаринів, апельсинів з дрібно нарізаними волоськими горіхами з заправкою з натурального несолодкого йогурту.

обід:

• невеликий шматок курячої грудки, тушкованою з овочами і невеликою кількістю знежиреної сметани;
• свіжий салат з томатів, болгарського перцю, бринзи, базиліка, кропу і петрушки з додаванням оливкової олії;
• один банан.

Полудень:

Відео: Оксана Яшанькин - Смачна дієта від сім`ї Яшанькин

• стакан зеленого чаю з додаванням листя м`яти;
• трохи смородинового варення.

вечеря:

• шматок тріски, запеченої з твердим сиром в духовій шафі;
• порція спаржевого салату з додаванням квасолі і городньої зелені;
• одна чашка гарячого шоколаду.

Перед нічним сном:

Відео: Дієта від підліткової депресії

• чашка чаю з листям м`яти і меліси.

Смачна дієта від стресу на перший погляд здається нудною, але при її використанні нападів голоду у Вас однозначно не буде, а правильно підібране поєднання продуктів меню раціону харчування допоможе придбати чудовий настрій, і підняти життєвий тонус організму. При цьому кількість надлишкової ваги також зменшиться. Згодом Ви легко звикнете до різноманітних овочевих і рибних страв. У підсумку Вам взагалі не захочеться знову вживати сосиски і обсмажене м`ясо. Тістечка і тортики Ви з задоволенням будете замінювати вживанням свіжих фруктів і натуральних соків.