Кремлівська дієта: повна таблиця і меню на тиждень
Основні принципи дієти.- Етапи дієти.
- Меню на тиждень.
- Таблиця балів.
- Протипоказання.
- Помилки при дотриманні дієти.
- Відгуки.
- Поширені запитання.
- Відео про кремлівської дієті.
Відрізняється вона багато в чому завдяки «вседозволеності» раціону. Ви самі плануєте своє харчування, звіряючись з таблицею.
Очікуваний результат: протягом восьми днів - мінус 5-6 кг, за місяць - 8-15 кг.
Розроблено кремлівська дієта була американськими вченими, хоча вважають, що до цього доклали руку ще в СРСР. Спочатку вона називалася дієтою астронавтів, так як саме вони дотримувалися такого раціону за місяць до польоту. Через роки інтерес до даного методу скинути вагу і привести тіло в форму виник у багатьох. Сьогодні кремлівську дієту, таблицю балів для схуднення використовують повсюдно, спробуйте самі.
Суть кремлівської дієти
Обмежуючи вуглеводи, ви змушуєте організм витрачати енергію, що таїться в жирових відкладеннях. Таблиця кремлівської дієти привласнює кожному продукту бали, які відповідають кількості вуглеводів: 1 бал дорівнює 1 г вуглеводів на 100 г продукту. Вага знижується при 40 балах і нижче. при 40-60 - залишається незмінним, а при 60 і вище - зростає. Уся таблиця балів представлена нижче.
Щоб орієнтуватися в кількості з`їденого, вважайте бали. Для визначення кількості вуглеводів дивіться на етикетку продуктів, використовуйте спеціальну таблицю аналізатора рецептів. Наприклад, 100 г сметани містить 3 бали, а 100 г моркви - 7 балів, якщо ви з`їсте це за день, то наберете 10 балів. Калькулятор балів допоможе вам швидше підрахувати кількість набраних за день очок, ви просто вводите назву і кількість продукту, а програма показує бали. Ви можете зробити це самостійно, але калькулятор збереже ваш час.
Якщо говорити про конкретні цифри, то перші два тижні схуднення за день дозволяється споживати до 20-25 г вуглеводів, далі до 40 м
Риба, м`ясо, овочі з малим вмістом вуглеводів, сир, яйця, навіть алкоголь - все це дозволено в необмеженій кількості. Вуглеводів мало - бали рівні 0.
заборонено при кремлівській дієті:
- борошняне (не тільки дріжджові продукти, а все, що містять муку);
- солодке;
- картопля;
- Мал
- цукор - 100 г цукру прирівняне до 99 балів в таблиці умовних одиниць.
Споживання фруктів небажано, але якщо втриматися немає шансів, уникайте винограду і бананів, так як вони містять найбільшу кількість цукру.
Серед м`ясних продуктів, які треба їсти з обережністю, сосиски та інші ковбасні вироби. В процесі їх виготовлення використовуються добавки хімічного походження. Користі організму і фігурі вони не несуть, а шматок відвареної курки з салатом - це так само смачно, як і сосиски.
Таблиця очок дозволяє їсти в день 3-4 кг м`яса, до цього додаючи головку сиру. Однак поїдаючи продукти в такій кількості, ви розтягує свій шлунок, даєте йому додаткове навантаження, підвищуєте калорійність власного харчування.
При кремлівській дієті заборонено вживати їжу за 3-4 години до сну.
Щоб не відступати від правил дієти, суворо дотримуйтесь раціону. Даємо приклади сніданку, обіду, вечері, продукти дозволено міняти, знаходите аналоги за вмістом білка і калорійності.
Зразкове меню на тиждень
Перший етап
На дієті сидять поетапно, прийшов час ознайомитися з першим рівнем кремлівського раціону харчування. Довжина етапу становить два тижні. За цей час на протязі доби дозволяється набрати лише 20 балів. Період завжди складний, ви починаєте переучувати організм, берете під контроль харчування, отримуєте енергію новим способом.
Проявіть увагу до обсягу білкової їжі, яка присутня в раціоні. Переїдання продуктів з високим вмістом білка провокує захворювання нирок, такою ціною худнути не можна.
Варіант меню для першого етапу (до 20 балів):
- сніданок (7 балів): смажене м`ясо, бурякова ікра і несолодкий кави;
- обід (1,6 балів): салат з риби і яєць (100 г), курячий бульйон, відварне м`ясо (150 г), несолодкий чай;
- полуденок (1,8 балів), мінеральна негазована вода;
- вечеря (9 балів): овочевий салат з печерицями (150 г), яловичі сардельки (2 шт.), несолодкий чай.
Другий етап
Тривалість другого етапу становить півтора місяці, цей термін дозволено розтягувати в залежності від особливостей вашого організму. Протягом даного етапу збільшуйте кількість споживаних вуглеводів на 5 балів щотижня. Робіть це поступово, додаючи в день по 1 балу, таким чином зайва вага не з`явиться, бали вважайте з точністю.
У разі, якщо зменшення ваги зупинилося, проаналізуйте складений вами раціон, знайдіть помилку, так як знищення зайвих кілограмів на другому етапі схуднення має відбуватися за планом без зупинок. Є ймовірність, що якийсь з продуктів провокує збільшення ваги, це називають індивідуальною реакцією, що цілком природно.
Саме на другому етапі ви навчитеся правильно вибирати підходяще блюдо, дотримуватися баланс, не передати. В цей час будете точно відчувати, коли з`їли достатньо, а коли - переїли.
Після успішного проходження цього періоду за планом дієти залишається скинути п`ять кілограм. Спокуса зірватися стає в десять разів більше, так як бачите результат і щось всередині підказує, що ви і так молодець, навіщо ще себе обмежувати - приготуйтеся до цього.
Варіант меню для другого етапу:
- сніданок (6 балів): овочевий салат з рослинним маслом (100 г), омлет з шинкою з двох яєць, несолодкий кави;
- обід (15 балів): суп з креветками і брокколі (250 г), баклажани смажені (100 г), сосиски (2 штуки), несолодкий чай;
- полуденок (0 балів): твердий сир і чай без цукру;
- вечеря (5 балів): салат з цвітної капусти, заправлений соком лимона (100 г), куряча грудка на грилі (150 г), мінеральна вода.
третій етап
На третьому етапі головна мета - домогтися бажаного ваги у що б то не стало. Його не можна назвати виснажливим, але при обліку того, дієта триває вже два місяці, виникне бажання порушити раціон. Дозволивши собі це, зупинитися неможливо, висновки робіть самі.
На цьому етапі збільште кількість білка в споживаних продуктах на 10 балів за тиждень. Скільки тижнів так робити? Поки стрілка терезів не покаже потрібне число.
В цілому дієта розрахована на скидання до 15 кг, але якщо ви хочете позбутися, скажімо, від 20 або більше кілограм, продовжуйте третій період дієти до потрібного моменту.
Існує окремий нюанс: якщо ви, перебуваючи на третьому етапі кремлівської дієти, помітили, що стрілка вагів перестала опускатися, тобто схуднення припинилося або ви почали одужувати, це привід повернутися до другого періоду схуднення.
Варіант меню для третього етапу:
- сніданок (11,5 балів): дві сосиски, кабачкова ікра (100 г), несолодкий кави;
- обід (13 балів): овочевий суп (250 г), капустяний салат (100 г), відбивна (100 г), мінеральна вода і несолодкий чай;
- полуденок (3,5 балів): несолодкий йогурт (100 мл);
- вечеря (12 балів): риба, запечена в фользі (200 г), кефір і помідор (200 мл).
четвертий етап
Кремлівська дієта розроблена з розрахунком на те, щоб закріпити результат, саме цим слід займатися на четвертому етапі схуднення.
Після того, як третій етап підійшов до кінця і положення стрілки ваг вас початок влаштовувати, саме час підтримувати отриману фігуру. Це нормально, якщо після дієти ви видужаєте на 2-3 кг. Зауважимо, що ви не особливо розбіжитеся в достатку їжі після дієти, тому що організм звикне до раціону і насилу буде сприймати зміни. Тепер дозволяється їсти овочі, фрукти, каші. Також на даному етапі слід зайнятися спортом, фізичні вправи допоможуть закріпити результат і утримати його. Рекомендується приймати вітамінні комплекси для підтримки балансу корисних речовин в організмі.
Варіант меню для четвертого етапу:
- сніданок (10,5 балів): два яйця, сир (150 г), 50 г діабетичного повидла і несолодкий чай;
- обід (24 бали): овочевий суп (250 г), м`ясо з соусом (100 г), несолодкий чай з безвуглеводної сиркової масою;
- полуденок (4,5 балів): ожина (100 г);
- вечеря (19,7 балів): капустяний салат (100 г), домашні шашлики (200 г), мінеральна вода і персик.
Зразкове меню кремлівської дієти на один тиждень
понеділок (39 у. Е.) | сніданок:
обід:
Полудень:
вечеря:
|
вівторок (37 у. Е.) | сніданок:
обід:
Полудень:
вечеря:
|
середа (36,5 у. Е.) | сніданок:
обід:
Полудень:
вечеря:
|
четвер (31 у. Е.) | сніданок:
обід:
Полудень:
вечеря:
|
п`ятниця (36 у. Е.) | сніданок:
обід:
Полудень:
вечеря:
|
субота (39 у. Е.) | сніданок:
обід:
Полудень:
вечеря:
|
| неділя (38 у. Е.) | сніданок:
обід:
Полудень:
вечеря:
|
При бажанні пропоноване меню дозволяється варіювати, частково змінюючи склад страв або просто міняючи черговості прийоми їжі. Варто нагадати, що необхідною умовою є те, що кількість умовних одиниць за один день не повинно бути більше 40.
Повна таблиця балів
Таблиця продуктів в умовних одиницях на 100 г (1 у.о. дорівнює 1 г вуглеводів):
Найменування продукту | у.о. / 100 г |
М`ясо, ковбаси, яйце | |
Баранина, свинина | 0,0 |
біфштекс | 0,0 |
Яловичина, телятина | 0,0 |
Гуси, качки | 0,0 |
Ковбаса «Докторська» | 1,5 |
ковбаси | 0,0 |
корейка | 0,0 |
кролик | 0,0 |
курка | 0,0 |
М`ясо в сухарях | 5,0 |
М`ясо під борошняним соусом | 6,0 |
Ноги свинячі | 0,0 |
печінка яловича | 0,0 |
печінка куряча | 1,5 |
Сало | 0,0 |
сардельки яловичі | 1,5 |
сардельки свинячі | 2,0 |
серце | 0,0 |
сосиски молочні | 1,5 |
Мова свинячий, яловичий | 0,0 |
Яйця в будь-якому вигляді (штука) | 0 |
Молоко, молочні продукти | |
Йогурт без цукру | 3,5 |
йогурт солодкий | 8,5 |
Кефір, кисле молоко | 3,2 |
майонез столовий | 2,6 |
маргарин | 1,0 |
Вершкове масло | 1,3 |
молоко пастеризоване | 4,7 |
молоко пряжене | 4,7 |
вершки | 4,0 |
сметана | 3,0 |
Сир різних сортів | 1,5 |
сирки глазуровані | 32,0 |
сир дієтичний | 1,0 |
сир жирний | 2,8 |
сир нежирний | 1,8 |
Сирна маса солодка | 15,0 |
Риба, морепродукти | |
Ікра червона | 0,0 |
ікра чорна | 0,0 |
кальмари | 4,0 |
краби | 2,0 |
креветки | 0,0 |
мідії | 5,0 |
Морська капуста | 1,0 |
омари | 1,0 |
Риба в сухарях | 12,0 |
Риба в томаті | 6,0 |
риба копчена | 0,0 |
риба відварна | 0,0 |
Риба свіжа і морожена | 0,0 |
устриці | 7,0 |
Хліб, злаки, крупи, бобові | |
«Геркулес» | 50,0 |
Бородинський | 40,0 |
бублики | 58,0 |
горох лущений | 50,0 |
гречана | 62,0 |
Гречана (проділ) | 65,0 |
діабетичний | 38,0 |
Крохмаль картопляний | 79,0 |
Крохмаль кукурудзяний | 85,0 |
лаваш вірменський | 56,0 |
локшина яєчна | 68,0 |
коржі житні | 43,0 |
макарони | 69,0 |
манна | 67,0 |
борошно кукурудзяне | 70,0 |
Борошно пшеничне вищого гатунку | 68,0 |
Борошно пшеничне першого гатунку | 67,0 |
Борошно житнє сіяна | 64,0 |
борошно сої | 16,0 |
вівсяна | 49,0 |
перлова | 66,0 |
пшеничний | 50,0 |
пшоно | 66,0 |
житній | 34,0 |
Ризький | 51,0 |
Мал | 71,0 |
здобні булочки | 51,0 |
Соломка солодка | 69,0 |
сухарі вершкові | 66,0 |
сушки | 68,0 |
квасоля | 46,0 |
хліб зерновий | 43,0 |
ячна | 66,0 |
Овочі, трави | |
баклажани | 5,0 |
боби | 8,0 |
бруква | 7,0 |
Горошок зелений | 12,0 |
Дайкон (китайський редис) | 1,0 |
диня | 9,0 |
Зелений горошок | 6,5 |
ікра баклажанна | 5,0 |
Ікра з буряка | 2,0 |
Ікра кабачкова | 8,5 |
кабачок | 4,0 |
Капуста білокачанна | 5,0 |
капуста кольрабі | 8,0 |
капуста червонокачанна | 5,0 |
Цвітна капуста | 5,0 |
Картопля | 16,0 |
Кукурудза | 14,5 |
Цибуля зелена | 3,5 |
Цибуля ріпчаста | 9,0 |
Зелена цибуля | 6,5 |
морква | 7,0 |
огірок свіжий | 3,0 |
огірки | 3,0 |
оливки | 5,0 |
Перець зелений солодкий | 5,0 |
Перець червоний солодкий | 5,0 |
Перець, фарширований овочами, | 11,0 |
Петрушка (зелень) | 8,0 |
Петрушка (корінь) | 10,5 |
помідори | 4,0 |
редис | 4,0 |
редька | 6,5 |
ріпа | 5,0 |
салат листовий | 2,0 |
Салат з морською капустою | 4,0 |
Буряк | 9,0 |
Селера (зелень) | 2,0 |
Селера (корінь) | 6,0 |
спаржа | 3,0 |
Томат-паста | 19,0 |
томати | 4,0 |
гарбуз | 4,0 |
квасоля | 2,5 |
Квасоля стручкова | 3,0 |
хрін | 7,5 |
черемша | 6,0 |
часник | 5,0 |
шпинат | 2,0 |
щавель | 3,0 |
Фрукти, ягоди | |
абрикос | 9,0 |
айва | 8,0 |
алича | 6,5 |
ананас | 11,5 |
апельсин | 8,0 |
кавун | 9,0 |
банан | 21,0 |
брусниця | 8,0 |
Виноград | 15,0 |
вишня | 10,0 |
лохина | 7,0 |
гранат | 11,0 |
грейпфрут | 6,5 |
груша | 9,5 |
груша сушена | 49,0 |
Ізюм | 66,0 |
інжир | 11,0 |
ківі | 10,0 |
Кизил | 9,0 |
Полуниця | 6,0 |
журавлина | 4,0 |
агрус | 9,0 |
курага | 55,0 |
лимон | 3,0 |
малина | 8,0 |
Мандарин | 8,0 |
морошка | 6,0 |
нектарин | 13,0 |
обліпиха | 5,0 |
персик | 9,5 |
горобина | 8,5 |
горобина чорноплідна | 11,0 |
Слива | 9,5 |
смородина біла | 8,0 |
смородина червона | 7,5 |
смородина чорна | 7,5 |
урюк | 53,0 |
фініки | 68,0 |
хурма | 13,0 |
черешня | 10,5 |
чорниця | 8,0 |
чорнослив | 58,0 |
шипшина свіжий | 10,0 |
Сухофрукти | 21,5 |
яблука | 9,5 |
яблука сушені | 45,0 |
гриби | |
білі | 1,0 |
білі сушені | 7,5 |
грузді свіжі | 1,0 |
лисички свіжі | 1,5 |
маслюки свіжі | 0,5 |
опеньки свіжі | 0,5 |
підберезники | 1,5 |
підберезники сушені | 14,0 |
підосичники свіжі | 1,0 |
підосичники сушені | 13,0 |
рижики | 0,5 |
зморшки | 0,2 |
сироїжки | 1,5 |
печериці | 0,1 |
Горіхи, насіння | |
арахіс | 15,0 |
волоські | 12,0 |
кедрові | 10,0 |
кешью | 25,0 |
кокос | 20,0 |
мигдаль | 11,0 |
соняшникове насіння | 18,0 |
насіння кунжуту | 20,0 |
Гарбузове насіння | 12,0 |
фісташки | 15,0 |
фундук | 15,0 |
Супи, бульйони | |
Бульйон курячий, м`ясний | 0,0 |
Суп гороховий | 20,0 |
суп грибний | 15,0 |
суп овочевий | 16,0 |
суп томатний | 17,0 |
Суп-гуляш | 12,0 |
щи зелені | 12,0 |
Кондитерські вироби, солодощі | |
варення полуничне | 71,0 |
варення малинове | 71,0 |
варення яблучне | 66,0 |
Вафлі звичайні | 65,0 |
Вафлі фруктові | 80,0 |
Джем | 68,0 |
Джем діабетичний | 3,0 |
Карамель з начинкою | 92,0 |
цукерки шоколадні | 51,0 |
Цукерки-помадка | 83,0 |
льодяники | 70,0 |
мармелад | 76,0 |
мед | 75,0 |
молоко згущене | 56,0 |
морозиво вершкове | 22,0 |
морозиво фруктове | 25,0 |
морозиво ескімо | 20,0 |
пастила | 80,0 |
печиво здобне | 75,0 |
Тістечко з кремом | 62,0 |
повидло діабетичне | 9,0 |
повидло яблучне | 65,0 |
пряники заварні | 77,0 |
цукор | 99,0 |
торт бісквітний | 50,0 |
торт мигдальний | 45,0 |
Халва | 55,0 |
шоколад гіркий | 50,0 |
шоколад молочний | 54,0 |
Шоколад з горіхами | 48,0 |
Приправи, прянощі | вгору |
Гірчиця (1 ст. Ложка) | 0,5 |
Каперси (1 ст. Ложка) | 0,4 |
Кетчуп (1 ст. Ложка) | 4,0 |
Журавлинний соус (1 ст. Ложка) | 6,5 |
Корінь імбиру (1 ст. Ложка) | 0,8 |
Кориця (1 ч. Ложка) | 0,5 |
майонез столовий | 2,6 |
маргарин | 1,0 |
Масло рослинне | 0,0 |
Перець чилі мелений (1 ч. Ложка) | 0,5 |
Підлива м`ясна (на основі бульйону, 1/4 склянки) | 3,0 |
Пряні трави (1 ст. Ложка) | 0,1 |
Соєвий соус (1 ст. Ложка) | 1,0 |
Соус барбекю (1 ст. Ложка) | 1,8 |
соус кисло-солодкий(1/4 склянки) | 15,0 |
Соус тартар (1 ст. Ложка) | 0,5 |
Томатний соус (1/4 склянки) | 3,5 |
Оцет (1 ст. Ложка) | 2,3 |
Оцет винний білий (1 ст. Ложка) | 1,5 |
Оцет винний червоний (1 ст. Ложка) | 0,0 |
Оцет яблучний (1 ст. Ложка) | 1,0 |
Хрін (1 ст. Ложка) | 0,4 |
Безалкогольні напої | |
компот абрикосовий | 21,0 |
компот вишневий | 24,0 |
компот грушевий | 18,0 |
Компот з винограду | 19,0 |
Компот на ксиліт | 6,0 |
компот яблучний | 19,0 |
Мінеральна вода | 0,0 |
сік абрикосовий | 14,0 |
Сік апельсиновий | 12,0 |
сік виноградний | 14,0 |
сік гранатовий | 14,0 |
сік грейпфрутовий | 8,0 |
сік мандариновий | 9,0 |
сік морквяний | 6,0 |
сік сливовий | 16,0 |
Сік сливовий з м`якоттю | 11,0 |
сік томатний | 3,5 |
Сік яблучний | 7,5 |
Чай, кава без цукру | 0,0 |
Алкогольні напої | |
Вино червоне сухе | 1,0 |
Вино біле сухе | 1,0 |
віскі | 0,0 |
горілка | 0,0 |
Коньяк, бренді | 0,0 |
Лікер 60 г | 18,0 |
Пиво 250 г | 12,0 |
ром | 0,0 |
Текіла | 0,0 |
Протипоказання
Не всім дозволено дотримуватися даного раціону, є ряд винятків. Люди, яким протипоказано дотримуватися кремлівської дієти:
Підлітки. Що не сформувався повинен забезпечуватися повним набором вітамінів для зміцнення кісток і м`яких тканин. Сидіти на кремлівській дієті дівчаткам можна після 20-22, хлопчикам після 22-25 років.- Вагітні. Жінки з бажанням виглядати струнко після пологів шкодять своїй дитині. Кремлівська дієта в цей період категорично заборонена.
- Важка фізична праця. Якщо ваша робота вимагає щохвилинних фізичних зусиль, на що витрачаються калорії, дієти не дотримуйтеся. Виною зайвої ваги в такій ситуації можуть бути проблеми зі здоров`ям, зверніться до фахівця.
- Люди з хронічними захворюваннями. Хвора печінка або хвороба, пов`язана з шлунково-кишковим трактом, є протипоказанням. Дотримуватися кремлівського раціону в такому випадку означає погіршувати ситуацію.
- Посилена розумова діяльність. Робота мозку вимагає глюкози - цукру. Кремлівська дієта передбачає повну відмову від солодкого, варіантів немає, шукайте інший спосіб схуднути.
Мінуси дієти: можливе порушення кальцієвого обміну і роботи нирок.
Помилки при дотриманні дієти
Існує три основних помилки при дотриманні даної системи харчування:
- Люди їдять занадто мало, в результаті організм не насичується. Потім чоловік або зривається, або перестає худнути.
- Виняток жирів з раціону - не варіант. Кількість жирів треба збільшити, адже при кремлівському харчуванні і так мінімізуються вуглеводи.
- Виключати все фрукти теж не варто, так як на кремлівській дієті вони є одним з головних джерел отримання вітамінів, також це єдина можливість їсти солодке.
Відгуки
Людмила: Протрималася на кремлівському раціоні місяць, до половини другого етапу, потім не змогла. Результат порадував - мінус 7 кг. Здивована, до сих пір ні грама не повернулося. Після дієти стала харчуватися більш розмірено, намагаюся не переїдати. Людям, які не страждають від нестачі сили волі дієта підійде цілком, рекомендую.
Дарина: Щоб схуднути, зверталася до спорту. Пробіжки траплялися два рази в тиждень, якщо вдавалося підняти себе вранці. Кремлівська дієта позбавила мене від мук. Взагалі вважаю тепер дієту ледачим способом скинути вагу. Адже по суті спортом займатися не потрібно, до холодильника часто підходити теж. Готувала під час дієти мало, що мене влаштовує. Вийшла з дієти тиждень тому, зараз успішно утримую вагу.
Олена: Худнути за кремлівської дієтою легко. Я постійно забуваю поїсти, потім ввечері від`їдається. А з цього раціону харчування є треба лише три рази, відчувала ситість в будь-який час дня. Всім раджу.
Відповіді на популярні питання
- Чи дозволено солити їжу?
У солі обмежень немає, все залишається як і раніше. Але якщо ви здатні відмовитися від солі, зробіть це, так як вона затримує рідину в організмі.
- Скільки води потрібно пити під час дієти?
Випивайте 1,5-2 л води - стандартна добова норма.
- Якщо немає часу готувати - що робити?
від фаст-фуду відмовтеся геть. Щоб не готувати, купуйте сири, горішки та інші продукти в супермаркетах.
- Скільки можна сидіти на кремлівській дієті?
По закінченню четвертого етапу слід продовжувати харчуватися низьковуглеводній їжею, таке харчування має стати способом життя.
Відео - «Меню кремлівської дієти»
Відео - «Дієтолог про кремлівській дієті»
Черешнева дієта Літо є прекрасним порою року для дотримання різних ягідних і фруктових дієт. Адже в найспекотніший час року знижується апетит, стають доступними багато смачні ягоди і фрукти.Плоди черешні є дуже смачними і корисними ягодами. Вони можуть стати не…
Дієта доктора хорвата Всім відомо, що найбільш дієву дієту зможе порадити тільки фахівець-дієтолог, але, на жаль, в даний час не всі це можуть собі дозволити. Скинути зайву вагу і поліпшити стан свого здоров`я Вам допоможуть вже давно створені і апробовані на практиці…
Дієта ангела Дієта Ангела тривалістю в тринадцять днів гарантує втрату за цей період семи - восьми скупчилися зайвих кілограмів. Раціон харчування цієї дієти досить добре збалансований, тому рекомендований дієтологами. Дієта Ангела це білкова дієта, вона вирішує…
Дієта від шер Відео: БОЛТАЛКА- ДИЕТА -РЕМОНТПопулярна співачка, легендарна актриса, виконавиця головної ролі в картині «Іствудскіе відьми» Шер дотримується методу схуднення фахівця-дієтолога Іоланда Бергман. Такий метод дозволяє легко позбутися від…
Дієта марлен дитрих Відео: Марлен Дітріх. Сутінки ангелаДо сих пір ми не втомлюємося захоплюватися стрункістю і граціозністю неповторною Марлен Дітріх. Популярна німецька актриса ніколи в своєму житті не страждала від зайвих кілограмів, але все одно для підтримки…
Квасолева дієта багато фахівці-дієтологи прийшли до єдиної думки, що бобові один з найбільш недооцінених продуктів харчування людей, які бажають харчуватися правильно і завжди бути здоровими. Побутує думка. що в бобових міститься велика кількість шкідливих…
Американська дієта Дана дієта є однією з найпопулярніших, в світі, систем для зниження ваги. Американську дієту ще називають голлівудської, так як багато знаменитостей Голлівуду успішно її використовували для схуднення. Американська дієта існує в двох варіантах.…
Зимова дієта Всім добре відомо, що в холодну зимову пору року людина змушена вживати невелику кількість вітамінів, ніж влітку і восени. З цього випливає, що необхідно приділити пильну увагу правильно збалансованому раціональному харчуванню c включенням…
Дієта ніколь кидман Відео: Пластичні операції зірок - Невдала пластика - Мадонна - Ніколь Кідман - Рене ЗеллвегерПопулярна голлівудська зірка, красива жінка, володарка карколомної ідеальної фігури Ніколь Кідман ніколи не мала проблем з наявністю надмірної ваги. Секрет…
Рибна дієта Відео: Рибна дієта для схуднення від Євгенії СавченкоПеред розглядом рибної дієти важливо зрозуміти, які переваги має риба над м`ясом. Давно доведено, що рибний білок повністю засвоюється організмом на відміну від білка м`ясного. В організмі після…
Дієта «здоровий кишечник» Дотримання дієти «Здоровий кишечник» надасть вам допомогу у відновленні діяльності шлунково-кишкового апарату і позбавить вас від надмірної ваги завдяки правильному регулюванню обміну речовин в організмі. Тривалість дієти «Здоровий…