5 Вправ, які допоможуть покращити ваше сексуальне життя

Йога може служити для нескінченної кількості цілей - в тому числі для поліпшення сексуального життя - так, власне, з приходом лютого 9 305 фітнес-клубів запускають йогу для кращого Х. 55-хвилинне заняття буде побудовано на традиційних віньяса потоках, щоб, як заявляє студія , «пробудити сплячу внутрішню енергію при одночасному підвищенні сили, гнучкості та розумової концентрації».

Натхненний в рівних частках танцем і йогою, клас буде використовувати ритмічний потік, щоб руху відповідали з музикою і диханням, а назва класу «Х»Буде постійно змінюватися (тобто будуть заняття, де«Х»Буде« секс », але буде також«розум»,« Відчувати »,« тіло »і« відпустити »).

Ми попросили студію дати невеликий опис в очікуванні дізнатися про нові доповнення. Тут представлені 5 вправ, які варто додати до занять йогою, щоб поліпшити сексуальне життя. Можливо, вас зацікавить стаття 10 способів звести її з розуму в ліжку.

1. Trikonasana (поза трикутника)

Широко розставте ноги по всій довжині мату. Підніміть руки в сторони, до рівня плечей, долоні звернені вниз. Поверніть праву ногу назовні (пальці спрямовані в бік передньої частини мату), ліва нога трохи правіше. Зберігаючи ноги витягнутими, простягніть праву руку вперед, щоб перемістити тулуб над правою ногою, а потім покладіть праву руку на гомілку, ступню або мат.

Підніміть ліву руку до стелі поверніть голову, щоб бачити великий палець лівої руки, тримайте ваші стегна, хребет, плечі і голову на одній лінії. Якщо відчуваєте дискомфорт в області шиї, дивіться прямо або вниз на килимок. Дихайте рівно і залишайтеся в такому положенні протягом 5-7 вдихів. Потім повторіть на іншій стороні.

2. Shanti warrior (мирний воїн)

Широко розставте ноги по всій довжині мату. Підніміть руки в сторони, до рівня плечей, долонями вниз. Поверніть ліву ногу назовні (пальці ніг повинні дивитися на передню сторону мату), п`ята лівої ноги знаходиться на одній лінії з правого стопою, потім поверніть праву стопу трохи вліво. Зігніть ліве коліно під кутом 90 градусів, тримайте праву ногу витягнутої, а права стопа не відривається від мату. Поверніть голову, щоб бачити ліву руку.

Поверніть ліву долоню зовнішньої частиною до стелі, потім за допомогою сили витягніть праву сторону тулуба вгору і за задню ногу, вигнувши хребет буквою «з». Тягніться лівою рукою до стелі, а праву руку опустіть вниз до правої ноги або приберіть її за спину. Затримайте погляд на лівій долоні і дихайте рівно протягом 5-7 вдихів. Щоб вийти з пози, поверніть тулуб назад до рівного положення хребта, а потім повторіть на іншій стороні.

3. Malasana (поза гірлянди)

Встаньте прямо. Поставте ноги приблизно на ширину килимка, ширше, ніж на відстань ширини стегон, поверніть пальці ніг трохи назовні по діагоналі. Зігніть ноги в колінах і опустіть стегна до підлоги в глибокий присед. Слідкуйте за колінами, переконайтеся, що вони дивляться в бік пальців ніг. Поставте руки між ногами, потім стисніть долоні разом на рівні грудей, лікті притисніть до внутрішньої частини гомілок.

На вдиху витягніть хребет, на видиху поставте праву долоню за праву ногу (лікоть і раніше близько гомілки) і тягніться лівою рукою по діагоналі вліво від грудної клітини. Перебуваєте в позі 5-7 вдихів і на вдиху поверніть долоні до центру грудей. На наступному видиху поставте ліву долоню за ліву стопу, тягніться правою рукою по діагоналі вправо від грудей.

4. Bakasana (поза ворона)

з Malasana (Поза гірлянди), витягніть руки вперед, поставте їх на мат на ширині плечей. Підніміть стегна вгору, наблизьте ноги ближче один до одного і встаньте навшпиньки. Зігніть злегка лікті, розведіть коліна і притисніть їх до верхньої задньої частини рук якомога ближче до пахв. Повільно нахиліться вперед і перенесіть вагу з ніг на руки.

Тримайте вагу на руках, підійміть з підлоги спочатку одну ногу, потім іншу. Тримайте пальці ніг разом, трохи вигніть дугою хребет, потім випрямити руки наскільки це можливо. Щоб не пошкодити зап`ястя, переконайтеся, що пальці лежать на килимку, затримайте погляд на підлозі. Дихайте рівно 5-7 вдихів.

5. Utthan Pristhasana (поза ящірки)

з пози собаки зробіть випад правою ногою вперед, Поставте обидві руки за правою ногою перед собою і максимально опустіть передпліччя до підлоги. Витягніть ліву ногу, груди і спину тягніть вперед. Дихайте рівно 5-7 вдихів, потім поміняйте сторону.

Рекомендуємо подивитися:

Хочете, щоб на вас звертали увагу? Або здається, що в стосунках немає колишньої пристрасті? Ще п`ять вправ для підвищення сексуальності