Дієта «швидка допомога»

Дуже часто деяким жінкам необхідно скинути кілька зайвих кілограмів ваги, при цьому зробити це в короткий проміжок часу. Зазвичай, покидаючи святкове застілля, Ви дуже переживаєте про те, що не змогли подолати свої бажання і дуже жалкуєте про з`їдене зайвому шматочку смачного торта. Що ж робити, якщо через три дні Ви повинні виглядати надзвичайно. На цей випадок є чудове рішення виниклої проблеми, адже на виручку жінкам приходить високоефективна дієта «Швидка допомога».

В даний час існує два варіанти раціону харчування дієти «Швидка допомога». тривалість дієти «Швидка допомога» всього три дні. За цей короткий час цілком реально позбутися від декількох зайвих кілограмів. А якщо одночасно з дотриманням дієти займатися помірними посильними фізичними вправами в домашніх умовах, то позитивний результат з`явитися дуже швидко і значно підвищить отримані показники втрати надмірної ваги. У цьому випадку одного тільки бажання буде недостатньо, Вам слід запастися терпінням і докладати зусиль до дотримання правильного здорового функціонування всієї системи травлення.

Зразкове меню раціону харчування дієти «Швидка допомога»

Перший варіант

З вчора перед початком дотримання дієти необхідно зробити запас чистої відфільтрованої води і випити його за 30 хвилин до ранкового сніданку в кількості 500 грамів, не покидаючи ліжка.

сніданок:

• один стакан знежиреного молока, в якому розчинена одна столова ложка натурального меду і одна столова ложка какао.

за 15-20 хвилин до обіду:

• один великий грейпфрут

обід:

• 200 грамів відвареної або приготовленої на пару риби або курячого філе;
• 300 грамів свіжого салату з будь-яких овочів з додаванням дрібно порізаної зелені кропу і петрушки і декількох крапель соку лимона.

вечеря:

Відео: EKMed - Лікувальна дієта (СТІЛ) №4 (Гострі та хронічні захворювання кишечника з діареєю)

• порція дієтичного вегетаріанського супу, приготовленого з двох літрів води, 500 грамів ріпчастої цибулі-порею, 500 грамів томатів, 300 грамів моркви і однієї чайної ложки насіння кмину.

сніданок:

• один стакан знежиреного молока, в якому розчинена одна столова ложка натурального меду і одна столова ложка какао або сік, вичавлений з трьох грейпфрутів.

обід:

• 500 грамів дієтичного вегетаріанського супу;
• стакан знежиреного кефіру з однією десертною ложкою натурального меду.

вечеря:

• 200 грамів відвареної або приготовленої на пару риби або курячого філе;
• 300 грамів свіжого салату з будь-яких овочів з додаванням дрібно порізаної зелені кропу і петрушки і невеликої кількості оливкового масла.

сніданок:

• один літр чистої відфільтрованої води або 300 грамів натурального нежирного йогурту.

обід:

• 300 грамів знежиреного сиру з 200 грамами несолодкого йогурту і однієї десертною ложкою натурального меду.

вечеря:

• 200 грамів відвареного або запеченого курячого філе;
• 300 грамів свіжого салату з будь-яких овочів з додаванням дрібно порізаної зелені кропу і петрушки і невеликої кількості оливкового масла.

Відео: Аудіо: MAGIC - Швидка допомога

Для початку Вам потрібно всього лише відправитися в найближчий супермаркет і придбати спаржу. Всього лише яких небудь років 15 назад спаржа і страви на її основі були справжнім делікатесом, і спаржа була доступна лише деяким людям. Але пройшли роки і в даний час спаржу Ви зможете вільно купити в будь-якому овочевому супермаркеті. Цією чудовою можливістю необхідно користуватися буквально кожен раз.

Адже спаржа - це чудовий продукт харчування для боротьби із зайвими кілограмами. Ви зможете скинути ненависні кілограми всього за майбутні вихідні дні, вживаючи смачну здорову їжу.

Спаржа ставитися до низькокалорійним продуктам живлення. У 500 грамах очищеної спаржі міститься всього 100 ккал і велика кількість корисних поживних речовин. Вона здатна полегшити перебіг багатьох запальних процесів, які відбуваються в організмі людини, поліпшити кровотворення, відновити стан нервової системи. чарівниця спаржа допоможе зберегти стійке піднесений настрій під час дотримання дієти "Швидка допомога". починати дотримання вимог дієти «Швидка допомога» рекомендується вже в п`ятницю. щодня Вам необхідно запланувати два основних прийоми їжі і три перекусу. І в понеділок, Ви зможете помітити, що стали стрункішою і привабливіше.

При існуючому достатку їжі в раціоні харчування спаржевої дієти «Швидка допомога» ні в якому разі не можна забувати про щоденному вживанні рідини в обсязі трьох літрів. Свою перевагу Ви будете віддавати вживання столової мінеральної води, фруктових і овочевих соків, бульйону, що залишився після відварювання спаржі.

Нижче вашій увазі буде представлено рецепти приготування страв з спаржі, рекомендовані для щоденного включення в раціон харчування дієти "Швидка допомога". На їх приготування не потрібно витрачати великої кількості часу.

Рецепт приготування спаржі з шинкою на 240 ккал

Необхідні продукти:

• спаржа - 500 грамів;
• кедрові горішки - вона чайна ложка;
• одне стебло зеленої цибулі;
• крес-салат - кілька листів;
• білий винний соус - один літр;
• відварна нежирна шинка - 30 грамів;
• одна морква;
• вершкове масло - одна чайна ложка;
• сіль і спеції за смаком.

Необхідно очистити спаржу, закип`ятити у великій ємності воду, додати туди одну невелику дрібку солі і цукрового піску, спаржу і варити на повільному вогні протягом 15 хвилин. Кедрові горішки злегка обсмажити на сухій сковороді і викласти на блюдо. Морква дрібно нарізати і злегка обсмажити протягом 3 хвилин на вершковому маслі, зелена цибуля нарізати кільцями. Перець, сіль, цукор, оцет перемішати і з`єднати з рослинним маслом, додати обсмажену моркву. Відварну спаржу викласти на порційні тарілки разом з маринованими овочами. Зверху страви прикрасити нарізаним крес-салатом і кедровими горішками.

Рецепт приготування святкового овочевого салату з куркою і спаржею на 250 ккал

Необхідні продукти:

• біла і зелена спаржа - 100 грамів;
• м`ясо курячої грудки - 150 грамів;
• свіжа полуниця - 50 грамів;
• кілька листів зеленого салату;
• знежирений сир - одна столова ложка;
• натуральний йогурт - дві столові ложки;
• сіль і цукор - за смаком.

Необхідно порізати спаржу невеликими шматочками і помістити її в ємність з киплячою водою, куди попередньо додані щіпка солі і цукрового піску. Проварити вміст каструлі протягом 10 хвилин. М`ясо курячої грудки добре просушити і злегка обсмажити в сковороді без додавання масла протягом восьми хвилин з усіх боків. Листя зеленого салату крупно нарізати, ягоди полуниці порізати навпіл. Потім відкинути спаржу на друшляк, м`ясо курячої грудки посолити, поперчити і, тонко нарізавши, викласти на порційні тарілки зі спаржею. Сир перемішати з йогуртом, додати цедру лимона і полити зверху салат цим соусом.

особам дотримують вимоги дієти «Швидка допомога» необхідно займатися плаванням, катанням на роликах і велосипеді, так як ефект таких занять і вправ сприятиме скидання зайвої ваги тіла.

Найголовнішим є те, що який би вид фізичних занять ви не обрали, найголовнішим стане те, що займатися ними слід з великим задоволенням і посмішкою на обличчі, і тоді позитивний результат буде досягнутий значно раніше!