Кинути палити: які способи відмови від сигарет дійсно працюють

Про те, що куріння - зло, знають всі, і, в першу чергу, самі курці. Це процес добровільного систематичного накачування свого організму отрутами і токсинами. Але, найголовніше, що тютюн викликає психологічну залежність, яка робить людину рабом сигарети, які не здатні прожити без неї і дня.

Чому куріння - це зло?

• У легенях осідає за рік близько кілограма токсичних смол, зменшується їх об`єм і еластичність, в рази зростає ризик онкології.
• Нікотин - це отрута, яка паралізує вії бронхіального епітелію, дратує і сприяє запаленню слизової дихальних шляхів, шлунка і стравоходу.
• Погіршується склад крові, а білих тілець стає менше, тому падає імунітет.
• Людина, димлячий сигаретою, завдає шкоди оточуючим. Пасивні курці страждають часом сильніше, тому що вдихають сигаретний дим не через фільтр.
• Кожному, хто курить, доводиться бути заручником цієї потреби. Витрачати час на сам процес, гроші на тютюн, знаходити місце, іноді ховатися і брехати рідним.

Усвідомивши дані проблеми, багато людей вирішують залишити згубну звичку. Кожен шукає свій, той самий, правильний і ефективний спосіб кинути курити, діючий так, щоб до цього питання в житті вже не повертатися. У цій статті ми розповімо про те, які існують методи відмови від сигарет, наскільки дієвий кожен з них і як знайти той, який насправді допоможе.

Чому складно кинути палити?

Те, що в лікуванні наркоманії називається ламкою, присутній і у курців, правда, в більш слабкому ступені. Це нікотинова абстиненція, стан нестримної тяги, бажання закурити. Без сигарети погіршується самопочуття і з`являється роздратування, слабкість, зниження уваги. Тому найголовніша перешкода до відмови - це недостатність сили волі. Люди, які можуть змусити себе, кидають курити «через не можу», але їх одиниці. У решти такі спроби закінчуються зривами, самокопанієм і депресією. Тому середньостатистичній людині, яка бажає відмовитися від куріння, потрібні методи і засоби, які будуть полегшувати стан психологічної залежності і поступово зводити її до нуля.

Медичні методи

• Допомога дипломованого лікаря-нарколога

Ті, хто вважають за краще традиційну медицину і дійсно довіряють лікарям, теоретично можуть звернутися в клініку, де їм пораджу оптимальний режим, випишуть заспокійливі препарати і таблетки від стресу. Однак такий метод часто виявляється марним, тому що таблетки не можуть придушити бажання закурити, і сили волі вони також не додають.

• нікотинові пластирі

Забезпечують надходження невеликих доз потрібного речовини в клітини. Вважається, що вони потрібні тим, кому складно перетерпіти період виведення отрути з організму. Однозначну мінус даного методу - це те, що він вирішує лише проблему ступеня залежності, але від неї самої позбавити не може. Відвикнувши від сигарети, доведеться відвикати і від пластиру.

• Спреї від куріння

Сучасна технологія, яка містить викликають залежність речовини в меншій дозі, ніж в сигареті. Ефект є, але і шкоду від токсинів і отрут також присутній. До того ж це не вирішує проблему залежності: людині тепер потрібно відвикати від спреїв, а зробити це виявляється нелегко.

• нікотинова жуйка

Так само, як і пластир, містить малу дозу речовини, знижуючи тягу до сигарети, як до джерела нікотину. Ще один мінус - це її огидний смак, через якого від даного засобу часто відмовляються і, не переборовши залежності, повертаються назад до паління.

Альтернативні і народні методи

• кодування

Лікарським співтовариством офіційно не схвалюється, так як ефективність сумнівна. Психотерапевт під гіпнозом вселяє установку на залишення шкідливої звички. Але часто людина деякий час не курить, бо боїться порушити заборону, а насправді хоче затягнутися. У більшості відбуваються зриви, і в цьому випадку необхідно методами психіатрії знімати установки, інакше піде депресія або навіть психічний розлад.

• харчові замінники

Щоб пережити найважчі моменти тяги до нікотину, людина починає «заїдати» залежність. Це можуть бути льодяники або насіння, горішки або бутерброди. Іноді такий засіб дійсно допомагає, відволікаючи увагу від тяги. Але найчастіше ця затія закінчується набором зайвої ваги і порушеннями харчової поведінки.

• акупунктура

Східні практики голковколювання налічують багато століть. Метод полягає в тому, що перекриваються певні центри, що відповідають за куріння, йде вплив на центри задоволень, на механізм моторики звичних дій. Але, по-перше, не всі можуть зважитися на неприємну процедуру, а по-друге, курс акупунктури коштує чималих грошей, а його ефективність і безпеку викликає питання.

• Кальян

У багатьох східних країнах куріння кальяну дозволено навіть дітям. Виробники будуть говорити про те, що в складі - трави і фрукти. Однак не все так просто. Суміші для кальяну містять тютюн і інші шкідливі речовини. Вони далеко не так безпечні, як здається. Так чи варто замінювати один шкоду іншим?

• Електронна сигарета

Це пристрій з електронним обладнанням та змінними картриджами заслужило повагу, перш за все, у тих, хто знаходиться поруч з курцем. За своєю суттю електронна сигарета - це інгалятор. Людина вдихає пар з певною дозою очищеного від домішок нікотину, оточуючим він не шкодить взагалі, собі - набагато менший, ніж при звичайному тютюнопаління. Запаху неприємного немає. Однак для залежних людей електронна сигарета - це пастка. Намагаючись досягти ефекту як від справжнього куріння, можна легко перевищити рекомендовану дозу нікотину. про відмову від куріння тут не йде й мови.

• Гомеопатія

До сих пір про гомеопатичних засобах існують абсолютно різні думки. Деяким вони допомагають, стабілізуючи роботу нервової системи, але, знову ж таки, придушити в корені залежність не можуть.

• Спорт

Люди з сильною волею і бажанням жити повноцінно, кидаючи курити, вихлюпують енергію в спортзалі або на стадіоні. І це чудово! Однак далеко не всі готові стільки часу і сил витрачати на спорт, не всі можуть робити це за станом здоров`я. Тому даний метод - супутній, але ніяк не основний в процесі звільнення від куріння.

Кожен зі згаданих у статті способів має свої недоліки і переваги. Але є ще деякі авторські методики, які допомагають побороти саме психологічну залежність від тютюну.

• Метод Аллена Карра

Ця людина заснувала мережу клінік і допоміг сотням людей перестати палити. Його метод описаний в авторському праці, а якщо коротко, то включає дві головні складові:

• методики подолання страху перед процесом розставання з сигаретою;
• способи, що допомагають прийти до розуміння, що задоволення від куріння - міф.

Найголовніше - це метод довів ефективність, з його допомогою кидає палити не менше 95% бажаючих, до того ж система абсолютно нешкідлива для організму.

• «Звільнення Онлайн»

Цей проект допоможе кинути палити, не вдаючись до замінників сигарет, таблеткам, пластирів і іншим хитрощів. Заснований він на методі Шичка, передбачає комплексний аналіз своїх почуттів і дій, усвідомлення процесу очищення організму і вивільнення психіки.

Кинути палити, навіть після багатьох років з сигаретами, можливо. Потрібно тільки зрозуміти, чи дійсно ви цього хочете, проаналізувати існуючі методи і вибрати оптимальний для себе.