Топ-10 продуктів, які допоможуть впоратися з діабетом

За даними статистики, в Росії на діабет страждає близько 4 мільйонів осіб. Існує також певний відсоток людей, у яких є схильність до діабету, що збільшує небезпеку інсульту і серцевих захворювань.

Цю хворобу можна віднести до 10 захворювань з найдорожчим лікуванням. Діабет викликає безліч проблем, в тому числі:

• еректильну дисфункцію,
• пародонтоз,
• інсульт,
• ниркову недостатність,
• порушення кровообігу,
• діабетичну ретинопатію,
• втрату слуху,
• пошкодження нервів,
• сердечний приступ.

Діабет класифікується на два типи: перший і другий. При першому типі організм не здатний виробляти достатню кількість інсуліну для перетворення цукру в енергію. У діабетиків другого типу вироблений інсулін засвоюється неправильно. Можливо, вам буде цікаво дізнатися 10 цікавих фактів про діабет.

10. Кориця

Дослідження, опубліковане в журналі «Diabetes Care», Показало, що 1-6 грамів кориці в день (менше чверті чайної ложки) знижує рівень глюкози до 29%. Рівень цукру у пацієнтів в групі плацебо залишався на тому ж рівні, що і завжди. Проста спеція містить речовину, відоме як MHCP, яке посилює реакцію жирових клітин на інсулін і знищує глюкозу.

9. Оцет

Оцет, в основному яблучний, часто рекламується як традиційний засіб лікування багатьох хвороб. Дослідження Державного університету Східної Арізони виявили, що 2 столової ложки оцту перед їжею знижують рівень цукру на 50% у людей, схильних до діабету, і на 25% - у діабетиків.

Крім того, дослідження, опубліковане в журналі «Diabetes Care», Показує, що вживання яблучного оцту після високоуглеводной сніданку, в дійсності, знижує на 34% рівень цукру в крові пацієнтів, схильних до діабету, і на 19% - у діабетиків 2 типу. Підтверджено схоже вплив вживання оцту і на інших пацієнтів.

8. Гвоздика

Згідно з дослідженням, яке наводиться на сайті Alive.com, екстракт бруньок гвоздики стимулює вироблення інсуліну в адипоцитах (жирових клітинах) і гепатоцитах (клітинах печінки). Інше дослідження, проведене на гіперглікемічних щурах, показало значне зниження викликаної діабет периферичноїнейропатії і судинних ускладнень після 2 тижнів введення гвоздичної масла.

Гвоздика діє як антиоксидант і протизапальний засіб в профілактиці діабету. І це ще одна причина насолодитися щоденної чашкою трав`яного чаю.

7. Риба з високим вмістом омега-3 жирних кислот

Тунець, палтус, лосось і оселедець містять велику кількість омега-3 жирних кислот, які гарні для лікування і профілактики діабету і серцевих захворювань.

6. Гранат

Гранат - один з 10 найсмачніших фруктів в світі. Він дає безліч переваг для здоров`я, в тому числі в лікуванні артриту і навіть профілактиці раку простати. Дослідники з Ізраїлю виявили значний вплив граната на зниження смертності приблизно на 80%. Цікаво, що за даними дослідників цукор в соку не впливає на артеріальний тиск.

5. Томат

Скористайтеся перевагою низькокалорійного овоча, незалежно від того, коли ви їсте ви його сирим або приготованим. Зверніть увагу на 10 цікавих фактів про помідори. Томати можуть бути подані на пару, в смаженому вигляді, супах, в якості гарніру, тушкованими або запеченими в найрізноманітніших блюдах, які тільки можете собі уявити.

4. Мигдаль

Журнал Американського коледжу харчування опублікував дослідження, в якому виявлено, що дієта, багата мигдалем, покращує рівень чутливості до інсуліну при зниженні шкідливого холестерину. Інші дослідження показали, що регулярне споживання мигдалю в кількості від 40 до 60 грамів для жінок, і від 60 до 80 грамів для чоловіків, знижує загрозу серцево-судинних захворювань і діабету.

3. Цитрусові

Грейпфрут, апельсин та інші цитрусові, що містять велику кількість вітаміну С, допомагають серцю. Рекомендується споживати фрукти цілком через високий кількості міститься в них клітковини. Вона уповільнює всмоктування цукру, щоб отримати корисні поживні речовини без збільшення рівня цукру в крові.

2. Часник

Часник може збільшити рівень інсуліну в крові. Він діє як регулятор зниження цукру в крові. Спільно з вітаміном B і тіамін він може стимулювати вироблення інсуліну в підшлунковій залозі. Деякі фахівці рекомендують приймати зубчик свіжого часнику 2-3 рази на день. Варто відзначити, що часник входить в рейтинг 10 продуктів, які вигідно відрізняються антибіотики.

1. Яблука

Недавнє дослідження Гарвардського університету показало, що споживання в їжу двох порцій цільних фруктів щотижня, особливо винограду, чорниці і, звичайно, яблук, знижує ризик діабету 2 типу приблизно на 23%. Дослідження в Фінляндії показує, що у людей, які споживають яблука, ризик розвитку діабету знижується на 20%. Зверніть увагу на 10 цікавих фактів про яблука.

Рекомендуємо подивитися:

З даного відео ви дізнаєтеся про те, як виникає і діє діабет, а так само про те які продукти заборонені при цукровому діабеті.