Багато з тих, хто дотримується дієти, не вважають напої їжею, тому просто не враховують при складанні свого раціону. Наскільки вони праві, допоможе розібратися таблиця калорійності напоїв, які найчастіше з`являються на наших кухнях.
Відео: 50 продуктів для схуднення, калорійність овочів, фруктів, круп і горіхів
Багато хто переконаний, що раз напої в основному складаються з води, підраховувати кількість містяться в них калорій не потрібно, адже все, що додається в воду, знаходиться там в низькій концентрації, а значить, і калорійність повинна бути мінімальною. Legkopolezno.ru пропонує розібратися в цьому питанні більш детально: у таблиці калорійності напоїв ви знайдете для себе багато цікавого.
Таблиця калорійності напоїв
У 100 г напою | ккал |
компоти | 60 |
киселі | 55 |
квас | 20,8 |
какао | 68,8 |
Морси (в середньому) | 41,4 |
Соки (в середньому) | 35-60 |
узвар | 22,9 |
Газованої (Fanta, Cola) | 232,5 і 210 відповідно |
Напої можуть бути різними
- Чиста вода без домішок і добавок в будь-якому вигляді - її рекомендується випивати близько 2,5 л в день.
- Заварені на воді напої (чай, кава, мате). Їх калорійність наближається до нуля за умови відсутності в них таких добавок як, наприклад, шоколад. Однак це все одно не робить їх корисними.
- Натуральні соки. Калорійність залежить від виду фруктів і овочів, які були використані.
- Кисіль - найвагоміший в таблиці калорійності напоїв через крохмалю з цукром в складі.
- Солодкі газовані напої. Відмінною особливістю цих продуктів є відсутність будь-якої поживної цінності. Це одна з небагатьох категорій напоїв, які рекомендується замінити більш корисними і натуральними.
- Компоти за своєю калорійності можуть істотно відрізнятися один від одного, все залежить від кількості цукру в воді.
- Морси робляться на основі соків, води і цукрового сиропу. Їх перевагою в порівнянні з іншими напоями є використання ягід і фруктів без теплової обробки зі збереженням всіх корисних речовин.
Відео: Таблиця калорій щоб схуднути
В основному напої дійсно низькокалорійні, але враховувати їх при складанні свого денного раціону все ж потрібно.