Дієта доктора дмитра сайкова

Доктор-дієтолог Дмитро Сайков створив дуже просту методику скидання ваги. Нею успішно користувалися і звичайні люди і багато знаменитостей, такі як Лариса Доліна, Ірина Алегрова. Дієта доктора Сайкова ефективна і проста, дуже популярна і кількість її прихильників стає все більше.

Пропонуємо вашій увазі дієтичний раціон харчування, який неодмінно призведе до бажаного результату.

Корисні поради і рекомендації

Приступаючи до дієти Сайкова, перш ознайомтеся з рекомендаціями та порадами відомого доктора. Якщо хочете бачити красивою свою фігуру, необхідно скомбінувати дієтичний раціон харчування з регулярними фізичними навантаженнями. Причому, фізичні вправи повинні бути різноманітними: фітнес, аеробіка, крос, танці, гімнастика, плавання і ін.

вживання рідини під час дієти потрібно строго лімітувати. А якщо спрага досить сильна, можна зробити прикус кінчика язика. Доктор радить щодня випивати літр кефіру з нульовою жирністю. Додатково до кефіру можна вжити півлітра мінеральної води і невеликої чашці чорної натуральної кави. Однак, при захворюваннях цукрового діабету обмежень ніяких не повинно бути. У разі, якщо вам не йде кефір, його можна замінити будь-який негазованої рідиною в такій же кількості. Такий заміною можуть стати такі напої: компот, кава, чай, вода.

Якщо ви цей спосіб очищення кишечника не припускаю, можете прийняти проносні засоби натурального походження. Це можуть бути: настої проносних трав або нерафіновані олії.

Приймати їжу необхідно шість разів на день з 8:00 до 18:00. Харчуватися необхідно дуже часто, але невеликими порціями. Перевагу віддавати найкраще фруктам і овочам. Важливо, щодня хвалити себе, милуючись своєю оновленою фігурою і отриманого результату. Таке самонавіювання налаштує на позитивну хвилю, і не будете зациклені на відчутті голоду.

Кожен день перед їжею варто вжити трав`яний чай, настояний на зверобое, календули і ромашки в рівних пропорціях. Пити варто три рази в день по одній третині склянки. Що б легше перенести відчуття голоду, доктор Сайков радить масажувати точку голоду, яка знаходиться на мочці вуха. За алкоголь під час проведення дієти Сайкова можете забути, навіть після її закінчення мінімізувати його вживання. У тому випадку, якщо втрата ваги йде повільно, необхідно збільшити навантаження.

Відео: Доктор Сайков - Відеовідгук №1. алкоголізм

Рекомендований щоденний раціон харчування необхідно розбити на шестиразовий прийом їжі.

Перший варіант меню раціону харчування дієти доктора Сайкова на тиждень

День перший:

Відео: Доктор Сайков | Разом!

• картопля печена п`ять штук з одним літром кефіру нульової жирності.

День другий:

• півкіло сиру нульової жирності або півкіло риби відвареної з одним літром кефіру нульової жирності.

День третій:

• один кілограм фруктів, на будь-який смак і літр кефіру нульової жирності.

День четвертий:

• півкіло відвареної курячої грудки без шкіри з одним літром кефіру нульової жирності.

День п`ятий:

• один кілограм фруктів, на вибір або сирих овочів, з літром кефіру нульової жирності.

День шостий:

• повне табу на їжу, якщо витримка підводить, беріть раціон будь-якого дня або ж протягом всього дня їжте відварні овочі.

День сьомий:

• один кілограм будь-яких, на вибір, фруктів або сирих овочів з літром кефіру нульової жирності.

Другий варіант меню раціону харчування дієти доктора Сайкова на тиждень

цей варіант меню передбачає тижневе чергування раціону харчування зі звичним для вас меню. Після її закінчення дозволяється їсти все, крім мучного, жирного, солодкого і гострого. Тривалість такого варіанту дієти - до отримання потрібного вам результату.

День перший:

• чотириста грамів картоплі, запеченого в духовці, і півлітра кефіру з нульовою жирністю.

День другий:

• чотириста грамів сиру нульової жирності, і півлітра кефіру з нульовою жирністю.

День третій:

• чотириста грамів будь-яких свіжих фруктів і півлітра кефіру з нульовою жирністю.

День четвертий:

• чотириста грамів грудки з курки і півлітра кефіру з нульовою жирністю.

День п`ятий:

• чотириста грамів свіжих фруктів на вибір і літра кефіру з нульовою жирністю.

День шостий:

• півтора літра мінеральної без газу води і літра кефіру з нульовою жирністю.

День сьомий:

• чотириста грамів свіжих на вибір фруктів і літра кефіру з нульовою жирністю.

Слід звернути увагу - не можна солити картоплю, ні м`ясо.

Третій варіант меню раціону харчування дієти доктора Сайкова на тиждень

День перший:

• чотириста грамів картоплі запеченого і півлітра кефіру нульової жирності.

День другий:

• чотириста грамів риби відвареної нежирних сортів і півлітра кефіру нульової жирності.

День третій:

• чотириста грамів свіжих на вибір фруктів і півлітра кефіру нульової жирності.

День четвертий:

• чотириста грамів риби відвареної нежирних сортів і півлітра кефіру нульової жирності.

День п`ятий:

• чотириста грамів свіжих овочів на вибір або овочевий салат і півлітра кефіру нульової жирності.

День шостий:

• півтора літра води мінеральної без газу.

День сьомий:

• чотириста грамів свіжих овочів на вибір або овочевий салат і півлітра кефіру нульової жирності.