Ознаки поганий дієти

Жінки всього світу в постійній запеклу боротьбу з обридлим зайвою вагою, протягом довгих років намагаються випробувати на собі дії багатьох існуючих дієт. Але, справа в тому, що не кожна дієта надасть дієву допомогу і принесе бажані результати. А часом неправильний вибір може завдати шкоди здоров`ю і погіршити ситуацію.

але все цього можна уникнути, вибравши відповідну саме вам дієту. Адже кожен з перерахованих недоліків і проблем, що виникають свідчить про брак певних речовин у вашому організмі.

найпершим ознакою невідповідною для вас дієти можуть бути потьмяніли, випадіння волосся. Це означає що в ваш організм припинена подача дуже важливих вітамінів С, В6 і В12. У ваш організм не надходить необхідна кількість білка, води, фолієвої кислоти. Якщо вашому організму не вистачатиме вищевказаних речовин, то буде утруднений приплив крові до волосяних цибулин на голові. А внаслідок цього буде бракувати необхідної кількості кисню для росту волосся і здорового стану шкіри голови.

Тому щоб уникнути таких неприємностей, як можна частіше включайте в раціон свого харчування листя салату, шпинат, кріп, петрушку, свіжі фрукти і овочі. Для поповнення нестачі вітамінів В12, В6, білка, заліза необхідно щодня вживати пісне яловиче або куряче м`ясо. слід не обмежувати себе в вживанні рідини, випивати, як мінімум, два літри очищеної або мінеральної негазованої води.

Відео: Як знизити підвищений холестерин: чи потрібно сидіти на дієті?

другим ознакою невідповідною для вас дієти будуть м`які, повільно зростаючі, сухе волосся з січеться кінцями, ламкі нігті на руках і ногах. У тому випадку коли організму бракує вітамінів С, К, Е, селену, заліза і цинку, то все це відбивається на нігтях і волоссі людини. Для того щоб позбутися від такого виду проблеми слід внести зміни в свій раціон харчування. Замість вживання білого хліба слід вживати цільнозерновий корисний хліб. У щоденний раціон харчування обов`язково повинні бути включені продукти, що містять залізо.

Третім важливим ознакою невідповідною дієти для вас стане погана, сірого кольору шкіра. від яких бракує в організмі мікроелементів (Залізо, мідь, фолієва кислота, білок) відразу ж погіршиться стан шкірних покривів. Від нестачі вищеперелічених мікроелементів настане зневоднення клітин шкіри. Для того щоб уникнути таких неприємностей, слід частіше включати в свій раціон харчування продукти, які містять грубі волокна. А це: різні овочі та фрукти, каші, злакові, цільнозерновий хліб. Також дуже важливим є вживання великої кількості рідини, як мінімум вісім склянок в день.

Відео: Холецистит, запалення жовчного міхура. Симптоми, діагностика, лікування

четвертим ознакою незбалансованого харчування буде швидке старіння шкіри. Це відбувається від того, що в організм перестало надходити дуже важливе кількість антиоксидантів (бета-каротин, селен, вітамін С, Е).

перераховані речовини надають блокування вільних радикалів шкіри, що утворюються за рахунок попадання на неї сонячного світла. Через нестачі вітаміну С на шкірі часто з`являються довго зберігаються синці і ранки, які теж довго не гояться. Тому кожен день слід вживати продукти, які містять бета-каротин і вітамін С (Морква, зелень, шпинат, брокколі, полуниця, плоди ківі, апельсини).

п`ятим ознакою поганий дієти буде свербіж і лущення шкіри. Якщо такі ознаки існують, то в вашому організмі є дефіцит лінолевої кислоти, що робить шкірні покриви гладкими і вологими. Щоб уникнути такої неприємності необхідно включати в свій раціон харчування різні насіння, горішки, сафлорова олія.

шостим останньою ознакою невідповідною дієти буде деяка втрата зору, виникнення змін в сітківці ока і діагностування катаракти. Для того, щоб уникнути таких грізних змін в стані вашого здоров`я необхідно збагатити ваше меню продуктами багатими бета-каротином і вітамінами С і Е. Регулярне вживання таких продуктів як білокачанна і брюссельська капуста, всі види цитрусових запобіжить вікові зміни в організмі.

Основний список необхідних вимог до правильно підібраною вами дієті:

• дієта не повинна мати побічних ефектів, в ній має бути присутня повна безпека для організму людини;
• в продуктах обраної вами дієти, повинні бути всі поживні корисні речовини, а саме: амінокислоти, мінерали, жирні кислоти, максимум вітамінів;
• після перших кількох днів обраної вами дієти, ви не повинні відчувати болісне відчуття голоду-
• терміни зниження ваги тіла повинні відбуватися в нормальних межах;
• страви, що включаються в меню дієти повинні бути смачними і різноманітними;
• в раціоні харчування повинно бути дотримано збалансоване надходження мікроелементів калію і натрію, що містяться в вживаних продуктах. Якщо виникне їх недолік, то обов`язково підвищиться рівень сечової кислоти.

Варто нагадати, що для того, щоб домогтися великих успіхів в справі схуднення, дуже важливі заняття активними фізичними навантаженнями. Також дуже важливо пам`ятати про те, що у вас повинен бути присутнім необхідний психологічний настрой, який може бути розрахований на тривалий період часу.