Дієта для живота від синтії сасс

Автор безлічі книг по дієтології досвідчений сертифікований дієтолог з багаторічним стажем практикує роботи, Синтія Сасс розбирається у всіх тонкощах маркетингу. Адже її чергове творіння про обмежений вживанні калорій розкуповується набагато швидше, ніж подібні книги на цю тематику її колег-дієтологів.

Очевидно, її комерційний успіх варто в прямий Залежно від того, що Синтія дуже добре розбирається в жіночій психології. Вона давно зрозуміла, відповідаючи на численні запитання під час прес-конференцій, чого саме хочуть жінки, задаючи питання «як схуднути до пляжного сезону за 5-6 тижнів? ». Прекрасна половина людства, не звертаючи уваги на широку пропаганду західних блогерів, дуже хотіла б зайнятися тренуванням тільки окремих зон, а не всього тіла. вони щиро вірять в існування чудових дієт для проблемних зон, які є буквально у кожної жінки. У книзі автора Синтії Сасс під назвою «Flat Belly Diet» пропонуються різні варіанти ефективних способів зменшення ваги і підрахунку калорій вживаних страв, а також режиму здорового харчування.

Виникає питання, чому саме дієта Синтії Сасс відрізняється від інших численних низькокалорійних дієт?

Необхідно відзначити, Синтія Сасс абсолютно впевнена, що правильно складена дієта Обов`язково виключає вживання продуктів-провокаторів, які викликають виникнення метеоризму. Так, якщо ви любитель поласувати на обід одночасно капустою, бобовими, соєю, молоком і кислим соком, то така дієта Вам абсолютно не підходить. Автор розробки переконана, що наявність круглого черева виникає не від слабкості м`язів центру тіла і недостатньою зв`язку в м`язових групах, а саме від вживання цих продуктів. Якщо Ви хочете стати володарем підтягнутого плоского живота, то постарайтеся уникати вживання в їжу вищеназваних продуктів.

Основними принципами дієти Синтії Сасс, яка має назву «Найефективніша дієта для живота і боків» є суворе дотримання правил двох етапів.

на впродовж першого етапу диетологический раціон харчування Вам належить обмежити до 1400 ккал, підлягають повному виключенню всі продукти і страви, які сприяють виникненню метеоризму. Одночасно в раціон харчування слід додавати продукти, що містять велику кількість незамінних жирних кислот такі як, насіння льону, морські сорти риби. На глибоке переконання Синтії Сасс вони сприяють спалюванню жирових відкладень в області живота і стегон. Тривалість першого етапу становить всього чотири дні.

Зразкове меню раціону харчування першого етапу

сніданок:

• кілька крекерів або рисових кульок;
• 200 грамів нежирного молока;
• два невеликих шматочка ананаса і одна чайна ложка очищених ядер соняшнику.

обід:

• 90 грамів консервованого у власному соку тунця;
• свіжий овочевий салат з моркви з оливковою олією;
• 25 грамів твердого нежирного сиру.

перекус:

• порція смузі, приготованого з 200 грамів знежиреного молока, м`якоті свіжого ананаса і однієї чайної ложки лляного насіння.

вечеря:

Відео: Дієта Осина Талія. НАЙЕФЕКТИВНІША Дієта для схуднення живота І БОКОВ

• 100 грамів відвареного білого м`яса курки;
• чашка відвареного коричневого рису;
• порція будь-яких тушкованих овочів.

питний режим першого етапу дієти Синтії Сасс не складний у виконанні. необхідно пити мінеральну негазовану воду, в яку доданий подрібнений корінь імбиру і сік лимона.

Рецепт приготування напою для вживання під час першого етапу дієти

З вечора необхідно додати в очищену воду один середній тертий огірок, кілька листочків м`яти, одну столову ложку натертого імбирного кореня, сік одного лимона. Добре перемішати і залишити на ніч, вранці процідити суміш і пити замість вживання чаю і кави.

Тривалість другого етапу дієти Синтії Сасс становить 28 днів. Під час другого етапу необхідно збільшити калорійність вживаної їжі до 1600 ккал, які слід розподілити порівну на весь день в такий спосіб: сніданок, обід, вечеря - по 400 ккал, перекус і полуденок - 400. Під час другого етапу дієти потрібно включати в меню раціону харчування продукти, що відносяться до здорового харчування і як доповнення плоди авокадо, насіння соняшнику і волоських горіхів.

Зразкове меню раціону харчування другого етапу

сніданок:

• порція вівсяної каші, приготовленої на воді з додаванням дрібно нарізаного яблука і кориці;
• невелика жменька мигдалю.

обід:

Відео: Меню дієти для схуднення живота і боків

• скибочку хліба з борошна грубого помелу з додаванням цільного зерна;
• шматочок нежирного бекону;
• 25 грамів нежирного твердого сиру з листовим салатом.

перекус:

• салат з солодкого перцю з додаванням жмені кедрових горіхів.

вечеря:

• шматок лосося, приготованого на грилі з додаванням соку лимона з гарніром зі свіжих овочів.

основними принципами пропонованої дієти є досить доступних заходів, а саме, повне виняток продуктів і страв фастфуду, солоних, смажених страв, всіх видів солодощів і алкогольних напоїв, продуктів, викликають метеоризм. Разом з тим обов`язкове включення в раціон харчування продуктів, які є джерелами жирних кислот.

У той же час, у дієти Синтії Сасс існують певні обмеження для осіб, що активно займаються спортом, для цієї категорії осіб в дієті не передбачається велике вживання продуктів, насичених білками.

також у деяких фахівців-дієтологів викликають численні суперечки про доречність одночасного вживання ананасів і знежиреного молока. Той же свіжий ананас може дуже легко викликати кишковий розлад у вигляді освіти бурхливого газоутворення. Основні принципи дієта Синтії Сасс, безумовно, відносяться до категорії здорового харчування, але сам раціон харчування розрахований, швидше за все, на любителя або експериментатора.