Дієта «дамський каприз»
Меню дієти «Дамський каприз»
сніданок:
- плід ківі середніх розмірів;
- 150 грамів знежиреного сиру;
- один невеликий сухарик.
обід:
- один невеликий шматочок відвареної морської риби;
- порція салату з будь-яких овочів по сезону;
вечеря:
- порція супу-пюре з протертих овочів-
- один маленький шматочок чорного хліба;
- 100 грамів нежирного сиру.
перекушування між основними прийомами їжі:
- сухофрукти;
- горішки;
- свіжі овочевий і фруктові соки.
сніданок:
- порція мюслі з додаванням кефіру або знежиреного йогурту.
обід:
- порція відвареного курячого м`яса без шкіри;
- порція салату з будь-яких овочів по сезону.
вечеря:
- одне відварене яйце з невеликим скибочкою чорного хліба;
- два шматочки свіжого ананаса.
перекушування між трьома основними прийомами їжі:
- яблука, апельсини, ківі;
- половина плода авокадо.
сніданок:
Відео: Торт "дамський каприз"
- килимка одного банана;
- 150 грамів сиру;
- 100 грамів нежирного кефіру.
обід:
- порція відварених креветок;
- порція салату з будь-яких овочів по сезону.
вечеря:
- порція супу-пюре з протертих овочів;
- 50 грамів сиру «Моцарелла»;
- маленький шматочок житнього хліба.
Протягом усього дня можливі перекушування між трьома основними прийомами їжі грейпфрутами і апельсинами.
Відео: Торт Дамський каприз
сніданок:
- порція гречаної каші з додаванням зелені селери і свіжої натертої моркви.
Відео: Торт Дамський каприз
обід:
- тунець, консервований у власному соку;
- порція салату з будь-яких овочів по сезону.
вечеря:
- одна порція з овочевого пюре (зелена цибуля, зелена квасоля, томати);
- два шматочки манго і ананаса.
перекушуваннями протягом всього дня можуть бути: апельсини, ківі, один стакан натурального йогурту або кефіру.
сніданок:
- одна порція каші з будь-якої крупи, звареної на воді;
- одна чашка несолодкого натуральної кави.
обід:
- невеликий шматок відвареного пісного м`яса-
- порція салату з будь-яких овочів по сезону.
вечеря:
- один шматок курячої грудки, запеченої у фользі в духовці з додаванням маленької часточки часнику, оливок, паростків сої і соку лимона.
перекушуваннями протягом всього дня можуть бути: сухофрукти, горішки, хлібці, свіжі овочеві або фруктові соки.
Відео: Торт Дамський каприз. Торт на сметані. Торт Дамський каприз рецепт
сніданок:
- два відварних яйця з листям зеленого салату.
обід:
- 50 грамів м`якого сиру «Фета»;
- порція салату з будь-яких овочів по сезону.
вечеря:
- дві запечених в духовці картоплини;
- порція салату з будь-яких овочів по сезону.
перекушуваннями протягом всього дня можуть бути: яблука, ківі, апельсини, половина авокадо.
Необхідні інгредієнти салату: половинка пучка руколи, один помідор, один огірок, половинка пучка зеленого салату, сира терта буряк. Салат рекомендується не солити, а додати в нього оливкову олію і сік лимона.
при дотриманні дієти «Дамський каприз» рекомендується випивати більше двох літрів рідини на добу, хліб вживати тільки цільнозерновий. У неділю слід харчуватися звичайним для вас чином, а з понеділка меню дієти необхідно повторити.