10 Способів зробити тренування більш веселими

Люди могли б бути у відмінній формі, якби їли здорову їжу і робили більше фізичних вправ. Є кілька нюансів, викликаних цим твердженням: здорове харчування не завжди задовольняє апетит, і більшість з нас дійсно не люблять робити фізичні вправи. Зрештою, якщо ви не займаєтеся спортом, більшість видів фізичних вправ насправді досить нудні.

А фізичні вправи не повинні бути нудними. ось 10 способів, за допомогою яких ви зможете зробити тренування веселіше. Можливо, вас зацікавить стаття 15 кращих фітнес-додатків для iPhone.

1. Підключіть фантазію

Іноді вправи стають нудними через те, що ви в спортзалі використовуєте одні й ті ж тренажери і вправи. Спробуйте різні види тренувань, і спробуйте робити вправи кожен раз по-новому. Таким чином, ймовірно, вам не стане нудно виконувати фізичні вправи, і ви не відмовтеся від них взагалі.

2. Вправа на повітрі

Часто довкілля, в якій ви тренуєтеся, може зумовити, наскільки швидко ви втомитеся від рутини. Заняття на відкритому повітрі є відмінним способом, щоб урізноманітнити тренування. Весь світ ваш, так що вибирайтеся на свіже повітря і насолоджуйтеся.

3. Займайтеся з одним

Заняття спортом з одним завжди приносять більше задоволення, ніж тренування в поодинці. А також бонус: Ви можете заохочувати один одного, це допоможе обом перебувати в кращій формі.

4. Дивіться телевізор

Люди кажуть, що перегляд телевізора зробить вас на пару кілограм товщі, але є спосіб, який допоможе зробити тренування більш цікавими. Проводьте тренування в кімнаті з телевізором. Ви можете дивитися улюблені телепередачі і в той же час тренуватися, і цей час пройде швидше.

5. Час музики

Ще один спосіб зробити тренування швидше - робити їх під час прослуховування улюбленої музики. Виберіть пісні, швидкі і оптимістичні, таким чином, зможете дійсно спалювати калорії, не відстаючи від ритму музики.

6. Займіться танцями

Говорячи про музику, відмінний спосіб залишатися у формі - танцювати. Танець хіп-хопу відмінне тренування, і дуже весела. Пробуйте себе в тому вигляді танцю, який вам до душі. Зверніть увагу на цю статтю 10 корисних ефектів для здоров`я від танців.

7. Киньте собі виклик

Якщо у вас є щось, щоб працювати в одному напрямку, то виявите, що вам подобається виконувати більше фізичних вправ. Випробовуйте себе кожен день. Наприклад, якщо ви можете зробити 20 присідань сьогодні, прагнете до 25 завтра, і 30 через день. Коли ви поставите перед собою завдання, то будете більше схильні до її реалізації. Пробуйте!

8. Їжте здорову їжу

Це може здатися маловажним для тренувань, але ви будете здивовані. Якщо не отримаєте достатньої кількість білка, у вас виникне нестача енергії. Забудьте про вживання великої кількості вуглеводів - ефект від поїдання «швидких»Вуглеводів триває лише протягом короткого часу, і ви вичерпаєте всю енергію вже в середині тренування. Можливо, вас зацікавить стаття 12 найвишуканіших поєднань для здорового харчування.

9. Носіть комфортний одяг

Цілком можливо, що ви носите неправильну одяг для тренування, і відчуваєте себе в ній не комфортно. Не турбуйтеся про моду або стилі. Комфорт повинен турбувати в першу чергу. Якщо буде незручно, ви, ймовірно, розчаруєтеся в тренуваннях дуже швидко.

10. Не робити занадто багато і швидко

Деякі люди думають, що можуть зробити найжорсткіші тренування відразу, і дуже розчаровуються, дізнавшись, що не мають того рівня фізичної підготовки, яка потрібна. Сильне розчарування може стати причиною для того, щоб припинити тренування. Почніть з повільних, простих тренувань, поступово переходячи на більш складні.

Рекомендуємо подивитися:

Нудно на тренуваннях. Звичні вправи набридли і не приносять очікуваного результату? Спробуйте кругові тренування. Висока інтенсивність тренувань розбудить м`язи і у вас просто не буде часу нудьгувати