Навіть ті, хто без кінця шукають ефективні дієти і ніколи не отримують очікуваного результату, продовжують вірити в диво. Спробуємо розкрити секрети і міфи боротьби з жировими відкладеннями.

Незважаючи на те що всі знають, що прибрати живіт за тиждень фізично неможливо, не пошкодивши здоров`ю, багато пані погоджуються на цю жертву. Якщо ви дійсно прагнете позбутися жиру в проблемних місцях, приготуйтеся до довгої і серйозної роботи над собою. Жодна «швидка» дієта для живота і боків не допоможе, а тільки зашкодить. Різко змінивши свій раціон харчування, ви піддасте організм стресу, що загрожує загостренням хронічних захворювань і порушенням обміну речовин.

Популярний дієтолог Синтія Сасс вважає, що для того, щоб прибрати живіт, потрібно виключити з раціону продукти, що провокують метеоризм: капуста, квасоля, боби, соя. При цьому худнуть, звичайно, не замислюються про те, скількох корисних речовин вони себе позбавляють.


Практично будь-яка дієта для живота і боків забороняє їсти продукти, що містять жир. Не варто думати, що цього достатньо для схуднення. Жири також необхідні нашому організму - виключивши їх повністю, ви тільки нашкодите собі. Крім того, без відповідних фізичних вправ жодна дієта для живота і боків не дасть результату.
Дієта для живота і боків

Дієта для стегон: чи можна досягти результату, переставши їсти жири?

Найпопулярніша дієта для стегон була розроблена американським дієтологом Р. Конлі ще в 1988 році. Однак до сих пір тисячі дівчат намагаються боротися з її допомогою з дефектами фігури.


Щоб прибрати жир з стегон, Конлі радить виключити з раціону будь-які продукти, які містять в собі жир, в тому числі масла, молочні продукти, авокадо, насіння, яєчний жовток, какао і його похідні. Подібні вимоги має майже будь-яка дієта для живота і боків, стегон і сідниць. При цьому добовий обсяг калорій не повинен перевищувати 1200 ккал.

Суворе меню в дієті Конлі відсутня. Головне - дотримуватися певних пропорції і з`їдати щодня:

  • 150 г білкових продуктів;
  • 300 г свіжих овочів і салатів;
  • 300 г фруктових соків і свіжих фруктів;
  • 250 г знежиреного молока;
  • 150 г складних вуглеводів.

Для схуднення така методика, безумовно, підходить. Однак результат навряд чи збережеться надовго: обмеження калорій негативно позначиться на всьому організмі і сповільнить обмін речовин. Система Конлі працює, як і будь-яка інша швидка дієта: після повернення до звичного раціону жирові відкладення знову з`являються.

Пам`ятайте: для плоского животика, красивою талії і стегон недостатньо «поголодувати» 1-2 тижні. Потрібно, щоб здорове харчування стало вашим способом життя, а фізична активність була регулярної (до речі, існують спеціальні ефективні комплекси вправ для проблемних місць). Тільки в цьому випадку можна досягти відчутних результатів.