Стрес і енергія ци - три ключа до оздоровлення

Вивчаючи китайську медицину, багато хто дивується, дізнавшись про те, що термін «стрес» в філософії Китаю позначає три абсолютно різних діагнозу в залежності від виснаження певного органу! Цілком можливо саме тут криється розуміння проблеми стресу, з якої багато хто з нас стикаються в повсякденному житті. Як зрозуміти, який саме орган повинен у розвитку стресу і як впоратися з цією проблемою? Послухаємо думку фахівця з традиційної китайської медицини Анни Владимировою.

Спочатку необхідно розуміти, що згідно китайської філософії кожен орган в людському тілі пов`язаний з енергією ци - енергією життя. Якщо потік цієї енергії до конкретного органу слабшає, в організмі з`являється хвороба. Тут потрібно розуміти, що східні лікарі не розділяють хвороби тіла і душі, а тому взявшись за лікування пацієнта, лікар паралельно коригує, як фізіологічну проблему, так і психологічну. Отже, в яких органах таїться причина стресу?

Стрес №1: проблема з нирками

Виснаження потоку енергії ци в нирки призводить до стану, які ми сприймаємо як занепад сил. У людини в цьому випадку під очима з`являються темні кола, він відчуває постійну втому, сонливість і зниження лібідо. Деякі страждають від проблем зі щитовидною залозою і захворювань сечостатевої системи.

Відео: Цигун - як зняти стрес за допомогою дихання

На рівні психології людина починає відчувати власне безсилля, з якого випливає дратівливість і підвищена тривожність. З набором даних симптомів ми і звертаємося до лікаря, а у відповідь чуємо, що найбільш ймовірна причина нашого стану - стрес. Але ж насправді проблема криється в нирках, які відчувають нестачу енергії ци. Як же заповнити цей недолік? Для цього слід приділити особливу увагу їжі, відпочинку і правильному диханню.

сон

Мудреці Сходу говорять про те, що сон - це «золота нитка, яка пов`язує тіло і здоров`я». Саме недосипання часто і стає причиною перекриття потоків енергії ци, що викликають хвороби в організмі.

Як показує практика, якщо людина недосипає більше 1-2 місяців, для поповнення запасів енергії йому необхідно тиждень жити далеко від міського шуму і електронних гаджетів. Якщо ви не можете дозволити собі такий відпочинок, намагайтеся максимально висипатися у вихідні дні, також утримуючись від комп`ютерів і телевізорів, які заважають зосередитися на відпочинку.

живлення

Про шкоду продукції ресторанів швидкого харчування і користь натуральних овочів і фруктів, багатих цінними мікроелементами, написані тисячі статей. Однак для поповнення енергії ци нирок людині необхідно вживати особливі продукти, а саме морську рибу і креветки, устриці і морські водорості. До того ж, поповнити запаси цілющої енергії допомагає свинина і насіння, кунжут і горіхи.

медитація

Найбільш дієвим методом боротьби з таким видом стресу стає медитація - повне розслаблення, що дозволяє своєчасно знімати психологічне навантаження і покращувати якість сну. Для медитації просто усядьтесь по-турецьки на м`який килимок, закривши очі і тримаючи прямо спину.

Повністю розслабтеся і почніть подумки рахувати кількість вдихів, що не прискорюючи дихання. Починати сеанси медитації слід з двох хвилин, поступово доводячи їх до дванадцяти хвилин. Причому візьміть за правило заводити будильник, щоб не перевищувати час релаксації. Бажання повторити медитацію буде стимулом для повторення цієї практики на наступний день.

Стрес №2: проблеми з травленням

Якщо потік енергії ци перестає наповнювати травну систему, людина починає скаржитися на прояв печії, метеоризму, болю в животі і проблем зі стільцем. Саме з нестачею енергії ци китайські лікарі пов`язують розвиток гастриту, дуоденіту, хронічного панкреатиту або синдрому роздратованого кишечника. Відсутність цілющої енергії заважає стінок шлунка всмоктувати корисні речовини, що призводить до появи слабкості, до частих запаморочень і побледнению шкірних покривів. Тривалий дисбаланс такої енергії і зовсім загрожує розвитком анемії.

Але як це пов`язано зі стресом? Справа в тому, що людина, у якого порушений процес перетравлення їжі, має проблеми з «переварюванням» власних емоцій, не може висловити свої переживання або наявне невдоволення. Люди з такою проблемою легко ображаються і «славляться» швидкої зміною настрою. Боротися з таким видом стресу потрібно зміною харчування і вербалізацією.

Людям, які відчувають проблеми з травленням, перш за все, потрібно відмовитися від фаст-фуду, а також від гострих, солоних, консервованих та інших продуктів, що дратують стінки шлунка. Таким особам рекомендується здоровий раціон, що складається з нежирного м`яса і цільного зерна, овочів і зелені. Ось тільки у ураженого шлунка виникають проблеми із засвоєнням сирих овочів, а тому китайські лікарі радять щадити шлунок, вибираючи для себе каші, зварені і приготовані на пару овочі, холодці і різні легкі супи.

Така дієта протяжністю в 6 місяців дозволить наповнити організм цінними речовинами, а значить, позбавить його від проблем з травленням і паралельно допоможе боротися зі стресом. А щоб отримати ще більше переваг такої дієти, досить урізноманітнити раціон насінням Чіа, а також ягодами годжі. Допоможуть шлунку і деякі екзотичні спеції начебто фенхеля і тмину, імбиру і гвоздики.

вербалізація

Щоб навчитися вербалізувати власні проблеми, тобто промовляти їх, не дозволяючи негативним емоціям накопичуватися всередині, слід звернутися за допомогою до когнітивної психології. Візьміть за правило висловлювати свої думки і вихлюпувати емоції.

Відео: Цигун Лі Холден Знімаємо стрес і напруження

Якщо вам важко робити це безпосередньо, просто заведіть щоденник для записів своїх відчуттів і переживань. Крім того, рекомендується брати участь в конкурсах самодіяльності або ж займатися вокалом. Все це допоможе навчитися виражати власні емоції, не накопичуючи їх.

Стрес №3: проблеми з печінкою

У трактатах китайської медицини чітко вказано, що головним «диригентом», який розподіляє енергію ци в організмі, є печінка. І якщо в цьому органі відбувається застій, в будь-який момент можуть постраждати інші органи, причому який з них дасть збій, невідомо. У будь-якому випадку людина зі стресом, причина якого - застій енергії в печінці, страждає від проблем з травленням, довго не може заснути і часто прокидається ночами.

Якщо розглядати душевні переживання такого пацієнта, з`ясується, що людина з даним типом стресу крутиться «як білка в колесі», однак проблеми його не вирішуються, а навпаки, ростуть в геометричній прогресії. У підсумку, людина тупцює на місці, все глибше занурюючись в пучину справ і розписуючись у власній неспроможності. Виправити такий стан можна за допомогою харчування, планування власного життя, а також за допомогою фізичних вправ.

живлення

Люди з таким стресом надзвичайно енергійні, а значить, зі сном і харчуванням проблем у них набагато менше. Для виправлення ситуації таким людям необхідно налагодити жировий обмін, послабивши тим самим навантаження на печінку. Найлегше досягти цього видаленням з раціону жирного м`яса і м`ясних напівфабрикатів, багатих транс-жирами.

Замінити ці продукти можна рослинними оліями і морською рибою, багатою жирними кислотами Омега-3. У цьому плані особливу увагу слід приділити кільці, тунця, сардина і макрелі, анчоусам і лососеві. Якщо ж регулярне харчування морською рибою для вас недозволена розкіш, почніть приймати біоактивні добавки з Омега-3. Крім того, своє харчування слід урізноманітнити вживанням трав`яних відварів і настоїв з м`яти і розмарину, майорану і шипшини, кардамону і анісу.

планування

З огляду на, що у осіб з даним видом стресу наявності відсутність чітких перспектив, їм слід навчитися планувати власне життя. Для цього слід щодня складати чіткий список справ, починаючи від дрібних, переходячи до важко виконуваним, і закінчуючи гіпотетичними. Повісьте цей графік на стіні і щодня відзначайте досягнення тієї чи іншої мети, незмінно просуваючись все вище і вище.

Відео: Енергія Ци - Цигун для зцілення інших людей

На додаток до цього бажано систематизувати свій день, щоб він проходив з максимальною ефективністю. У майбутньому ви звикнете вписуватися в розпорядок дня, і проблема «бігу на місці» перестане бути для вас актуальною.

Для більшості з нас здається очевидним, що здоров`я організму пов`язане з регулярними заняттями спортом. Завдяки фізичної активності спалюються гормони стресу, в результаті вивільняється додаткова енергія і людина відчуває себе значно краще. Однак якщо вірити китайським лікарям, не все так однозначно. Фізичні навантаження впевнено рекомендують лише людям з «печінковим» типом стресу.

А ось людям з першими двома типами стресу спочатку слід відновити баланс сил, і лише потім замислюватися про вправи. З фізичних навантажень краще всього вибирати ті, які пов`язані з перебуванням на свіжому повітрі - біг, велосипедні прогулянки, а також різні колективні види спорту, такі як футбол і волейбол. Здоров`я вам і умиротворення!

shutterstock.com