Продукти для нервів

Буквально щодня нервова система людини піддається множинним атакам. А для того, щоб належним чином відображати ці напади, або ж звести такі атаки до мінімуму, медичні працівники разом зі фахівцями-дієтологами провели численні дослідження, їм вдалося визначити, які саме продукти найбільш корисні для нервової системи людини.

Міцне здоров`я людей безпосередньо залежить, перш за все, від стану психоемоційної системи кожного індивідуума

Всім знайомі ситуації, коли отримуєш незаслужені догани від начальника, чуєш образливі слова в громадському транспорті і, що найприкріше, - людини часом не хочуть зрозуміти навіть найближчі люди. нейрофізіологи вже давно доведено, що якщо клітини мозку отримують в достатній кількості необхідне для них живлення, то вони здатні продукувати лише приємні емоції, оптимізм і творчий підйом. Якщо у людини безсоння, короткочасні провали в пам`яті і наявність безпричинного страху, то цілком обґрунтовано можна стверджувати, що клітини головного мозку не отримують належного харчування. Це дуже тривожний сигнал, який свідчить про те, що нервову систему необхідно терміново зміцнювати і всіляко підтримувати. Періодично помічаючи будь-які зміни в стані свого здоров`я, люди дуже часто відзначають підвищену дратівливість, неуважність, перепади настрою. Якщо не вживати ніяких заходів, то дуже легко в подальшому зіткнутися з більш грізними проблемами, такими як відчай, нервові зриви і депресивні стани.

дієтологами і фахівцями інститутів харчування розроблена спеціальна дієта з правильно збалансованим раціоном харчування, який би враховував необхідну потребу нервової системи людини і його головного мозку в вітамінах та мікроелементах. На загальний подив така дієта здатна за порівняно короткий термін часу привести в норму функціонування нервової системи людини і оздоровити його.

також намагатися вживати їжу в комфортних умовах, отримувати задоволення від кожного їжі і вживати достатню кількість рідини протягом дня.

при виникненні різних збоїв з боку нервової системи невропатологи радять обмежувати в раціоні живлення їжу багату білками, жирами і віддавати перевагу тим продуктам, які містять в своєму складі велику кількість вітамінів і рідини. Також варто робити певні обмеження в споживанні овочів і фруктів з грубою клітковиною. повністю повинні бути виключені важкі для травлення продукти, такі як смажені, солоні, мариновані та копчені страви.

Відео: ЦНС_4. Харчування нервової системи

Це означає те, що кожній людині необхідно дотримуватися правильний режим харчування. При виникненні стресових ситуацій зовсім необов`язково відразу ж приймати лікарські препарати. Набагато корисніше використовувати корисні продукти, які відмінно зміцнюють нервову систему людини. Серед населення вже давно побутує думка, що «всі хвороби від нервів». Так, насправді, при певній слабкості функцій нервової системи, виникає ризик різних ускладнень з боку багатьох систем організму (сечостатевої, серцево-судинної, травної).

Відео: Як зміцнити нервову систему, психіку

З давніх-давен все знають, що дуже важливо, щоб в раціоні кожної людини присутні такі продукти, як чорний і висівковий хліб, різні види каш, цільне молоко, солоні гриби, які постачають в організм корисний і вкрай необхідний вітамін В. Але зазвичай багато людей в своєму щоденному раціоні замінюють чорний висівковий хліб на білий хліб і батони, каші на картоплю, макарони, вживають велику кількість солодощів. Замінені продукти не містять в своєму складі ніяких корисних вітамінів і мікроелементів.

Перш за все, для правильної роботи нервової системи людини необхідно надходження певного кількість вітаміну В1, який надає допомогу в боротьбі з судомами, емоційними переживаннями і м`язовим болем. Велика кількість корисного вітаміну В1 містять такі продукти як: вівсяна крупа, гречана крупа, м`ясо свинини, яловича печінка, хліб, спечений із житнього борошна. Якщо у людини часто виникає головний біль, безсоння, з`являється пригнічений настрій, відчуття слабкості, то дається взнаки брак вітаміну В2. Цим вітаміном можуть похвалитися такі продукти як: шпинат, яйця, пивні дріжджі, абрикоси, молочні вироби, зелені овочі.

Також необхідно включати в свій раціон харчування продукти, що містять вітамін В6, при його нестачі у людини страждають функції головного мозку, що відповідають за пам`ять і розумову діяльність. Цінними джерелами вітаміну В6 є печінку, яловиче м`ясо, банани, житній хліб, риба і морепродукти, горіхи, коричневий рис.

Для відновлення і збереження нервових клітин організму людини потрібно регулярне надходження вітаміну В12. Їм багаті такі продукти як: м`ясні субпродукти, морепродукти, молочні продукти, яловиче м`ясо і яйця.

Для збереження нервових клітин людині вкрай необхідні не тільки вітаміни, але і мінерали. Наприклад, при нестачі в організмі кальцію людина постійно відчуває стурбованість і роздратування. Основним постачальником кальцію є абсолютно все молочні продукти з низьким вмістом жиру.

Користь такого мікроелемента як йод для людини важко переоцінити.

Дія йоду на організм людини такий:

• приведення в норму гормонального балансу;
• нормалізація роботи всіх відділів нервової системи;
• правильне регулювання роботи щитовидної залози;
• поліпшення розумового та фізичного розвитку.

Добрими постачальниками йоду служать всі види морських риб, морська капуста, устриці, креветки.

Нижче перераховані мікроелементи також необхідні для нервової системи людини:

1. Фосфор. Цей мікроелемент у великій кількості міститься в гречаній крупі, яловичому мовою, у всіх бобових, печінки, молочних продуктах. Фосфор здатний знижувати тонус м`язів і підтримувати всю роботу нервової системи.
2. Залізо. Цей корисний мікроелемент відповідає за ясність думок і правильну роботу головного мозку. Ваш організм отримає його в достатній кількості, якщо ви будете вживати білокачанну капусту, всі види морепродуктів, гречану кашу, шпинат, ріпу і диню.
3. Кальцій. Правильно регулює передачу і виконання збудливих імпульсів в нервових клітинах і м`язових тканинах організму. Багаті кальцієм білокачанна капуста, мигдаль, буряк, всі молочні продукти.
4. Магній. Цей мікроелемент відповідальний за передачу та отримання нервових імпульсів, роботу по розслабленню м`язів. Він міститься в перлової і пшоняної крупі, горіхах, висівках і яєчному жовтку.

Не меншу роль за своєю значимістю для фортеці нервової системи відіграють і вітаміни:

1. Вітамін А (горіхи, свіжі овочі, риб`ячий жир) здатний запобігати певні пошкодження нервових клітин вільними радикалами, нормалізувати сон.
2. Вітамін С (лимони, червоний перець, чорна смородина, ківі, солодкий перець, шипшина) здатний виробляти антистресові гормони і захищати нервові клітини від дії токсинів.
3. Вітамін Е (фундук, шпинат, яйця, бобові, паростки пророслої пшениці) здатний до нейтралізації нервових зривів, надання заспокійливого ефекту.

Також необхідно відзначити користь клітковини і глюкози в правильній роботі нервової системи. Клітковина має чудове властивість до виведення з організму людини шкідливих токсичних речовин, а це в певній мірі благотворно діє на правильну діяльність нервових клітин. Велика кількість клітковини міститься в злаках і круп`яних виробах.

У тому випадку, коли обсяг цукру в кров`яному руслі організму людини менше норми, то нервові клітини недоотримують глюкозу. При цьому людина відчуває підвищене почуття спраги і неприємні почуття безпричинного занепокоєння. Для підтримки нормальних показників рівня цукру крові, необхідно включати в свій раціон харчування їжу, багату «повільними вуглеводами». Вони дотримають в картоплі, свіжих фруктах і овочах, меді, малині, винограді, черешні.

Список продуктів, шкідливих для людей зі слабкою нервовою системою:

• всі алкогольні напої;
• міцний чай, кава, енергетичні напої;
• перець, спеції, гострі приправи;
• копчені, консервовані, мариновані страви і продукти;
• блюда фаст-фуду;
• смажену картоплю, макаронні вироби;
• рисова крупа, солодощі і білий хліб.

Грамотно складене меню раціону живлення, яке буде складатися з корисних продуктів для правильної роботи нервової системи, допоможе кожному уникнути виникнення стресових переживань, наситити нервові клітини організму необхідними вітамінами і мінеральними мікроелементами, подарувати чудовий настрій і спокійний здоровий сон. Отримані знання про необхідність підтримки здорового харчування стануть гарантом вашого здоров`я на довгі роки.

Народний, перевірений роками, рецепт для лікування безсоння і неврозів

Необхідно в 200 грамах негазованої мінеральної води розчинити одну столову ложку натурального меду (липовий, гречаний, травневий) і сік половини лимона. Протягом десяти днів слід вживати цю цілющу суміш після ранкового пробудження на голодний шлунок.