Короткі дієти

Короткі дієти (їх ще називають швидкими) вибирають ті, хто ставить за мету в найкоротші терміни добитися найбільшого результату. Тривалість цих дієт, як правило, від одного до семи днів.

Відео: Кефірна дієта. До МІНУС 14 кг за тиждень. Меню дієти кефіру

Результатможет бути приголомшливим з точки зору естетики вашого тіла - струнка фігура, тонка талія, плоский живіт, але чим загрожує такий швидкий спосіб схуднення. Перш за все, це шок для всіх систем організму. Постійне і на хвилину не залишає вас подсасиваніе в шлунку не дає забути про голод. Відчуття голоду викликає психологічну нестабільність - псується настрій, з`являється неспокійний сон, погіршується працездатність. І це тільки видимі чинники. Ваш організм, недоодержуючи необхідні йому корисні речовини, буквально перебуває у стресовому стані. Він починає працювати в режимі виживання, при цьому витрачаючи свої жирові накопичення. Але не поспішайте радіти «талим» кілограмам. Пам`ять організму про пережила «голодування» швидко і з лишком поверне втрачені кілограми, як тільки повернетеся до звичайного для вас раціону харчування. ця ситуація знайома багатьом сиділи на швидкій дієті.

Деякі з них переконані, що протягом року, змінивши свій раціон харчування можна, можливо перебудувати обмінні процеси в організмі і відкоригувати вагу тіла. Але в одному їх думки єдині - швидкі дієти несуть організму колосальної шкоди.

Два основних недоліки коротких дієт:

• перше це те, що за такий короткий (Тижневий) термін ваш організм не встигає перебудуватися під новий раціон харчування. У паніці «не годують!» Організм підключає свої захисні функції. Дієта закінчується ви повертаєтеся до звичного раціону харчування. обмінні процеси в організмі починають працювати в режимі накопичення, дуже швидко ви повертаєте втрачені і купуєте нові жирові відкладення. Нові жири, як правило, відкладаються не тільки підшкірно, а й в черевній порожнині, а це внутрішні жири (їх ще називають «поганими» жирами) і вже з ними розлучитися куди складніше.
• Друге, під час коротких дієт, організм знаходиться в емоційно нестабільному стані. Ви поставили перед собою мету схуднути за короткий час. Меню швидкої дієти дуже убоге і далеко не кожен його може витримати. У вас проявляється психологічний стрес, ви боїтеся не витримати і зірвати дієту. з`являється нервозність. При цьому страждаєте не тільки ви, але і ваше оточення. Нерідко нерви здають, ви не в силах протриматися весь встановлений термін, і як результат кидаєте дієту.

існує кілька видів одноденних монодиет (Яблучна, сирна, рисова, гречана), і всі вони подібні режимом харчування. Рекомендований одноденний раціон включає: гречку або рис не більше половини кілограма (яблука або сир по півтора кілограма).

Варіант одноденної короткої дієти.

Для прикладу, якщо ви проводите розвантажувальний день на крупі - відваріть крупу і розподіліть її рівномірними невеликими порціями на весь день. рекомендується з`їсти не менш чим за чотири - п`ять прийомів. Між прийомами їжі впродовж всього дня необхідно випити не менше двох - двох з половиною літрів мінеральної води (без газу). Будь-які фізичні навантаження в такі дні заборонені. Як правило, після такого дня розвантаження ви худнете в середньому на кілограм.

Варіант триденної короткої дієти.

раціон харчування триденної дієти можна урізноманітнити, доповнивши одноденне меню. наприклад, крупи чергувати на протязі дня з кефіром і сухофруктами, а наступного дня сир чергувати з яблуками і т.д. Між прийомами їжі рекомендується рясне пиття. Це може бути очищена або мінеральна вода (без газу), а так само зелений або трав`яний чай (без цукру). Протягом усіх трьох днів заборонені заняття спортом і будь-які фізичні навантаження. Втрата ваги тіла за три дні становить в середньому від двох до трьох кілограмів.

Варіант п`ятиденної короткої дієти.

раціон харчування п`ятиденної дієти доповнений тваринним білком. Одноденне меню можна порівняти з традиціями японської кухні воно складається виключно з рису і морської білої риби. страви поєднувати не можна. Протягом дня чергуйте - якщо на сніданок був рис, то на обід з`їжте рибу, а на вечерю знову рис. Виключаються спеції і сіль, зате дозволено трохи подрібненої свіжої зелені петрушки, кропу або кинзи. рибу готуйте на пару або відварюють. Між прийомами їжі пийте багато мінеральної води, чергуючи з зеленим або трав`яним чаєм (без цукру). Фізичні навантаження, як і в попередніх варіантах заборонені. За час цієї дієти ви втратите від чотирьох до п`яти кілограмів ваги.

Варіант семиденної короткої дієти.

семиденний коротка дієта, за оцінками відомих дієтологів, є кращою серед швидких дієт. варіант тижневої швидкої дієти був популярний ще в Союзі. раціон харчування семиденної дієти непогано збалансований в ньому присутні клітковина, білки і вуглеводи. Виключаються будь-які жири, сіль, цукор і спеції. Часовий діапазон між прийомом їжі від чотирьох до п`яти годин. пити багато очищеної води або мінералки (без газу), якщо в проміжках між їжею, з`являється почуття голоду, пийте гарячий трав`яний або зелений чай. Заняття спортом і будь-які фізичні навантаження на час дієти виключаються.

Відео: короткі дієти для швидкого схуднення

Пропоноване меню на тиждень:

Перший день: півтора літра свіжого знежиреного молока.

Відео: Короткі дієти

Другий день: півтора літра знежиреного кефіру.

Третій день: курячі яйця, зварені круто (шість штук).

Четвертий день: відварне м`ясо телятини або яловичини нежирних сортів (чотириста грамів).

П`ятий день: овочі на ваш вибір (шістсот грамів), можна приготувати вінегрет.

Відео: Короткий рукав на чоловік. сорочці з манжетам + кінцевий результат дієти

Шостий і сьомий дні: по два кілограми фруктів на ваш вибір (виняток становлять цитрусові і банани).

цей варіант короткою дієти гарантує вам, протягом тижня, втрату ваги від чотирьох до семи кілограмів.