Чи можна кинути куріння різко, відразу і назавжди?

Кожен курець розуміє, що розлучатися зі шкідливою звичкою рано чи пізно потрібно. Адже її наслідки наздоженуть кожного, хто кожен день буде отруювати свій організм тютюновими отрутами.

Серед величезної кількості способів розставання з сигаретами є ті, які припускають поступовий відхід, а є методики, згідно з якими, смолити потрібно припинити відразу ж. Однак кожна людина, що планує відмову, задається питанням: чи можна різко кидати курити?

думка фахівців

Медики в своїй більшості вважають, що відмова від звички повинен бути кардинальним. Тобто, курець просто припиняє смолити раз і назавжди. Чим довше відтягувати момент розставання з тютюном, тим важче воно буде проходити. Після цього найскладнішим буде подолання залежності і нездужання внаслідок перебудови організму.

Відео: Як кинути курити назавжди. Безкоштовно і за один день. Особистий досвід

Звичайно, є думки, згідно з якими, поступове залишення пристрасті більш щадний для всіх систем тіла спосіб. Його прихильники засновують твердження, чому не можна різко кидати курити, на тому, що така дія спричинить за собою загострення хронічних захворювань, падіння імунітету, важке нервовий стан або навіть депресію, що шкідливо для здоров`я. Однак немає гарантії, що зменшення дози нікотину не приведе людину назад, до тієї ж точки відліку - регулярного куріння.

Що відбувається при різкому відмову?

За місяці або роки куріння організм звик до регулярної стимуляції нервової системи речовинами, що містяться в тютюні. Нікотин та інші отрути давали йому ілюзію спокою, загострювали чутливість деяких рецепторів.

Багатьом здається, що при вживанні сигарет думається легше, немає напруги, простіше переносяться стреси. Нібито, якщо різко кинути палити, ця уявна психологічна стабільність руйнується, та й стан організму змінюється на гірше. Насправді, якщо не відмовлятися від сигарет або робити це повільно, наслідки будуть куди більш серйозні.

Фактично процес відмови від куріння протікає так:

• З`являється або загострюється кашель. Ті смоли і токсини, які в достатку накопичилися в легенях, починають виводитися за допомогою кашлю з відділенням мокротиння. Це явище, безсумнівно, буде мучити людини деякий час, поки дихальні шляху не очистяться.
• Курцеві при розставанні з пристрастю можуть докучати запаморочення, слабкість і головний біль. Це пов`язано з тим, що в кровоносній системі змінюється співвідношення кисню і вуглекислого газу. До того ж, шкідливі речовини будуть виводитися, а цей процес завжди супроводжується нездужанням.
• Ще одна неприємна наслідок при відмові від куріння - це порушення травлення. Багатьом докучають шлункові болі або запори. Вирішується проблема просто. Якщо налагодити харчування, пити багато чистої води і стежити за своїм станом, все незабаром налагодиться.
• Утруднення дихання. Це явище пов`язане, по-перше, зі збільшенням кількості кисню, незвичним для організму, а по-друге, зі зміною тиску, по-третє, із загальним нездужанням, пов`язаним з нікотиновою залежністю. Проходить саме і швидко.

• Загострене почуття голоду. Як відомо, тютюн заглушає апетит. Коли людина буде боротися із залежністю, йому буде частіше звичайного хотітися є. Багато хто намагається замінити нікотин сухариками, насінням, льодяниками, будь-якими снеками. Це шкідливо для обміну речовин і правильної роботи травної системи. Налагодити харчування, їсти потроху, але часто, вживати більше овочів і пити багато рідини - ось рецепт позбавлення від куріння назавжди без набору ваги.
• Ослаблення імунітету. Воно також пов`язане з виведенням шкідливих речовин і перебудовою організму на здоровий лад. В період відмови від сигарет потрібно уважніше ставитися до захисту від вірусів, одягатися тепліше і не перебувати на холоді, вітрі і протягах, якщо немає такої необхідності. У той же час, свіже повітря - відмінний помічник в боротьбі із залежністю і її наслідками.
• Проблеми з концентрацією уваги. Перебудовуються не тільки системи органів, а й нервова система, і мозок. А це означає, що зосередитися на якійсь справі, а часом і всидіти на місці, буде нелегко. Тут найголовніше - не лаяти себе, намагатися брати завдання під силу, розуміти, що цей стан - тимчасове, і скоро, коли нікотин виведеться, воно припиниться.
• Депресивний стан. Найважче в боротьбі з курінням - це, як відомо, подолання залежності. Різке припинення стимуляції деяких рецепторів мозку обумовлює наростаюче почуття роздратування або навіть гніву, розгубленість і фрустрацію, пригнічений стан. Жаліти себе і культивувати такий настрій шкідливо і не результативно. Варто переключитися на якісь справи, цікаві захоплення. Найбільш правильним рішенням будуть регулярні заняття спортом на свіжому повітрі, якщо немає протипоказань.

Відео: Різко кинути палити - поради експерта

Як кинути курити різко?

Доктора особливо рекомендують різко кидати сигарети тим, чий стаж шкідливої залежності не перевищує десяти років. Важкі зміни в фізичному стані за такий час ще не встигають сформуватися, а це значить, що доведеться подолати тільки своє потяг до нікотину. Простіше кажучи, всі страхи і труднощі знаходяться у курця в голові.

На такому підході заснована методика Аллена Карра. Він сам був завзятим курцем, але кинув різко і назавжди, навчивши цього мільйони людей. Карр загострює увагу, перш за все, на подоланні боязні важкого стану, налаштовує читачів своєї книги на легкий і позитивний відмова від нікотину і зовсім не лякає негативом або наслідками, які несе куріння.

Ще один спосіб, який дійсно допомагає - це курс «Освобожденіе.онлайн». Ця програма заснована на ретельному аналізі, в тому числі, і письмовому, власного стану, на усвідомленні кожного свого кроку.

Що стосується гіпнозу або кодування - цей метод діє лише на деяких, причому, немає ніякої гарантії в тому, що результат - назавжди. Багато через деякий час повертаються до сигарет, або, того гірше, починають ще й пити.

Засоби, що містять очищений нікотин, такі, як інгалятори, спреї, жуйки або пластири, взагалі не вирішують проблему залежності. Вони відтягують момент повної відмови, який може не настати взагалі. До того ж, навіть маленькі дози отрут і токсинів - це нітрохи не менш шкідливе, ніж повноцінна сигарета.

Чим собі допомогти при відмові?

• Зайнятись спортом. Активний спосіб життя сприяє швидкому виведенню отрут і смол і позбавлення від залежності. Спорт - це також тренування сили волі, яка допоможе в боротьбі із залежністю.
• Знайти для себе альтернативу сигарет у важкі моменти. Замість того, щоб смолити після нервової робочої зустрічі, пройтися швидким кроком з улюбленою музикою в навушниках.
• Знайти хобі. Немає людей, яким нічого не цікаво. Спробуйте освоїти щось, ніж ви ще не займалися.
• Усвідомити все приємні наслідки відмови від куріння. Адже через п`ять років після розставання з нікотином організм екс-залежного нічим не відрізняється за станом від організму інших людей, абсолютно не знайомих з сигаретами.

Відео: Як правильно кинути курити

Курити може кинути кожен. Вам може здаватися, що це непростий процес. Однак, чим більше жаліти себе, розтягувати відмова і повертатися на вихідні позиції, тим більша ймовірність того, що сигарети будуть переслідувати вас завжди. Різкий відмова - це єдиний спосіб розлучитися з ненависним тютюном на все життя. А правильно обраний метод - запорука легкого і приємного переходу до некурящей життя, без дискомфорту.