6 Причин не захоплюватися протеїном

Вважається, що чоловікам потрібен протеїн, причому у великих кількостях. Але його надмірне вживання може дати зовсім не ті результати, яких ви очікували. Безумовно, протеїн може бути корисний. Він потрібен тілу для зростання і розвитку, адже білки - це "цеглинки", з яких формуються м`язи, нігті, волосся і шкіра. Можливо, вас зацікавить стаття 10 продуктів для збільшення м`язової маси.

Також білки регулюють основні функції тіла, включаючи водний баланс і транспортування поживних речовин і кисню по всьому тілу. Але всупереч поширеній помилці, надмірне споживання протеїну може нашкодити. експерти виділяють 6 основних причин не захоплюватися протеїном. Не забудьте прочитати статтю 4 способи визначити справжність протеїнового порошку.

1. Надмірний набір ваги

Протеїн стимулює зростання м`язів, але, якщо з ним переборщити, можна набрати небажаний вага. Відомо, що спортсменам рекомендується вживати більше білка для збільшення енергії і сили, але головне - знати міру. У більшості людей зайві білки перетворюються в зайві калорії, які додають зайвої ваги за аналогією з жирами і вуглеводами. Можливо, буде цікаво прочитати статтю 10 найкращих продуктів для білкової дієти.

2. Підвищена ймовірність виникнення подагри

Надлишки білків можуть спровокувати напад подагри і погіршення стану людей з хронічною нирковою недостатністю. Подагра викликається накопиченням сечової кислоти в крові, дуже болюча різновид артриту, в основному вражає великий палець. Сечова кислота утворюється в організмі як результат розпаду речовини під назвою пурин, який міститься в деяких продуктах.

У здорових людей надлишок сечової кислоти виводиться з організму, але, якщо цього з якоїсь причини не відбувається, може наступити напад подагри. А протеїни, що містяться в м`ясі (курка, червоне м`ясо, риба) містять підвищений рівень сечової кислоти.

3. Недостатність поживних речовин і кишкова токсичність

Надлишок протеїну негативно позначається на травній системі. У більшості людей слабкий кишечник, який не здатний правильно синтезувати білки. В результаті виходить замкнуте коло. Порушення розщеплення білка викликає недостатність поживних речовин і підвищену кишкову токсичність. А це ще більше погіршує переробку білка, що, в свою чергу погіршує харчової статус.

4. Ризик виникнення ниркової хвороби

Хоча білки є невід`ємною частиною здорової збалансованої дієти, варто пам`ятати, що все добре в міру, в тому числі і білки. У розщепленні білків беруть активну участь нирки, і, якщо занадто налягати на протеїн, можна їх "посадити".

Особливо варто побоюватися людям, у яких вже є проблеми з нирками. Крім цього, надлишки білків ведуть до виснаження запасів кальцію в організмі, а це вже загрожує каменями в нирках і остеопорозом.

5. Ризик виникнення раку

Дослідження показали, що протеїнові дієти можуть спровокувати освіта деяких видів раку. Це безпосередньо пов`язано з білками, що містяться в м`ясі і молочних продуктах. Людям з підвищеним ризиком виникнення раку слід обмежитися рослинними білками, вони більш безпечні.

6. Витіснення інших поживних речовин

Місце в людському шлунку обмежена, і не треба бути генієм, щоб це збагнути. Тому надлишки білків можуть просто витісняти інші поживні речовини. Так що, якщо захоплюватися чимось одним, не залишиться місця для решти. Наприклад, люди, які їдять багато м`яса, але мало фруктів і овочів, ризикують недоотримати клітковини, вітаміну C, калію, магнію і близько тисячі інших корисних для здоров`я речовин.

Рекомендуємо подивитися:

Вчені стверджують, що протеїн має низку побічних ефектів. У відео описано як протеїн впливає на ДНК.