5 Способів відновити свою енергію

Млявість найчастіше виникає від нудної, малорухомої, монотонної офісної роботи, від сірих робочих буднів, утомливих поїздок, зловживання алкоголем, порушення сну, надмірне вживання кофеїновмісних продуктів, неправильного прийому їжі і збитого розпорядку дня.

Коли кілька із зазначених факторів мають місце, неодмінним наслідком стає втома. Коли ми відчуваємо втому, то вже не в змозі сконцентруватися на прийнятті рішення і роботі над поставленим завданням. Втома може привести до апатії і стресу, які будуть збивати зі шляху до поставленої мети. Причому ми будемо відчувати як фізичний стрес, так і психологічний. Щоб домогтися того, чого хочемо, нам просто необхідно вміти сконцентруватися. Щоб прийти до цього, потрібно навчитися гнати млявість і втома геть від нашого тіла і свідомості. Також зверніть увагу на статтю 10 кращих способів повернути енергію в повсякденне життя.

1. Регулярні тренування

Щоб тримати тіло у формі, ми повинні регулярно тренуватися. Лікарі рекомендують навантажувати себе хоч якимось видом фізкультури - аеробікою, стретчингом, йогою, бігом і т.д. для поліпшення кровообігу. В даний час дуже популярні відеоуроки йоги Шилпа Шетті - в магазинах вони нарозхват.

Не варто забиватьо знаменитої у всьому світі практиці йоги Рамдева Баба. Регулярні тренування сприяють припливу кисню в серце і легені, продовжуючи їх життя, а також тримають м`язи і суглоби в тонусі. У підсумку ми стаємо більш витривалими і здатними успішно боротися з млявістю.

2. Правильне харчування

Правильне харчування має першочергово значення для здоров`я людини. При шаленому темпі життя ми часто пропускаємо черговий прийом їжі, що може привести до поганого самопочуття і різних захворювань травної системи. У зв`язку з цим правильне і регулярне харчування набуває ключового значення.

Ми все частіше перекушуємо Макдональдсом або Піца Хат. В результаті відчуваємо все ту ж млявість - як наслідок неправильного харчування, або пропусків прийомів їжі. Щоб уникнути цього, ми повинні включити в раціон такі продукти, як фрукти, злаки, яйця, свіжі овочі, молоко. Зверніть увагу на цю статтю 12 найвишуканіших поєднань для правильного харчування.

3. Вживання води

Людину вважають здоровим, коли він правильно харчується, дихає НЕ забрудненим повітрям і п`є чисту воду. Вода не тільки допомагає залишатися здоровими, а й чистить організм. Коли ми п`ємо чисту воду, дотримуючись режим прийому, ми допомагаємо собі боротися з млявістю. Для цього пити воду слід в досить великих кількостях. Не забудьте прочитати статтю 10 дивовижних переваг питної води.

4. Міцний сон

Безсоння - дуже поширене явище в наші дні. Це результат втоми, млявості, втоми в нашій галопом мчить життя. Безсоння може бути викликана надмірною завантаженістю, стресом, прийомом таблеток, перебоями сну. Потрібно розуміти, що для успішної боротьби з млявістю, міцний здоровий сон має найважливіше значення.

Лікарі радять спати не менше шести годин. Коли ми висипаємося, організм готовий бадьоро працювати весь наступний день. Зверніть увагу на цю статтю 10 причин, чому необхідно висипатися.

5. Скажи: «Ні» алкоголю

Напої, що містять алкоголь, в результаті призводять до накопичення втоми і втоми. Алкоголь - психотропний засіб, краплею за краплею він отруює організм, поступово приводячи його до повного руйнування. Терміни, що вживаються у величезних кількостях в даний час пиво, віскі, горілка, алкогольні коктейлі неминуче тягнуть за собою апатію.

Щоб уникнути цього, ми повинні протиставити алкогольним такі здорові напої, як, наприклад, фруктові соки, щоб жити довгої, здоровим і повноцінним життям.

Рекомендуємо подивитися:

Ще кілька варіантів, як за допомогою медитативної йоги відновити енергію і позбутися від стресу.