Бікіні-дієта від вікторії принципал

Популярна актриса Вікторія Принципал отримала широку популярність завдяки зйомкам в американському телевізійному серіалу «Даллас». Ця чарівна актриса володіє витонченої привабливою фігурою і зовнішністю супер моделі. Вікторія періодично вдається до використання тільки своєю фірмовою, роками перевіреної, бікіні-дієти.

Бікіні-дієта ставитися до категорії низькокалорійних дієт, вона розрахована на зниження зайвої маси тіла до 4-5 кілограмів всього за одну тиждень.

Зразкове меню семиденного раціону харчування бікіні-дієти Вікторії Принципал # 65279-

вранці:

• порція омлету, приготованого з білка одного курячого яйця;
• один невеликий тост, приготований з тонко нарізаного шматочка висівкового хліба;
• стакан гарячого міцного зеленого чаю без цукру або чашка несолодкого кави без кофеїну.

днем:

Відео: ДІЄТА БІКІНІ: ЧеКакЗачем. Анна Малярова

• свіжі овочі, крім томатів або салат, приготований на їх основі без заправки рослинним маслом;
• невеликий шматок білого індичого або курячого м`яса;
• стакан ягідного компоту, приготованого без додавання цукру.

увечері:

• порція тушкованих сезонних овочів, приготованих на грилі або в духовці;
• стакан фруктового компоту, приготованого без додавання цукру.

вранці:

• один стакан свіжого сливового соку;
• один невеликий тост, приготований з тонко нарізаного шматочка висівкового хліба;
• 150 грамів знежиреного сиру.

днем:

• невеликий шматок відвареної або приготовленої в пароварці нежирної морської риби;
• один стакан напою з шипшини без додавання цукру.

увечері:

Відео: Бікіні дієта

• невелика тарілка нежирного курячого бульйону;
• шматочок відварного білого м`яса курки;
• порція свіжого салату із зелених овочів, кропу і петрушки;
• стакан несолодкого ягідного компоту.

вранці:

• невелика порція салату з часточками помідорів і зеленню кропу;
• один невеликий тост, приготований з тонко нарізаного шматочка висівкового хліба;
• стакан гарячого міцного зеленого чаю без цукру або чашка несолодкого кави без кофеїну.

днем:

• порція свіжого салату з білокачанної капусти, капусти брокколі, огірків, свіжого зеленого горошку;
• два невеликих тосту, приготованих з тонко нарізаних шматочків висівкового хліба;
• шматочок відвареного курячого м`яса без жиру і шкіри;
• склянку свіжого овочевого соку.

увечері:

• порція відварених або тушкованих овочів;
• компот з ягід чорної смородини і суниці.

вранці:

Відео: Щоденник фітоняшкі Харчування на сушінні

• порція омлету, приготованого з білка одного курячого яйця;
• один невеликий тост, приготований з тонко нарізаного шматочка висівкового хліба;
• стакан гарячого міцного зеленого чаю без цукру або чашка несолодкого кави без кофеїну.

днем:

• будь-які свіжі овочі в необмеженій кількості;
• стакан відвару з шипшини без додавання цукру.

увечері:

• порція тушкованих кабачків або цукіні;
• два невеликих тосту, приготованих з тонко нарізаних шматочків висівкового хліба;
• шматочок відвареної нежирної морської риби;
• компот з ягід.

вранці:

• один невеликий тост, приготований з тонко нарізаного шматочка висівкового хліба;
• один стакан свіжого соку з чорної смородини;
• 100 грамів нежирного сиру.

днем:

• велика порція свіжого салату з відварених креветок, зеленого листя салату, капусти брокколі, шпинату, відварних печериць і томатів;
• стакан ягідного компоту, приготованого з полуниці і малини.

увечері:

• будь-які свіжі овочі в необмеженій кількості;
• стакан відвару з шипшини без додавання цукру.

вранці:

• два невеликих скибочки дині;
• чашка свіжої полуниці;
• один невеликий тост, приготований з тонко нарізаного шматочка висівкового хліба;
• стакан гарячого міцного зеленого чаю без цукру або чашка несолодкого кави без кофеїну.

днем:

Відео: PRO Бікіні Основи харчування ФИТНЕС БІКІНІ

• шматочок відвареної або приготовленої в пароварці курячої грудки;
• порція свіжого салату з часточок помідорів і дрібно нарізаного кропу, петрушки і базиліка;
• два невеликих тосту, приготованих з тонко нарізаних шматочків висівкового хліба;
• стакан ягідного киселю.

увечері:

• шматочок будь нежирної відвареної риби;
• одна велика картоплина, запечена в духовці;
• один великий помідор.

вранці:

• 100 грамів знежиреного сиру;
• один невеликий тост, приготований з тонко нарізаного шматочка висівкового хліба;
• стакан гарячого міцного зеленого чаю без цукру або чашка несолодкого кави без кофеїну.

днем:

• велика порція салату «Грація»;
• один стакан апельсинового соку.

увечері:

• шматок відвареної курячої або індичої грудки;
• порція капусти брокколі та цвітної капусти, приготованих в пароварці;
• два невеликих тосту, приготованих з тонко нарізаних шматочків висівкового хліба;
• один стакан компоту з агрусу і малини.

Рецепт приготування салату «Грація», рекомендованого для включення в меню раціону харчування бікіні-дієти Вікторії Принципал

Необхідні інгредієнти:

• консервований у власному соку тунець - половина банки;
• білок одного відвареного яйця;
• зелені стручки гороху - одна чайна чашка;
• сіль за смаком.

У каструлі або пароварці приготувати зелені стручки гороху, викласти їх в ємність для приготування салату. Потім відварити яйце, відокремити білок від жовтка і дрібно його, нарізати, додати до стручкам зеленого гороху. До всього вмісту додати половину банки консервованого тунця, сіль за смаком і акуратно перемішати.