10 Продуктів, які сприяють спалюванню жиру

Якщо брезклий живіт не дозволяє впевнено вести себе в суспільстві, не варто сильно переживати. Сьогодні існує безліч способів, за допомогою яких можна прибрати живіт і стати струнким і сексуальним. Не завжди опуклий живіт є ознакою ожиріння. Часто буває, що звичайне здуття надає животу непривабливий вигляд.

Буває, що люди дотримуються дієт, які їм зовсім не підходять, тим самим створюючи собі більше проблем, і, замість скорочення обсягів талії, вони отримують зовсім зворотний ефект. У будь-якому випадку необхідно ретельно стежити за своїм харчуванням. Зверніть увагу на 10 страв, неприпустимих для гарної фігури. Існує безліч смачних продуктів, які можуть допомогти в позбавленні від зайвої ваги.

Такі продукти допомагають контролювати рівень напруги в організмі точно так же, якби ви вживали здорову їжу. Нижче ми перерахували 10 головних продуктів, що допомагають швидко зменшити живіт. Необхідно регулярно вживати ці продукти, і тоді ви дуже швидко зможете позбутися від зайвих кілограмів на животі. Можливо, вас зацікавить стаття 10 найкорисніших продуктів для підтягнутою фігури.

10. Зелений чай

Якщо ви коли-небудь бачили людину, яке б дієту, то напевно вам відомо, що напої-антиоксиданти - невід`ємна частина програми будь-якої дієти. Це може бути як тепла вода з лимоном, так і медом. Нічого немає ефективніше і корисніше зеленого чаю після кожного прийому їжі.

Напій не тільки освіжає і знижує рівень холестерину в крові, але і сприяє спалюванню жиру на животі. Зелений чай багатий катехізисами, які змушують тіло спалювати калорії. Зелений чай допомагає розслабитися в напружених ситуаціях. Але і вживання звичайної питної води, безумовно, буде корисно для організму. Зверніть увагу на 10 цікавих фактів про чай.

9. Грейпфрут

Вітамін C, що міститься у фруктах - надійний спосіб втратити жир на животі. Всі ягоди і фрукти, включаючи малину, полуницю, ожину, яблука, апельсини і лимони можуть бути в меню, але набагато корисніше буде вживати половинку грейпфрута після кожного прийому їжі. Спостереження показали, що якщо ви будете вживати сік грейпфрута 3 рази в день, зможете втратити близько 1,5 кг ваги за 5 днів.

Цитрусовий фрукт корисний не тільки для фігури, але і для шкіри. Грейпфрут можна знайти в рейтингу 10 харчових продуктів, які вигідно відрізняються антибіотики.

8. Темний шоколад

Можливо, ви читали статтю 10 цікавих фактів про шоколад. Темний шоколад сприяє зниженню апетиту до такої міри, що непереборне бажання з`їсти що-небудь жирне, солоне і солодке практично зникає.

Згідно з дослідженнями, людина, яка їсть темний шоколад перед їжею, споживає менше калорій, ніж інший, хто вживає молочний шоколад. Чистий темний шоколад містить мононенасичені жирні кислоти, які є ефективними для боротьби з жиром на животі.

7. Пісне м`ясо

Пісне м`ясо - частина корисного харчування. Пісне м`ясо має набагато більше переваг перед жирним м`ясом. Віддавайте перевагу м`ясу тварин, які харчувалися травою, а не зерном. Якщо ви вибираєте курку, то рекомендується вживати в їжу курчат, які росли в вільних умовах, так як в них менше калорій, ніж в курчатах, вирощених на птахофабриках.

Риба також є хорошим м`ясом. М`ясо риби містить:

• омега 3 кислоти,
• вітамін B6,
• калій,
• фосфор,
• цинк,
• лінолеву кислоту.

Всі ці корисні речовини допоможуть вам стати струнким.

6. Яйця

Протеїн - це найефективніший спосіб боротьби із зайвою вагою, а яйця - кращий спосіб отримати натуральний протеін.Ви можете втратити на 65% більше калорій, вживаючи 1 яйце на сніданок. Таким чином, ви не побачите змін в рівні холестерину, але побачите зміни у фігурі. Вживання яєць допомагає зміцнити м`язи і прибрати живіт набагато швидше, ніж вживання м`яса і молока. Яйця входять в рейтинг 10 продуктів для збільшення м`язової маси.

5. Вівсянка

Багато людей намагаються уникати вівсянку під час дієти, тому що вважають її не смачно. Але пам`ятайте, що раціон потрібно постійно контролювати. Тарілка вівсяної каші допоможе придушити апетит. Цілісні зерна вівса допоможуть втратити в 2,4 рази більше жиру, ніж оброблений овес. Щоб збільшити вміст волокон в їжі, можна додавати в овес насіння льону. Льон допомагає підтримувати рівень цукру в крові. Не забудьте прочитати статтю 10 корисних властивостей вівсянки.

4. Боби

Боби містять багато волокон і білка. Бобові культури допомагають в процесі нарощування м`язів, регулюють травлення і допомагають спалити жир. Крім того, боби сприяють боротьбі з деякими хворобами, такими як:

• рак товстої кишки,
• ожиріння,
• артеріальний тиск,
• проблеми з серцем.

Боби можна замінити сочевицею, горохом, зеленими соєвими бобами або гумусом. Вони багаті залізом і фолієвою кислотою.

3. Горіхи

Споживання жмені горіхів не менше 2-х разів на тиждень може допомогти більш швидкому схудненню. Горіхи беруть участь в процесі побудови м`язів і спалювання жирів. Горіхи багаті на протеїни, волокнами, фосфором, вітаміном Е, моно насиченими жирами і магнієм. Ці елементи допомагають боротися з ожирінням, втратою м`язової маси, раком, кров`яним тиском, хворобами серця, а також сприяють розгладженню зморшок на обличчі. Мигдаль, арахіс, фісташки допомагають прибрати живіт і розчинити жири Але пам`ятайте, що надлишок горіхів в дієті - теж не дуже добре.

2. Свіжі зелені овочі

Свіжі зелені овочі дуже корисні, і про їх переваги можна говорити нескінченно. Їх рекомендують як при початкових стадіях хвороби, так і при хронічних захворюваннях. Овочі мають супер силою проти старіння організму. Вживаючи овочі, людина бореться з ожирінням, раком, проблемами серця і слабкістю кісток.

Овочевий салат - найкращий помічник у схудненні. Ви можете покласти в салат шпинат, огірки, кабачки, помідори, морква, гриби, цибулю і все овочі, які любіте.Также можна додати чорний перець (прискорює метаболізм і сприяє спалюванню жиру), сіль, а також лимон або оцет. Багато людей додають в салат боби. Овочі будуть набагато корисніше, якщо вживати їх у сирому вигляді.

1. Молоко і молочні продукти

Кокосове молоко - дуже смачний напій, який допоможе в боротьбі із зайвою вагою. А йогурт - хороший перекус, яка не позначиться негативно на фігурі. Молоко - дуже корисний для організму продукт, який володіє низьким вмістом жиру, тому його необхідно включити в програму дієти.

Кальцій - основний елемент в молоці і молочних продуктах. Кальцій не дозволяє холестерину затримуватися в тілі. Тому, люди, що вживають молоко, худнуть набагато швидше, ніж ті, хто його не п`є. Можливо, вас зацікавлять 10 дивовижних фактів про молоко.

Рекомендуємо подивитися:

Будь-якій дівчині хочеться виглядати привабливо, а це неможливо без ідеальної фігури. Більшість методик для зниження ваги приносить тільки шкоду. Як же схуднути і зберегти своє здоров`я? Дивіться відео нижче.