Продукти від втоми

Дуже часто в зимову пору року, а також в міжсезоння багато людей відчувають себе втомленими, позбавленими сил і життєвої енергії. Особливо цим страждають жителі великих міст. Вони, статут за цілий день на роботі, намотавши в тролейбусах, автобусах, метро, добираються додому зовсім розбитими.

Накопичена за цілий день втома не дає заснути, стрімкий графік сучасного життя позбавляє людину можливості, як слід відновлювати сили, у багатьох людей часом не вистачає терпіння дотягнути до вихідних. Напевно, такі симптоми знайомі кожному людині. При синдромі хронічної втоми стають слабкими захисні сили організму людини. Вживання продуктів від втоми зможе підвищити опірність організму, а необхідні корисні вітаміни і мікроелементи приведуть в норму всі функції ендокринної, імунної та нервової систем.

Як за допомогою натуральних природних засобів легко і швидко відновити життєві сили організму?

Для цього зазвичай необхідно тільки змінити склад свого раціону харчування або внести в нього деякі корективи, після цього люди знову починають відчувати смак життя, прилив життєвий сил і підвищений інтерес до всього що відбувається навколо.

Чи існують в даний час продукти від втоми?

Як з їх допомогою зарядиться людині енергією, коли він відчуває, що сили його закінчуються? Цілком можливо, що в його організмі нестача необхідних вітамінів і мінеральних речовин.

Відео: сонливість? ВТОМУ? ЯК ПОЧАТИ ДЕНЬ ПРАВИЛЬНО!

Люди звикли думати, що їх усталений спосіб життя багато в чому визначає те, як він харчується. Але насправді все може бути інакше. підійти правильним чином до організації своєї дієти цілком можливо і зі стовідсотковою гарантією успіху змінити свій побут в кращу сторону. Якщо людина, встаючи через столу, відчуває сонливість, значить, він вживає неправильну їжу.

втома є неприємне відчуття дискомфорту, яке ніколи не вдається проігнорувати. втома може перейти в хронічну форму і збільшити ризик виникнення небезпечних захворювань.

Справа в тому, що певний вид їжі і продуктів має властивість довго перетравлюватися, але зате така їжа здатна постачати людини енергією на більш тривалий період часу. І навпаки інша їжа перетравлюється швидко, але поставляється нею енергії не може вистачати надовго. Однак, існують виключення, є продукти живлення, постачають нас досить великою кількістю енергії досить швидко і надовго. Вони багаті поживними речовинами і дуже корисні.

Продуктами, які здатні привести людину в тонус і надати йому життєву силу є:

1. Вівсянка. Взагалі каші, приготовані з цілісних злаків, мають чудове властивість надавати благотворний вплив на травну систему людини. Це дуже важливо для правильного балансу і створення гармонії в усьому організмі людини. Наявність великої кількості дієтичної клітковини, яка міститься у вівсяній крупі, корисні вуглеводи гарантовано забезпечать людини відчуттям ситості на тривалий час, допоможуть не переїдати і не відкладати жирових накопичень під шкірних покривів протягом всього дня. Тому багато фахівці-дієтологи радять починати робочий день саме з тарілки вівсяної каші.
2. Йогурт. Завдяки своїй консистенції йогурт мала кількість часу буде затримуватися в шлунково-кишковому тракті людини. Йогурт дуже багатий цінними пробіотиками і білком. Вони нададуть неоціненну допомогу всій травній системі в нормальному правильному функціонуванні. У разі виникнення якихось проблем, вони поліпшать її роботу. Всі знають, що йогурт - універсальний продукт харчування. Його можна вживати в будь-який час дня і його корисні властивості не втратять своїх цілющих якостей.
3. Шпинат. Дуже важко знайти інший продукт, настільки багатий корисними вітамінами і мікроелементами, які так потрібні для поповнення енергетичних запасів організму людини. Шпинат має в своєму складі велику кількість магнію, заліза, калію. Перераховані вище мікроелементи здатні виробляти енергію, є її провідниками в клітини і покращують їх загальний стан.
4. Насіння, горіхи. Насіння і горіхи дуже багаті цінними поживними речовинами з наявністю високоякісних білків, жирів омега-3. Регулярно включаючи їх в свій раціон харчування, людина, отримає надходження досить великої кількості таких цінних мікроелементів, таких як фосфор, марганець, магній, мідь, залізо, рибофлавін, триптофан і вітаміни групи В. Вищевказані мікроелементи беруть активну участь в активному виробництві енергії в організмі людини.
5. Квасоля. Дієтологи впевнені, що все бобові представляють собою відмінні продукти харчування, адже вони мають масу корисних речовин. Квасоля дозволить людині виробляти енергію тривалий період часу і в великих кількостях, так як також містять в своєму складі фосфор, калій, мідь, магній, залізо, триптофан.

Відео: Залізо та енергія організму. Анемія, про яку не здогадуєшся

Їх необхідно включати в щоденний раціон харчування. Тоді все забудуть почуття дискомфорту в шлунку, що виникає після вживання важкої, переїдання.

Відновити сили і поповнити енергію влітку і на початку осені простіше простого

Найбільш натуральними, доступними і корисними джерелами відновлення сил є звичні для кожної людини продукти. Необхідно тільки знати, на чому саме варто зробити акцент.

слід урізноманітнити фруктово-овочева меню свого раціону харчування, щодня додаючи в нього, по п`ять компонентів з нижчезазначених продуктів, які є найважливішими в енергетичному відношенні:

• свіжі овочі зеленого кольору;
• пророслі зерна (джерело вітамінів групи В);
• лимони, смородина чорна, солодкий перець, шпинат;
• сардини, яловичина, морська риба і морепродукти;
• арахіс, насіння соняшнику, гарбузове насіння, горіхи;
• яєчні жовтки, гриби, сочевиця, вівсяні пластівці.

Список гарячої десятки найкорисніших продуктів:

• брокколі (антиоксидант, протимікробну, противірусний засіб);
• полуниця (бета-каротин, калій, фолієва кислота, противірусну, антибактеріальну властивості);
• ківі (фосфор, магній, калій, вітамін С, травні ферменти);
• лосось (кальцій, поліненасичені жирні кислоти, вітамін Д, зміцнює імунну і кісткову системи);
• яблука (фосфор, калій, кальцій, пектин, в`яжучі властивості, знижують холестерин);
• капуста (калій, магній, фолієва кислота, йод, бета-каротин, антибактеріальну, зміцнює імунну систему);
• диня (кальцій, фосфор, калій, бета-каротин, калій);
• кедрові горіхи (Вітаміни групи В, цинк, калій, магній, замінник м`ясних продуктів);
• картопля (вітаміни групи В, калій, фолієва кислота, зміцнює м`язи і оздоровлює печінку);
• апельсини (бета-каротин, вітамін С, фолієва кислота, кальцій, калій, поліпшують травлення).

Рецепт чаю від втоми на травах

Складові:

• одна чайна ложка чорного чаю;
• чверть свіжого яблука;
• одна невелика часточка лимона;
• одна жменю свіжої чорної або червоної смородини.

Спосіб приготування

Необхідно нарізати яблуко дрібними кубиками, ягоди розтерти, відрізати часточку лимона. У чайнику заварити одну чайну ложку чорного чаю кип`яченою водою, температура якої дорівнює 85 градусам. Потім додати туди шматочки нарізаного яблука, натерті ягоди і часточку лимона. Настояти чай протягом 10 хвилин.