Бодіфлекс - шлях до здоров`я і красу тіла!
Відео: Pilates Пілатес. Просунутий рівень. Ваш шлях до здоров`я і красу
Жінки, які живуть у великих містах, мають унікальну можливість займатися гімнастикою бодіфлекс з тренером, перебуваючи в спортивному залі. Однак якщо у вас немає такої можливості, то пізнати всю красу гімнастичних вправ ви зможете за допомогою самовчителя або спеціалізованої літератури - тоді ви досягнете поставленої мети і освоїте техніку. До речі, бодифлексом можуть займатися і майбутні матусі на ранніх термінах вагітності.
Переваги бодіфлекса в домашніх умовах очевидні: економія дорогоцінного часу, а результат можна порівняти із заняттями в тренажерному залі і плаванням в басейні. Тренування найкраще проводити рано вранці, коли організм тільки що прокинувся від сну і сповнений енергії, а ви перебуваєте в гарному настрої. Фахівці рекомендують розпочати бодіфлекс за 2 години до їжі або після неї.
Ідеальним варіантом поєднувати заняття бодіфлекса зі СПА - процедурами. Якщо у вашому розпорядженні є тренажери для будинку, то заняття на них можна успішно комбінувати з бодіфлексом. Будинки, в оточенні звичних речей ви зможете створити необхідну атмосферу, в якій вам благоприятней всього займатися. Подібна гімнастика передбачає повне зосередження на власних відчуттях.
Відео: ПІЛАТЕС: Середній рівень. Ваш шлях до Здоров`ю, Стрункості і Відмінному самопочуттю!
Якщо ж ви займаєтеся в групі, то цього досить складно буває домогтися: сторонні предмети, чужі люди і інші чинники заважають зосередитися і налаштуватися на потрібний лад. Багато вправи виглядають смішними, тому деякі соромляться їх виконувати при інших, а через це знижується ефективність занять. Крім цього, в домашніх умовах ви зможете надіти те, що вам зручно, не боячись при цьому виглядати безглуздо.
Після гімнастики у вас є унікальна можливість відразу ж прийняти душ і релаксувати. За результатами опитування, майже всі дівчата починають відчувати легкість в тілі. Для того щоб з головою зануритися в гімнастику, вам необхідно відшукати в своєму арсеналі килимок, на якому вам буде зручно виконувати вправи.
Відео: Здоров`я! Як нормалізувати вагу без шкоди для здоров`я? Ольга Гурєєва. Ваше здоров`я у ваших руках!
Система бодіфлекс: які існують вправи? змістПро дихальної технікиЩо виконувати на тренуваннібічна розтяжкаВідведення однієї ноги назадОсновні рекомендаціїСхуднути, скинути зайву вагу - часто мета №1 для багатьох домогосподарок і більшості жінок, які ведуть малорухливий спосіб життя. На…
Коли можна жінкам займатися активним спортом після процедури пологів змістКоли дозволені фізичні навантаження?легка гімнастикаДо трьох місяцівПісля 4 місяцівПерші вправи після операціївисновокПісля пологів часто жінки набирають вагу, що починає викликати у молодої мами порушення емоційного фону. Для представниць…
Поради по проведенню занять спортом вдома змістОсновні правилаПереваги та недоліки занять вдомаКомплекс вправ для будинку Рух - це запорука гарного настрою, здоров`я і стрункої фігури. На жаль, не всім вдається відвідувати фітнес-клуб або стадіон. Декому не вистачає на це часу, у інших…
Фітнес для початківців: аргументи «за» змістЩо необхідно знати початківцям?Підготовчий етапВибираємо напрямки фітнесуПрактичні рекомендації для початківцівТоп-5 вправ для новачківБути завжди в гарній фізичній формі, а також відчувати бажаний заряд бадьорості та енергії допоможе фітнес.…
Скільки разів на тиждень займатися спортом: які навантаження потрібні для досягнення мети змістФактори, що впливають на вибір інтенсивності занятьВизначаємо тип статуривиди вправцілі занятьЯк правильно визначити необхідну кількість підходів за заняття?Де займатися?Якщо ви вирішили почати активний спосіб життя, важливо знати, скільки…
Як почати і легко займатися спортом змістТренінг в домашніх умовахтренувальний процесОдяг та музика для тренуваньЯк отримувати задоволення від тренувань на початковому етапіТренування допомагають тримати тіло в тонусі, але не кожен може почати займатися спортом з нуля. У кого-то і без…
Гімнастика: дихальна і оздоровча змістДихання: його різновидиРізновиди вправ для диханняВправи йогів для диханняЩо пропонують Бутейко і МюллерСпособи скинути вагуОбставини, при яких не можна займатисяДихальна гімнастика являє собойсістему упражненійдля дихання, застосовуваних…
Яким спортом займатися при вагітності? Відео: Правила занять спортом при вагітностіСпорт - це важлива частина життя більшості жінок. Тому з настанням вагітності, багато хто замислюється про можливість занять спорту в цей період життя, щоб не втратити форму. Спорт не тільки можливий під…
Фітнес для себе: ефективний спорт будинку У сучасному світі багато чоловіків і жінки уважно ставляться до свого здоров`я, стежать за зовнішністю і фігурою. Більшості з них в цьому допомагає фітнес.Цей напрямок прийшло до нас з Америки. Фітнес - не спорт, а швидше спосіб життя. Суть його…
Як накачати сильні ікри змістРозробка литок будинкуЗаняття для литок в спортивному центріОсновні рекомендації по проведенню занятьПри виконанні силових тренувань на м`язи ніг відвідувачі тренажерних залів часто забувають про необхідність тренування литкових м`язів. Роблять…
8 Помилок в тренажерному залі які заважають худнути Кожна дівчина, яка мріє схуднути і бажає мати струнку фігуру, в певний момент замислюється про тренажерному залі. Скажімо прямо, якщо серйозно підходити до питання формування стрункого тіла, без занять у фітнес-клубі просто не обійтися. Проте,…