Розвантажувальний день на картоплі

Картопля займає лідируючі позиції серед овочів, які систематично споживаються людиною. У картоплі знаходиться багато крохмалю, білків і невелике процентний вміст жиру. Картопля акумулює в собі калій, залізо, фосфор і кальцій. Даний коренеплід насичений різними органічними кислотами і вітамінами, що підтримує організм людини в здоровому тонусі.

зміст перерахованих вище речовин в картоплі не сильно велике. Але завдяки тому, що картопля включається в наш раціон харчування часто і великими порціями, організм отримує корисні речовини в необхідній кількості.

Картопля широко використовується дієтологами, завдяки вмісту в ньому рекордної кількості калію, сприяє активізації обміну речовин. Максимальний відсоток мікроелемента сконцентрований в печеному картоплі. дієтологи рекомендують проводити розвантажувальні дні на картоплі, в запеченому вигляді, для профілактики атеросклерозу, гіпертонії і захворювань органів кровоносної системи.

Відео: розвантажувальний день на картоплі

Картопля відноситься до овочів характеризуються високими показниками калорійності. Картопляний крохмаль повільно засвоюється організмом людини. Таким чином, дієтологи пропонують включати в раціон картопля три рази на місяць.

Не дивлячись на це, розвантаження на картоплі показана людям, які хворіють на гастрит, виразкою і підвищеною кислотністю. даний коренеплід надає на органи травного тракту подщелачивают дію.

Картопляна розвантаження також дозволяє очистити кишечник і зменшити масу тіла

Розглянемо часто використовувані дієтологами варіанти розвантажувального дня на картоплі

заздалегідь приготуйте печена картопля, масою 1,5 кг. Коренеплоди добре вимийте, розріжте навпіл і помістіть на деко для подальшого запікання. Забороняється в картопля додавати воду, масло, сіль, спеції. Запікайте картопля в духовці до повної готовності.

Відео: Моно дієти. Картопля для схуднення


отриманий картопля споживайте протягом доби. Дозволяється додати в блюдо невелику кількість масла, рослинного походження, зелень.

Цей вид розвантаження на картоплі необхідно проводити для профілактики хвороб видільної та кровоносної системи.

Правильно організовуючи даний вид розвантаження, може зменшити масу тіла мінімум на 300 м

На сніданок:

  • випийте склянку знежиреного молока.

На обід:

  • приготуйте пюре з картоплі, масою 300 г.

вечеря:

  • буде складатися з салату на основі картоплі, масою 250 г;
  • і варених яєць.

отриманий салат заправте яблучним оцтом, гострим перцем і будь-яким рослинним маслом.

необхідно пити багато рідини на протязі дня.

Ця картопляна розвантаження передбачає вживання картоплі, масою 500 м Ви можете даний овоч відварити або запекти. Раціон харчування обов`язково повинен включати відвар з шипшини, воду мінеральну без газу.

Важливо знати, що в шкірці картоплі може міститися отруйна для людини речовина - соланін. Велика концентрація соланіну зафіксовано в молодій картоплі і пророслих коренеплодах. Дана речовина викликає сильне отруєння організму, тому в певні сезони картопля найкраще ретельно очищати від шкірки.

Розвантажувальні дні на картоплі заборонені людям з колітом, ентеритами, нефритами і метеоризмом.

картопляна розвантаження при цукровому діабеті можлива тільки при тривалому вимочуванні коренеплоду.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » Розвантажувальний день на картоплі