Риба з овочами
Відео: Риба з овочами
Необхідні продукти:Відео: Червона Риба з Овочами в духовці
- один кілограм філе нежирної морської риби;
- чотири стиглих томатів;
- п`ять чорних оливок або маслин;
- три столові ложки масла рослинного походження: оливкового, соєвого, кунжутного або ін .;
- велика цибулина;
- часник;
- дві столові ложки пасти з томатів або густий томатний сік;
- свіжа зелень;
- морська сіль, спеції.
Приготування дієтичної риби з овочами
Перед початком приготування цієї страви заздалегідь розігрійте духовку. Філе морської риби вимийте під проточною водою і ретельно обсушити паперовим рушником. Далі за смаком посоліть, приправте спеціями рибне філе. Змастіть його з усіх боків оливковою олією. Потім акуратно загорніть рибу в фольгу і помістіть в духову шафу на 15 хвилин. Приступайте до процесу приготування дієтичного овочевого гарніру. Для цього помідори, оливки або маслини розріжте на шість частин. Якщо ви купили оливки або маслини з кісточками, то слід попередньо їх очистити від них. Далі дрібно шаткуємо очищений часник і цибуля. На сковорідку наливаємо мінімальну кількість оливкової олії і тушкуємо в ньому цибуля з часником. Додаємо ще оливки, маслини, томати і тушкуємо три хвилини на невеликому вогні. Потім овочі поливаємо томатною пастою, закриваємо сковорідку кришкою і залишаємо на пару хвилин. Можна за бажанням додати в овочеву масу трохи солі і перцю.
Відео: Риба з овочами. Риба з овочами тушкована. пісний рецепт
Салат з крижаної риби з відвареної морквою Необхідні продукти:400 грамів крижаної риби;8 штук моркви;дві столові ложки винного оцту;три столові ложки гарбузового або кунжутного масла;пряні трави для риби;свіжа зелень;морська сіль.Приготування дієтичного салату з крижаної риби з відвареної…
Котлети з риби на пару Необхідні продукти:600 грамів нежирної морської риби;три середні картоплини;невелика цибулина;яйце;150 грамів різноманітної зелені;пряні трави;морська йодована сіль.Приготування дієтичних котлет з риби на парурибу ретельно відокремте від шкури і…
Риба по-грецьки Необхідні продукти:Відео: Риба по-грецьки рецептдва великих філе тріски, хека або іншої нежирної рибної продукції;три столові ложки цільних насіння коріандру;столова ложка натурального винного оцту або соку зі свіжих лимонів;столова ложка будь-якого…
Тушкована риба в томатному соусі з овочами Необхідні продукти:Відео: Тушкований хек в томаті рецепт приготування. Тушкована риба хек в томатному соусі з овочами750 грамів філе нежирної морської риби;морква;ріпчаста цибуля;100 грамів кореня селери;50 грамів томатів;апельсин;свіжа петрушка;60…
Запечена морський окунь з цибулею Необхідні продукти:850 грамів морського окуня;дві ложки столові оливкової масла не рафінованого;ріпчаста цибуля;спеції для риби;йодована сіль;вода.Приготування дієтичного запеченого морського окуня з цибулеювідокремте від риби кістки, залишивши його…
Пісна яловичина з морквою Необхідні продукти:400 грамів пісної яловичини;50 грамів томатної пасти;морква;два лука ріпчастих;дві столові ложки олії рослинного походження;йодована морська сіль.Приготування дієтичної пісної яловичини з морквоюнарізаємо невеликими шматочками…
Вінегрет з рибою Необхідні продукти:400 грамів нежирної морської риби;два солоних огірків;три картоплини;дві буряка;дві великої моркви;рослинна олія;спеції;йодована морська сіль.Приготування дієтичного вінегрету з рибоюпопередньо відваріть овочі до готовності в…
Рагу з горбуші і моркви Необхідні продукти:200 грамів червоної риби;3 штуки моркви;помідор;цибуля;спеції;йодована морська сіль.Приготування дієтичного рагу з горбуші і морквиморква потрібно ретельно вимити, почистити, натерти на терці. Лук і томат дрібно подрібнити.…
Розвантажувальний день для бичків Тельці - це знак мудрості і раціональності. Представники знака визнані відмінними гурманами. Вони не встоять перед солодощами, свіжою випічкою та екзотичними стравами. Тельці віддають перевагу вживати смачну і різноманітну їжу, при цьому багато хто…
Запечена скумбрія з картоплею Необхідні продукти:Відео: Скумбрія запечена з картоплею і цибулею500 грамів скумбрії;600 грамів картоплі;0,2 літра нежирного молока;40 грамів масла вершкового;два яйця;столова ложка борошна;перець;морська сіль.Приготування дієтичної запеченої…
Паштет з відварної квасолі Необхідні продукти:Відео: Квасоля. Паштет з квасолі. Як схуднути! Пісна їжа. Готуємо за хвилину!200-300 грамів квасолі;два невеликих ріпчасті цибулі;кукурудзяна або оливкова олія;часник;свіжий кріп, петрушка;морська сіль;спеції.Приготування…