Багато з тих, хто дотримується дієти, не вважають напої їжею, тому просто не враховують при складанні свого раціону. Наскільки вони праві, допоможе розібратися таблиця калорійності напоїв, які найчастіше з`являються на наших кухнях.

Відео: 50 продуктів для схуднення, калорійність овочів, фруктів, круп і горіхів


Багато хто переконаний, що раз напої в основному складаються з води, підраховувати кількість містяться в них калорій не потрібно, адже все, що додається в воду, знаходиться там в низькій концентрації, а значить, і калорійність повинна бути мінімальною. Legkopolezno.ru пропонує розібратися в цьому питанні більш детально: у таблиці калорійності напоїв ви знайдете для себе багато цікавого.

Таблиця калорійності напоїв

У 100 г напоюккал
компоти60
киселі55
квас20,8
какао68,8
Морси (в середньому)41,4
Соки (в середньому)35-60
узвар22,9
Газованої (Fanta, Cola)232,5 і 210 відповідно

Напої можуть бути різними

  1. Чиста вода без домішок і добавок в будь-якому вигляді - її рекомендується випивати близько 2,5 л в день.
  2. Заварені на воді напої (чай, кава, мате). Їх калорійність наближається до нуля за умови відсутності в них таких добавок як, наприклад, шоколад. Однак це все одно не робить їх корисними.
  3. Натуральні соки. Калорійність залежить від виду фруктів і овочів, які були використані.
  4. Кисіль - найвагоміший в таблиці калорійності напоїв через крохмалю з цукром в складі.
  5. Солодкі газовані напої. Відмінною особливістю цих продуктів є відсутність будь-якої поживної цінності. Це одна з небагатьох категорій напоїв, які рекомендується замінити більш корисними і натуральними.
  6. Компоти за своєю калорійності можуть істотно відрізнятися один від одного, все залежить від кількості цукру в воді.
  7. Морси робляться на основі соків, води і цукрового сиропу. Їх перевагою в порівнянні з іншими напоями є використання ягід і фруктів без теплової обробки зі збереженням всіх корисних речовин.

Відео: Таблиця калорій щоб схуднути


В основному напої дійсно низькокалорійні, але враховувати їх при складанні свого денного раціону все ж потрібно.