Дієта 2013

Автором популярної дієти 2013 став хорватський учений, який розробив систему схуднення, яка отримала визнання, своєї великої ефективності, авторитетних дієтологів багатьох країн світу. Дієта 2013 рекомендується до застосування людям, що бажають позбутися від 4-5 кілограмів зайвої ваги тіла. Тривалість дієти 2013 складає всього 12 днів. Правила цієї дієти, на додаток до всього, також містять рекомендації щодо поступового переходу на звичайний режим і раціон харчування для того, щоб втрачені кілограми не поверталися до схудлим фігурам, вже ніколи.

Хорватська дієтолог прийняв рішення не порушувати традицій і не відступати від принципів високоефективного схуднення. Тому основи дієти 2013 складаються з вимог включення в раціон харчування переважно жирових і білкових страв і продуктів. А необхідні в малій кількості для правильного функціонування організму вуглеводи, традиційним чином отримувати від вживання каші, приготовленої з вівсяної крупи і різноманітних овочів.

Зразкове чотириденне меню дієти 2013

сніданок:

• порція вівсяної каші, приготовленої на воді;
• одне відварене куряче яйце, зварене круто;
• два свіжих помідора.

обід:

• невелика відбивна з м`яса курячої грудки;
• порція свіжого овочевого салату з огірків, томатів, солодкого перцю, білокачанної капусти з додаванням городньої зелені;
• 200 грамів яблучно-морквяного соку.

вечеря:

Відео: ХОРОШИЙ НАСТРІЙ ВИБУХ ЕМОЦІЙ - ДІЄТА і КРАСА 11.12.2013

• 500 грамів свіжого знежиреного кефіру.

сніданок:

• 30 грамів твердого сиру;
• скибочку хліба, випеченого з борошна грубого помелу;
• порція свіжого салату, приготованого з овочів зеленого кольору з додаванням соку лимона і невеликої кількості оливкового масла.

обід:

• порція вівсяної каші, приготовленої на воді;
• невеликий шматок відвареного рибного філе.
• один стакан компоту з ягід.

вечеря:

• 250 грамів знежиреного сиру з маленькою жменею родзинок.

сніданок:

• невеликий шматок відвареної або приготовленої в пароварці яловичини;
• порція свіжого овочевого салату, приготованого з капусти брокколі, білокачанної капусти і городньої зелені з додаванням лимонного соку.

обід:

• 25 грамів твердого сиру;
• скибочку хліба, випеченого з борошна грубого помелу;
• невелика жменя волоських горіхів;
• один стакан апельсинового соку.

вечеря:

• 500 грамів свіжого знежиреного кефіру.

сніданок:

• два відварних яйця, приготованих всмятку;
• порція вівсяної каші, приготовленої на воді.

обід:

• одна куряча відбивна;
• один свіжий помідор.

вечеря:

Відео: Дієта 2013 года! Дивіться результати схуднення

• 250 грамів знежиреного сиру.

Відео: дієта - ЗДОРОВ`Я ЩАСТЯ і ЛЮБОВ - Сила ВОЛІ і ВСТАНОВЛЕННЯ 06.08.2013

Відразу ж, після дієти 2013, здійснювати повернення до звичайного раціону харчування не рекомендується.

Автор дієти 2013 пропонує прислухатися до його порад і прийняти до дії наступні рекомендації:

1. Дуже плавно намагайтеся збільшувати калорійність раціону харчування, слід розтягнути цей процес приблизно на 14 днів.
2. Ні в якому разі не переходьте на вживання фастфуду, хоча б утримайтеся від такого харчування протягом 30 днів після завершення дієти.
3. Цукор і різні солодощі вживайте тільки по завершенню місяці після завершення циклу дієти.
4. Чи не наїдайтеся перед нічним сном, не вживайте їжу після 19.00.
5. Дотримуйтеся схеми харчування: ранок - найбільша калорійність їжі, ближче до вечора, калорійність повинна йти на спад, а вечерю обов`язково низькокалорійним.
6. В післяобідній час необхідно вживати тільки їжу, багату білком - сир, м`ясо, яйця, сир, кефір.