Очищаюча дієта для схуднення на 7 днів

Кожен звик проводити очистку свого організму після зими або після святковий застіль по різному: хтось приймає рішення витримувати суворі рішучі голодування, інші - застосовують різного роду дієти.

Але дуже часто, багато, сідають на дієту не тільки для того щоб позбутися від зайвої ваги, але і для того, щоб очистити від шлаків і токсинів кишечник і весь організм в цілому.

Навколишнє людини середовище з її несприятливими впливами така, що вона також сприяє забруднення нашого організму отрутами не тільки через процедуру переробки продуктів, які людина вживає в їжу, але і в силу забруднення води і атмосфери. Більшість овочів і фруктів, які людина вживає в їжу, обприскується пестицидами, тому, навіть ті люди, які дотримуються правил здорового харчування, не можуть в повній мірі вберегтися від забруднення організму.

Єдиним способом, який допоможе уникнути вживання «забруднених» продуктів, шлаків і отрут, що надходять разом з ними - це купувати продукти, які вирощуються за допомогою природного способу із застосуванням органіки. Ще одним дієвим способом очищення організму є спосіб промивання його свіжими овочевим і фруктовими соками і повне утримання від вживання іншої їжі. Прихильники такої методики впевнені, що ензими деяких фруктів і овочів мають властивість сприяти схудненню.

включення в меню раціону харчування певних продуктів здатне допомогти в створенні потужного детокс-ефекту. Які ж продукти необхідно включати в раціон свого харчування під час застосування очищає дієти? В основному переважатиме їжа, яка багата клітковиною. Нерозчинні волокна клітковини можуть стимулювати функції шлунково-кишкового тракту, вони мають властивості виводити з організму продукти обміну.

Тим людям, хто звик стежити за станом свого здоров`я і стрункістю фігури слід періодично проводити заходи по очищенню кишечника. Адже зашлакованості організму погіршує загальне самопочуття людини, негативним чином впливає на метаболічні процеси, порушує здоровий сон і апетит.

Відео: Як схуднути на 10 кг за 7 днів продумана до дрібниць дієта

Підготовка до очисній дієті для схуднення на 7 днів

По перше, за два тижні до початку її дотримання дієтологи радять повністю виключити з раціону харчування міцний натуральна кава і чай, всі алкогольні напої. Ці напої повинні бути замінені на зелений чай, трав`яний чай, мінеральну негазовану воду, нежирні кисломолочні продукти, такі як кефір, натуральний йогурт, ряжанка.

Крім цього, відмовтеся від такої важкої для шлунка їжі як, смажені і жирні блюда, гострі спеції і добавки, сіль, копчені і консервовані продукти. Це необхідно зробити для того, щоб перехід на раціон харчування очищає дієти проходив м`яко, без труднощів. Заміні повинні також підлягати всі шкідливі продукти харчування, їх слід замінити їжею рослинного походження, яка бажано раніше не була піддана температурній обробці.

Очищаюча дієта для схуднення на сім днів сприяє активізації процесу спалювання жирових накопичень, вона усуне виникли проблеми зі стільцем і налагодить гармонійний здоровий режим функціонування шлунково-кишкового апарату.

Рекомендовані продукти для очищає дієти для схуднення на 7 днів

Список продуктів, які мають бути включені в раціон харчування очищає дієти для схуднення, є:

• нежирне м`ясо, риба і птиця;
• свіжі овочі і фрукти:
• вівсяна крупа;
• знежирені кисломолочні продукти;
• рослинне масло, не піддане рафінування;
• хліб зерновий і хліб грубого помелу.

Кожен день слід в обов`язковому порядку випивати два літри мінеральної води без газу. А перед нічним сном дозволено випити 200 грамів знежиреного кефіру, натурального йогурту або ряжанки.

В даний час дієтологи пропонують для використання кілька варіантів очищає дієти для схуднення. Але найбільш ефективним є нижче пропонований варіант.

Меню раціону харчування очищає дієти для схуднення на сім днів

День перший

сніданок:

• половина невеликого грейпфрута;
• невеликий шматочок житнього хліба;
• 25 грамів твердого сиру;
• стакан несолодкого зеленого чаю.

обід:

• тарілка супу-пюре, приготованого з овочів;
• шматочок відвареної курячої грудки;
• порція овочевого салату зі свіжої моркви з додаванням оливкової олії і жменьки пророщених пшеничних зерен.

Полудень:

• один стакан знежиреного йогурту з невеликою кількістю будь-яких заморожених ягід.

вечеря:

• порція каші, приготовленої з вівсяної крупи з додаванням свіжих дрібно нарізаних фруктів або будь-яких сухофруктів.

День другий

сніданок:

• стакан нежирного йогурту з додаванням дрібно нарізаного банана і ківі;
• тост з цільнозернового хліба;
• стакан будь-якого трав`яного чаю.

обід:

• тарілка нежирного курячого бульйону з дрібно нарізаною городньої зеленню;
• дві невеликих грінки;
• невелика порція будь-якого овочевого салату;
• одне велике яблуко або персик.

Полудень:

• стакан зеленого чаю з додаванням листя м`яти;
• один висівковий хлібець.

вечеря:

• шматок морської риби, запечений в духовці з картоплею і патиссонами.
• стакан чаю з трав з однією ложкою натурального меду.

день третій

сніданок:

• стакан свіжої полуниці;
• дві скибочки хліба з висівками;
• 200 грамів свіжого апельсинового соку.

обід:

• порція курячого бульйону;
• дві запечених невеликих картоплини;
• маленький шматочок відвареної жирної риби;
• два свіжих томата.

Полудень:

• стакан знежиреного йогурту з додаванням дрібно нарізаних свіжих або заморожених ягід полуниці і малини.

вечеря:

• невелика порція відвареного білого рису;
• салат зі свіжих овочів;
• шматочок відвареного курячого м`яса грудки.

день четвертий

сніданок:

• жменька мюслі, залитих знежиреним молоком;
• одне свіже яблуко;
• стакан несолодкого зеленого чаю.

обід:

• порція овочевого супу-пюре;
• парова куряча котлета;
• порція салату з будь-яких овочів.

Полудень:

• порція фруктового салату або свіжий яблучний сік.

вечеря:

• порція кукурудзяної каші з додаванням невеликої жмені родзинок;
• 25 грамів твердого сиру;
• стакан ряжанки.

день п`ятий

сніданок:

• порція фруктового салату з додаванням натурального нежирного йогурту;
• шматочок висівкового хліба;
• стакан несолодкого зеленого чаю з листям м`яти.

обід:

• порція овочевого рагу, приготовленого з кабачків, томатів, цвітної капусти;
• скибочку висівкового хліба;
• стакан свіжої полуниці або малини.

Полудень:

• невеликий бутерброд з житнього хліба, пластинок авокадо, листя зеленого салату;
• стакан томатного соку.

вечеря:

• одне яблуко, запечене в духовій шафі;
• 20 грамів бринзи з шматочком висівкового хліба.

день шостий

сніданок:

• 25 грамів бринзи;
• один свіжий помідор;
• стакан трав`яного чаю з додаванням чайної ложки натурального меду.

обід:

Відео: Улюблена дієта на 7 днів

• шматочок відвареної яловичої печінки;
• порція тушкованих або відварених овочів;
• стакан томатного соку.

Полудень:

• стакан нежирного йогурту.

вечеря:

• два відварних картоплі в мундирах;
• два свіжих помідора;
• шматочок твердого сиру.

день сьомий

сніданок:

• порція гречаної каші з додаванням нежирного молока;

обід:

• тарілка овочевого супу;
• невеликий шматок риби, запечений у фользі;
• чашка відвареної білої квасолі;
• одне велике яблуко.

Полудень:

• стакан будь-якого фруктового соку.

вечеря:

• шматочок лосося;
• порція салату з білокачанної капусти з додаванням оливок, ківі;
• один скибочку висівкового хліба.

За бажанням ви можете змінювати деякі продукти раціону харчування, але, не виходячи за рамки дозволених продуктів, зазначених вище в переліку.

Очищаюча дієта для схуднення на сім днів дасть вашому організму чудову очищення і відпочинок від прийому забруднених шлаками продуктів харчування. Жоден інший вид очищає дієти не зможе очистити внутрішні органи вашого організму краще неї.