Дієта брітні спірс

популярній зірці поп-музики Брітні Спірс вдалося досягти чудової фізичної форми завдяки багатьом років занять танцями. Адже заняття на танцполі є самим високоефективним способом схуднення і підтримки відмінної фізичної форми.

В той самий час співачка ретельно стежить за своїм правильним раціоном харчування. Як і багато інших представників шоу-бізнесу, вона змушена приймати їжу в невеликих кількостях по п`ять разів на день. Брітні намагається не вмикати в своє меню рафінованих продуктів і складних вуглеводів таких як: макарони, хлібобулочні вироби, які в кінцевому підсумку перетворюються в натуральні цукру. основу раціону живлення дієти Брітні Спірс складають: фрукти, овочі, рибні та м`ясні страви.

Брітні, ніколи не вживає вуглеводні продукти в другій половині дня, намагається підтримувати на досить високому рівні споживання білкової їжі і в обов`язковому порядку не їсть після семи годин вечора. Адже лягати спати з переповненим шлунком дуже шкідливо і це дає всі підстави до набору зайвих кілограмів. У Брітні Спірс існує кілька програм харчування, за допомогою яких вона намагається підтримувати свою фігуру і зовнішній вигляд на високому естетичному рівні.

Варіант перший дієти Брітні Спірс.

Перший сніданок:

• омлет з двох яєць;
• невеликий шматочок зернового хліба зі знежиреним плавленим сирком і однією чайною ложкою фруктового мармеладу.

Другий сніданок:

• 50 грамів твердого сиру;
• одне велике яблуко.

обід:

Відео: дієта Брітні Спірс

• шматок курячого білого м`яса, приготованого на грилі;
• порція овочевого салату з зеленню і оливковою олією;
• чашка свіжої полуниці з додаванням однієї столової ложки знежирених вершків або натурального йогурту.

Полудень:

• гроно винограду середнього розміру.

вечеря:

• рибна котлета з лосося, приготована на грилі з додаванням однієї столової ложки знежиреного майонезу і соку лимона;
• 175 грамів капусти брокколі;
• 150 грамів фруктового желе.

Варіант другий дієти Брітні Спірс.

Перший сніданок:

• 50 грамів нежирного бекону, обсмаженого на грилі;
• два помідори середніх розмірів.

Другий сніданок:

• один банан.

обід:

• 125 грамів стейка, приготованого на грилі;
• 120 грамів печериць, обсмажених в невеликій кількості оливкової олії;
• один стакан компоту зі свіжих фруктів з чорносливом.

Полудень:

• один сухарик з знежиреним плавленим сиром і однією чайною ложкою натурального меду.

вечеря:

• овочеве рагу з солодкого перцю, зеленої цибулі, бобових проростків і томатів;
• 120 грамів відварних креветок;
• дві скибочки свіжого або консервованого ананаса.

Варіант третій дієти Брітні Спірс.

сніданок:

• 50 грамів сиру «Чеддер»;
• шматочок житнього хліба;
• один апельсин.

Другий сніданок:

• 150 грамів салату з фруктів.

обід:

Відео: Britney Spears Mtv Diary Part 3

• філе морської риби, приготоване на грилі;
• овочеве рагу з спаржі і кабачків;
• дві скибочки дині.

Полудень:

• 80 грамів твердого сиру;
• 2 стебла селери.

вечеря:

• шматок пісної яловичини, приготованої на грилі;
• приготовані на пару овочі з додаванням яблучного соусу;
• 100 грамів натурального йогурту.

Варіант четвертий дієти Брітні Спірс.

Перший сніданок:

• дві невеликих дієтичних сосиски;
• два помідори;
• одна груша.

Другий сніданок:

• один млинець зі свіжою полуницею.

обід:

• 150 грамів курячої грудки, приготовленої на грилі;
• порція овочевого супу-пюре;
• порція салату з будь-яких фруктів.

Полудень:

• 50 грамів пісної шинки;
• два свіжих плода інжиру.

вечеря:

• 180 грамів качиної грудки, приготовленої на грилі з апельсиновим соусом;
• дві невеликих запечених картоплини;
• порція свіжого овочевого салату.

Варіант п`ятий дієти Брітні Спірс.

Перший сніданок:

• одне яйце некруто;
• 100 грамів грибів, тушкованих в невеликій кількості оливкової олії;
• один великий помідор.

Другий сніданок:

• один невеликий шматочок чорного хліба з овочевою пастою.

обід:

• порція рагу з яловичого м`яса і кольорової капусти;
• шість штук фініків.

Полудень:

• порція салату приготованого з крес-салату і селери з оливковою олією;
• одна велика груша.

вечеря:

• 150 грамів пісної морської риби, приготовленої в пароварці;
• 150 грамів натурального йогурту;
• 100 грамів нежирного сиру.

Для більш ефективних показників своєї дієтиБрітні Спірс активно займається фізичними навантаженнями. Вона п`ять разів на тиждень відвідує тренажерний зал, робить пробіжки в парку в ранковий час. За твердженнями самої Брітні пропоновану дієту необхідно в обов`язковому порядку поєднувати з активними спортивними навантаженнями. Це потрібно для того, щоб уникнути обвисання шкіри, появи складок і зморшок, що часто трапляється під час швидкого схуднення. Особливо це стосується проблемних зон тіла таких як: стегна, сідниці і живіт.