Дієта очищаюча «коричневий рис»

Даний метод схуднення призначений не тільки для позбавлення від зайвих кілограмів тіла і відновлення необхідного для людини вітамінного балансу, але і для гарної очищення всього організму від накопичених шлаків і шкідливих токсинів. Основним інгредієнтом, судячи з назви дієти, є коричневий неочищений рис.

зазвичай при шліфуванні рисового зерна видаляються його насінні покриви. Вони містять велику кількість цінних біологічно активних компонентів, вітамінів і мінеральних речовин, які сприятливо впливають на стан здоров`я людини. Сама по собі рисова крупа при її вживанні володіє хорошим очищує дією, виводить токсичні речовини з організму в цілому.

Саме в цей період такі продукти харчування найбільш доступні як по ціновій шкалі, так і за змістом великої кількості вітамінів, містяться в них. Тривалість очищає дієти на коричневому рисі становить як мінімум 3 дні, як максимум 14 днів.

Одним з найбільш важливих умов дієти на коричневому рисі є обов`язкове і неухильне умова дотримання питного режиму. У проміжках між прийомами їжі необхідно випивати велику кількість очищеної води, мінеральної негазованої води, настої з ромашкою і мелісою, зелений чай, свіжі фруктові та овочеві соки.

Список рекомендованих продуктів для включення в меню раціону харчування очищає дієти на коричневому рисі:

• коричневий неочищений рис;
• свіжі овочі і фрукти;
• будь-які види сухофруктів;
• оливкова, кукурудзяна, горіхове масло;
• натуральний яблучний і винний оцет, лимонний сік для заправки в салати.

Одним з основних страв, включених в щоденне меню дієти, є овочевий бульйон, рецепт приготування якого буде описаний нижче. Слід нагадати, що порція рисової крупи становить шість грамів в сухому стані.

після ранкового пробудження необхідно випити один склянку теплої мінеральної негазованої води або трав`яний настій з м`яти, ромашки, липи, хвоща. Слід врахувати, що трав`яний чай в обов`язковому порядку повинен бути смачно приготований, так як його необхідно пити, отримуючи велике задоволення і при цьому заряджаючись бадьорістю і енергією на цілий день.

Зразкове меню раціону харчування очищає дієти на коричневому рисі на сім днів

сніданок:

• порція відвареного або приготованого на пару рису з додаванням невеликої кількості цедри і соку лимона;
• одне велике яблуко.

обід:

• порція овочевого бульйону, приготованого за рецептом;
• порція відвареного або приготованого в пароварці коричневого рису з додаванням кропу, петрушки і невеликої кількості оливкового масла;
• порція свіжого овочевого салату з білокачанної капусти, листя зеленого салату і зеленої цибулі з додаванням яблучного оцту і одній десертній ложки горіхового масла.

вечеря:

• порція овочевого бульйону за рецептом;
• порція коричневого рису, приготованого в пароварці, з додаванням в нього тертої свіжої моркви, подрібненого кореня селери і дрібно нарізаного молодого кабачка.

сніданок:

• порція відвареного або приготованого на пару рису, з додаванням нього невеликої кількості цедри апельсина і однієї чайної ложки знежиреної сметани.

обід:

• порція відвареного або приготованого в пароварці коричневого рису, з додаванням в нього кропу, петрушки і невеликої кількості оливкового масла;
• порція овочевого бульйону, приготованого за рецептом.

вечеря:

• порція відвареного або приготованого на пару рису з додаванням невеликої кількості цедри і соку лимона;
• один великий апельсин або грейпфрут.

сніданок:

• одна велика груша;
• порція коричневого відвареного рису, посипаного невеликою кількістю кориці.

обід:

• порція овочевого бульйону, приготованого за рецептом;
• порція овочевого салату, приготованого з свіжих огірків з додаванням листя салату, шпинату, одній десертній ложки кукурудзяної олії;
• порція приготовленого на пару коричневого рису з гарніром з обсмажених на невеликій кількості оливкової олії, свіжих печериць.

вечеря:

• порція овочевого бульйону, приготованого за рецептом;
• порція відвареного рису з гарніром з капусти брокколі, приготованою в пароварці.

сніданок:

• порція свіжого фруктового салату з будь-якими фруктами і додаванням в нього двох столових ложок рисових пластівців;
• порція коричневого відвареного рису, з додаванням в нього знежиреного молока.

обід:

• порція овочевого бульйону, приготованого за рецептом;
• порція коричневого рису, приготованого в пароварці, з додаванням в нього редису, нарізаних листя зеленого салату і тертої свіжої моркви.

вечеря:

• порція овочевого бульйону за рецептом;
• порція коричневого відвареного рису з дрібно нарізаною зеленню петрушки і дрібкою насіння соняшника і гарбуза.

сніданок:

Відео: ЯК схуднути НА 10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ Дієта для схуднення рис зі свіжим огірком

• порція коричневого відвареного рису і додаванням невеликої жмені родзинок і подрібненого мигдалевого горіха.

обід:

• порція овочевого бульйону, приготованого за рецептом;
• порція коричневого відвареного рису з будь-якими тушкованими овочами.

вечеря:

• порція овочевого бульйону, приготованого за рецептом;
• порція коричневого відвареного рису з жменею дрібно подрібнених ядер двох волоських горіхів, двох столових ложок зеленої цибулі, листя селери, петрушки і шпинату, приготованих в пароварці.

сніданок:

• порція коричневого, приготованого в пароварці рису, з дрібно нарізаними фініками, подрібненими ядрами чотирьох волоських горіхів, двома ягодами інжиру;
• одна велика груша.

обід:

Відео: Користь бурого рису

• порція овочевого бульйону, приготованого за рецептом;
• порція коричневого відвареного рису;
• свіжий овочевий салат, приготований з огірків, солодкого перцю, шпинату, м`яти і однієї столової ложки горіхового масла.

вечеря:

• порція овочевого бульйону, приготованого за рецептом;
• порція коричневого відвареного рису з додаванням однієї столової ложки знежиреної сметани і однієї чайної ложки натурального меду;
• одне велике яблуко або апельсин.

сніданок:

• порція коричневого відвареного рису, з додаванням в нього декількох крапель соку лимона, однієї чайної ложки натурального меду, 30 грамів знежиреного йогурту;
• одна велика груша.

обід:

Відео: Жити здорово! Як правильно їсти рис. (21.03.2016)

• порція овочевого бульйону, приготованого за рецептом;
• порція коричневого відвареного рису;
• свіжий овочевий салат, приготований з томатів, зеленого відвареної квасолі, листя зеленого салату і шпинату з невеликою кількістю кукурудзяної олії.

вечеря:

• порція овочевого бульйону, приготованого за рецептом;
• порція коричневого відвареного рису зі свіжими кабачками, приготованими в пароварці, з додаванням однієї чайної ложки горіхового масла, п`яти оливок і листя базиліка.

Рецепт приготування овочевого бульйону

Необхідно нарізати дрібними кубиками:

• 250 грамів свіжих овочів - корінь і листя селери;
• морква;
• ріпчаста цибуля;
• Зелена цибуля;
• один бульба картоплі невеликого розміру;
• чверть маленького качана білокачанної капусти.

Опустити порізані інгредієнти в каструлю і залити все одним літром води, довести до киплячого стану і варити на повільному вогні протягом півгодини. За кілька хвилин до закінчення варіння в майже готовий бульйон додати городню зелень - кріп, розмарин, петрушка, листя зеленої цибулі, базилік і чебрець. При бажанні дозволяється додати в бульйон одну чайну ложку розмеленої в порошок крупи «Геркулеса». Процідити отриманий відвар, остудити, накривши щільно кришкою, помістити в холодильник. Готовий бульйон може зберігатися в холодильнику протягом чотирьох-п`яти днів, але найкращим чином буде готувати свіжий бульйон до кожного чергового прийому їжі.