Вінегретних дієта

Відео: Жити здорово! Як схуднути за один тиждень. (02.06.2016)

Зазвичай під час святкових застіль люди перевантажують свій організм великою кількістю їжі і, як наслідок, переїдають. Потім починається болісний пошук методів і систем схуднення для того, щоб позбутися від зайвих кілограмів тіла. Вони вдаються до використання різного виду дієт, часом навіть не дуже ефективних і дієвих. Але в даний час особливою популярністю серед тих, що худнуть користується високоефективна дієта під назвою «вінегретних». Тривалість її дотримання становить всього три дні. Але, якщо у того, хто худне людини присутній міцна сила волі, то дозволяється її використовувати і більшу кількість днів.

якщо правильно виконувати всі вимоги вінегретних дієти, то за сім днів її дотримання можна позбавитися від зайвих п`яти кілограмів тіла. Але ця цифра, ні в якому разі не є граничною, показники скинутих кілограмів знаходяться в прямій залежності від кількості початкового зайвого ваги.

Основними принципами і правилами вінегретних дієти є:

1. Щоденне вживання в їжу одного тільки свіжоприготованого вінегрету. Самим ідеальним варіантом стане нарізка овочів для вінегрету в ранковий час, а додавання заправки в нього здійснити перед самим його вживанням.
2. Гарним доповненням до щоденного раціону харчування стане одне свіже яблуко, плід ківі або апельсин, але, ні в якому разі банани, так як в них міститься велика кількість калорій.
3. Питний режим в розумних межах ніяк не обмежується. Свою перевагу слід віддавати вживання столової мінеральної води без газу, зеленому несолодко чаю і всім молочним продуктам з пониженим вмістом жирності.
4. Вінегретних дієта дуже проста в дотриманні і неймовірно корисна, так як овочі та зелень, що входять в її раціон харчування містять в своєму складі велику кількість вітамінів, необхідних для правильної здорової життєдіяльності організму людини.

існує два варіанти вінегретних дієти, відрізняються меню і способами приготування основного інгредієнта цієї ефективної дієти.

варіант перший

Перші три дні слід вживати в їжу тільки один вінегрет, який має свій особливий рецепт приготування. Для цього необхідно відварити ретельно вимиті овочі - дві буряка середніх розмірів, дві картоплини і три моркви. Далі повністю охолодити відварені овочі, дрібно нарізати і додати до них невелику банку консервованого зеленого горошку. Всю суміш в ємності ретельно перемішати, додати дрібно нарізаний ріпчаста цибуля, невеликий пучок городньої зелені. На закінчення додати 200 грамів знежиреного сиру або один стакан нежирного кефіру. Для додання страві деякої пікантності можна додати в овочеве блюдо морську капусту.

Відео: Вінегрет дивовижно. Найкращий рецепт з пікантною заправкою. (Vinaigrette Salad)

Приготовану порцію вінегрету ділять на три рівні частини і вживають протягом одного дня дієти.

пити під час дотримання дієти рекомендується столову мінеральну воду без газу, несолодкий зелений чай і будь-які нежирні кисломолочні напої.

варіант другий

сніданок:

• порція вівсяної, гречаної каші, приготовленої на воді з додаванням невеликої кількості натурального меду і нарізаних сухофруктів;
• один стакан несолодкого зеленого чаю з маленькою часточкою лимона.

обід:

• порція вегетаріанської круп`яної юшки;
• велика порція свіжого салату з помідорів, огірків, солодкого перцю, білокачанної капусти з додаванням невеликої кількості оливкової олії і декількох крапель лимонного соку.

вечеря:

• велика порція вінегрету.

Існує і третій варіант вінегретних дієти, раціон харчування якій трохи відрізняється від раціонів перших двох варіантів, описаних вище. Третій варіант також простий в дотриманні і раціон харчування його правильно збалансований.

Відео: Офіційна Дієта Олени Малишевої

Зразкове меню третього варіанту вінегретних дієти

сніданок:

• порція мюслі з додаванням знежиреного молока з додаванням невеликої жменьки дрібно подрібнених волоських горіхів;
• один стакан несолодкого зеленого чаю.

обід:

• порція супу з рисової крупи;
• свіжі або тушковані овочі в необмеженій кількості.

вечеря:

• порція гарячого вінегрету.

Перед нічним сном:

• 200 грамів нежирного кефіру.

Необхідні інгредієнти:

• дві свіжих буряків;
• дві картоплини;
• одна головка ріпчастої цибулі;
• дві моркви;
• один солоний огірок;
• квашена капуста - за смаком;
• невеликий пучок городньої зелені;
• рослинна олія;
• окріп солоний - половина склянки.

Всі свіжі овочі необхідно дрібно порізати, опустити їх в ємність з киплячою водою і кип`ятити суміш протягом десяти хвилин. Укутати каструлю рушником і залишити настоюватися протягом 15 хвилин. Перед подачею на обідній стіл слід додати дрібно нарізану городню зелень і невелика кількість будь-якого рослинного масла. Вживати вінегрет рекомендується в гарячому вигляді.