Кидаємо курити: що відбувається з організмом, коли відмовляєшся від сигарет

На етапі відмови від куріння в організмі людини відбуваються досить серйозні зміни. У перший час можуть з`являтися неприємні відчуття. Однак у міру відновлення належного функціонування внутрішніх органів можна помітити явне поліпшення самопочуття. Отже, що відбувається з організмом, коли кидаєш палити?

Симптоми «синдрому» скасування

Після того, як людина різко відмовляється від залежності, у нього з`являються певні симптоми:

• буває сильне бажання покурити;
• при неможливості задовольнити свою потребу спостерігається підвищене занепокоєння, надмірна дратівливість, зменшення концентрації уваги;
• нерідко порушується сон, і з`являються сновидіння на тему куріння;
• постійно «набігають» думки про сигарети, знижується пам`ять;
• виникають головні болі і запаморочення;
• порушується настрій, виникають депресивні стани;
• може з`явитися пітливість або тремор кінцівок;
• наростає кашель, який супроводжується утворенням важко відокремлюємо мокротиння;
• порушується функціонування органів травлення, з`являються запори;
• поліпшується апетит, що при неправильному підході тягне підвищення маси тіла.

Більшість зазначених проявів буде поступово зменшуватися. Зазвичай вони зникають повністю через 3 тижні після того, як людина відмовиться від шкідливої звички, а на спад дискомфорт йде вже через кілька діб.

Переваги відмови від куріння

Після того, як людина позбудеться від залежності, його стан здоров`я буде поліпшуватися. Відмова від куріння має чимало переваг:

• Завдяки цьому істотно поліпшується самооцінка.
• Пропадають симптоми постійної інтоксикації.
• Зменшується загроза появи складних патологій серця, легенів, судин.
• Життя подовжується на 10-15 років.
• Близько припиняють страждати від пасивного куріння.
• Зменшується кількість вірусних і простудних патологій.
• Вдається заощадити кошти.
• Пропадає запах з рота, наліт на зубах, відновлюється колір емалі.
• Поліпшується робота смакових рецепторів і нюху.
• Відновлюється тиск і пульс.
• збільшується фізична витривалість.

Які зміни відбуваються в перший час?

якщо різко кинути палити, нікотин буде виводитися негайно. Дана речовина провокує швидке звикання. Однак воно так само стрімко покидає організм.

Якщо нові обсяги надходити не будуть, можна бути впевненим, що через пару годин головна частина наркотичного продукту покине кров і легені.

Після відмови від куріння у людини спостерігаються такі зміни:

• Дихання відновлюється буквально через 12 годин. Якщо відмовитися від куріння, відразу ж зникає бронхоспазм, пов`язаний з впливом нікотину на легеневі рецептори.
• Буквально відразу відновлюється склад крові. У ній збільшується об`єм кисню, і знижується рівень вуглекислого газу.
• Найбільш складний період - перші добу. Саме в цей час головна частина шкідливих компонентів залишає організм. На даній стадії спостерігаються очисні процеси. В результаті пропадає запах з рота і від шкіри.
• На повне виведення нікотину і смол потрібно приблизно 3 тижні.
• На 2-3 добу після відмови від залежності з`явиться кашель, і почне вироблятися мокрота. Це говорить про нормалізацію діяльності бронхів. Завдяки високій секреції мокротиння вдається очистити легені від відкладень.
• В даний період може спостерігатися висока пітливість. Це обумовлено виведенням шкідливих речовин через шкіру.

Якщо відмовитися від куріння, буде відновлюватися слизова травних органів. У деяких випадках на даній стадії може знижуватися тонус м`язів. Крім того, є ризик появи запорів. Дані симптоми зникають після того, як відновляться кишкові рецептори.

Досить часто у людини з`являються головні болі і перепади тиску. Нікотин призводить до паралічу невеликих капілярів і звужує судини, тому рецепторам необхідно певний час на відновлення роботи. За рахунок поліпшення їх тонусу нормалізується кровообіг тканин. Після спостерігається поліпшення функціонування мозку.

Важливе значення має стабілізація роботи рецепторів і нюху. Вже через тиждень, якщо різко відмовитися від залежності, ви зможете відчути запахи, які були непомітні раніше. Крім того, їжа придбає більш насичений смак. Варто враховувати, що саме відновлення нюху є непрямою ознакою, який показує швидкість очищення.

Крім того, на етапі відновлення у людини покращується апетит. Це обумовлено різними факторами. Перш за все, грає роль психологія. Замість того щоб взяти сигарету, людина намагається щось з`їсти. Друга причина криється в нормалізації апетиту і поліпшення роботи рецепторів.

психологічні аспекти

На етапі відмови від куріння багато людей стикаються з досить сильним роздратуванням. Воно пов`язане виключно з психологічними аспектами.

Справитися з фізичної тягою до сигарет досить легко, тоді як негативні установки у свідомості призводять до пригніченості і емоційних порушень. Незважаючи на те, що токсини виводяться порівняно швидко, психологічна залежність може зберігатися дуже довго.

Щоб інакше подивитися на процес позбавлення від цієї звички, можна скористатися методом Аллена Карра. Він допомагає перестати розцінювати куріння як задоволення, усвідомити, чому саме ви почали курити і продовжуєте це робити досі. Звільнитися від залежності стає легко - як ніби ви знаходите вихід з лабіринту. Найприємніше, що при такому підході ви просто позбудетеся від бажання палити і не будете більше ніколи нудьгувати по сигаретах, адже психологічно ви повністю звільнитеся від них.

Які зміни спостерігаються через тривалий час?

Якщо різко кинути палити і не повертатися до цієї звички, стан здоров`я буде лише покращуватися. У трохи більше віддаленій перспективі можна отримати такі зміни:

• Через місяць покращиться робота імунної системи, відновиться рівень білих тілець крові.
• Через пару місяців шкіра очиститься і стане помітно еластичнішою.
• 2-6 місяців потрібно на збільшення обсягу легких - конкретний термін залежить від тривалості куріння.
• Через пару місяців відбудеться оновлення всіх кров`яних клітин.
• Через 3 місяці відновиться структура невеликих капілярів, покращиться кровообіг. На цьому ж етапі пропадає задишка і сильне серцебиття.
• Півроку потрібно на регенерацію клітин печінки. На цій же стадії вдається відновити слизову шлунка.
• Через 8-10 місяців пропадає жовтизна нігтів і зубів. При цьому легкі повністю очищаються. Їх обсяг збільшується на 10%.

Якщо кинути палити, приблизно через рік в 2 рази знижується ризик інсульту або інфаркту. Жінки отримують таку ж можливість народити здорову дитину, що і інші, ніколи не брали в рот сигарет. Після того, як людина позбавляється від залежності, загроза розвитку злоякісних утворень зменшується втричі.

Як полегшити відмова від куріння?

Якщо ви хочете, щоб позбавлення від залежності пройшло легше, можна виконувати прості рекомендації:

• Займатися спортом. При цьому важливо пам`ятати про почуття міри. Якщо раніше навантаження були мінімальними, не варто занадто сильно напружуватися. Щоб поліпшити свій стан, можна пару раз в тиждень займатися плаванням. Відмінним варіантом стане біг, катання на велосипеді, кінні прогулянки. Не менш корисні вправи на свіжому повітрі.
• Гуляти в лісі. На етапі відновлення рекомендується вибирати з цією метою хвойні посадки. Ці дерева виробляють фітонциди, які допомагають виводити продукти розпаду нікотину. Завдяки цьому шкідливі компоненти швидше покинуть легкі, що допоможе налагодити роботу органів дихальної системи.
• Вживати вітаміни. Після того як ви відмовилися від куріння, варто приймати вітамін С. Не менш корисні А і Е. Синтетичні вітаміни - не найкращий варіант, краще віддати перевагу свіжим овочам і фруктам. Бажано вживати морси з ягід.
• У перший час корисно приймати відхаркувальні склади. Для цієї мети чудово підійдуть відвари материнки або липи. Не менш ефективним засобом вважається лавровий лист. Перед їжею можна вживати суміш меду з лимоном.

Тепер вам відомо, що відбувається, коли кидаєш палити. Після відмови від цієї згубної залежності істотно поліпшується робота всіх внутрішніх органів, і знижується ризик розвитку небезпечних захворювань. Якщо ви хочете прискорити процес відновлення, потрібно займатися спортом, частіше гуляти і правильно харчуватися.