Дієта «сердечко»

Дієта «Сердечко» зовсім не має ніякого відношення до категорії лікувальних дієт, хоча в певній мірі може бути використана для зниження навантаження на серцевий м`яз, зниження рівня холестерину крові та профілактичних заходах при серцево-судинних захворюваннях.

Дієта «Сердечко» має чудові здібностями до поступового зниження показників ваги тіла, які відіграють основну роль у виникненні захворювань серцево-судинної системи. Не варто забувати, що дотримання даної дієти ні в якому разі не стане заміною повноцінного медикаментозного лікування. Але в будь-якому випадку одночасне її використання з проведеним терапевтичним лікуванням дасть свої позитивні результати.

Для того щоб швидше досягти бажаних позитивних результатів необхідно всього сім днів в місяць постаратися виконувати всі рекомендації дієтологів і авторів дієти «Сердечко», наведені нижче, а саме обмежити або виключити повністю вживання одних продуктів і включати якомога частіше рекомендовані види страв і продуктів цієї дієти.

Забороні до вживання підлягають наступні продукти:

• жирні сорти м`яса, риби, все ковбасні вироби, копчена та солона риба, рибні консерви, рибні палички;
• напівфабрикати, блюда фаст-фуду, бульйонні кубики, консервовані соуси, майонез;
• жирні сорти сиру, молока, сметани;
• чіпси, горішки, сухарики з сіллю;
• цукор, солодощі, всі солодкі кондитерські вироби;
• міцні алкогольні напої, пиво, Кока Кола, солодкі газовані напої.

Рекомендовані до вживання продукти дієти «Сердечко»:

• пісні сорти м`яса, біле м`ясо курячої грудки, нежирна морська риба;
• нежирне молоко, кефір, молочні продукти;
• свіжі фрукти та овочі, сухофрукти, насіння соняшнику і гарбуза;
• житній і висівковий хліб;
• свіжі фруктові та овочеві соки, морси з ягід, напій з плодів шипшини;
• замінники цукру в невеликих кількостях.

Зразкове меню раціону харчування дієти «Сердечко»

сніданок:

• зварена на молоці каша з кукурудзяної крупи з додаванням шматочків фруктів і насіння соняшнику і льону;
• один стакан свіжовичавленого апельсинового фрешу.

обід:

• овочевий суп з невеликою кількістю сухариків з житнього хліба;
• стакан ягідного морсу.

вечеря:

• запіканка з нешліфований рису з вареними на пару овочами;
• невеликий шматок відвареної курячої грудки.

Перед нічним сном:

• стакан трав`яного чаю або напій їх плодів шипшини.

сніданок:

• шматочок житнього або висівкового хліба;
• 25 грамів нежирного твердого сиру;
• стакан трав`яного чаю з невеликою кількістю натурального меду.

обід:

Відео: Найкращі продукти для серця!

• дві скибочки житнього хліба зі шматочком відвареної курки;
• будь-які свіжі овочі або салат, приготований на їх основі.

вечеря:

Відео: Рецепт для дієти. Ніжний гуляш з серця. Дієта Дюкана

• філе морської риби, приготоване з овочами в пароварці;
• дві невеликі картоплини, відварені в «мундирі».

Перед нічним сном:

• стакан натурального йогурту або знежиреного кефіру.

сніданок:

• свіжоприготований салат з фруктів з додаванням натурального йогурту і дрібно подрібнених волоських горіхів.

обід:

• салат із червонокачанної капусти з додаванням дрібно нарізаного відвареного м`яса курки і кукурудзи, присмачений оливковою олією.

вечеря:

• спагетті з твердих сортів пшениці з соусом з томатів і жменьки насіння кунжуту.

Перед нічним сном:

• напій з плодів шипшини.

сніданок:

• невелика тарілка вівсяних пластівців «Геркулес» з додаванням натурального йогурту.

обід:

• невеликий бутерброд з житнього хліба з відварною філе морської риби;
• склянку свіжого яблучного соку.

вечеря:

• відварне філе індички;
• будь-які сирі овочі в необмеженій кількості.

Перед нічним сном:

• стакан трав`яного чаю з мелісою.

сніданок:

• компот зі свіжих фруктів;
• скибочку населеного сиру.

обід:

• дві морквяних котлети з гарніром з картопляного пюре;
• стакан томатного соку.

вечеря:

• шматок тріски, запечене на грилі з гарніром зі свіжих томатів і дрібно порізаної зелені кропу і петрушки.

Перед нічним сном:

• стакан натурального несолодкого йогурту.

сніданок:

Відео: Смешарики: ПІН-код - Краща валентинка у всесвіті [Нова серія 2016 рік]

• каша з вівсяних пластівців, приготовлена на молоці з додаванням дрібно порізаної кураги, родзинок і волоських горіхів.

обід:

• порція салату з відвареної сочевиці і пророщених зерен пшениці з додаванням невеликої кількості оливкової олії;
• обсмажений на грилі скибочку висівкового хліба зі шматочком нежирного твердого сиру гілочкою петрушки.

вечеря:

• відварна вермішель з грибним соусом і нежирною сметаною.

Перед нічним сном:

• стакан нежирного кефіру або натурального йогурту.

сніданок:

• фруктовий салат із знежиреним сиром;
• стакан несолодкого чорного чаю.

обід:

• філе тунця, відварене на пару з солодкою кукурудзою;
• свіжий овочевий салат, заправлений оливковою олією.

вечеря:

• квасолева запіканка з гарніром зі свіжих овочів.

Перед нічним сном:

Відео: Торт Серце покритий мастикою Готуємо разом майстер клас +++

• трав`яний чай з додаванням чайної ложки натурального меду.