Весела дієта

Дієта з веселим оптимістичним назвою отримала його завдяки тому, що під час її дотримання необхідно вживати такі продукти харчування, які сприяють підвищенню гормонів радості в людському організмі, в медичній практиці їх прийнято правильно називати ендорфінами. До таких продуктів харчування відносяться, перш за все, біле сухе вино, шоколад і банани.

Відео: Весела дієта

З`ївши будь-який з перерахованих видів продуктів, ви відразу ж помітите, що ваше настрій і самопочуття покращився. З цього випливає, що рівень змісту ендорфінів у Вашому організмі став набагато вище. Такі продукти навряд чи можна віднести до категорії дієтичних, але саме їх вживання має великий вплив на поліпшення вашого позитивного настрою.

До поліпшення самопочуття і підвищенню настрою може призвести вживання в їжу тих продуктів і страв, які містять велика кількість білка. До таких продуктів відносяться всі сорти риби, пісне м`ясо, курячі та перепелині яйця, молочні продукти, всі види морепродуктів.

тривалість дотримання «Веселої дієти» складає всього три дні. Відразу ж варто сказати, що такий вид м`якої дієти ніяким чином не відноситься до числа жорстких дієт, при яких скидання зайвих кілограмів відбувається швидко, але важко для функціонування всіх систем людського організму на увазі дотримання жорстких правил. Тому високих показників позбавлення від зайвої ваги очікувати не варто. Але навіть в тому випадку, якщо Вам не вдасться швидко прийти до бажаних результатів схуднення, то не варто особливо переживати з цього приводу, так як під час дотримання «Веселої дієти», Ви зможете отримати великий заряд позитивної життєвої енергії і чудового настрою на тривалий час.

Особливості «Веселої дієти» передбачають виконання її важливих правил:

1. У щоденному раціоні харчування обов`язково повинен бути присутнім десерт. Кількість його необов`язково має бути великим. Він може бути у вигляді невеликої порції фініків, наприклад, в щоденне меню може бути включено 100 грамів цього корисного смачного продукту. Така порція може бути використана відразу ж або розділена порівну на кілька прийомів їжі в якості десертних страв.
2. У всі страви «Веселої дієти» необхідно додавати різні види низькокалорійних спецій. Вони допоможуть не тільки підвищити настрій, але і збільшать опірність імунітету деяким видам захворювань. До таких спецій відносяться гвоздика, мускатний горіх, каррі.
3. Якщо навіть під час дотримання «Веселої дієти» у Вас несподівано погіршився настрій, то виправити це дуже легко за допомогою вживання однієї чашки свіжоприготованого гарячого шоколаду.
4. Останнім пунктом правил «Веселої дієти» стане залучення своїх друзів, колег і близьких Вам людей до її дотримання, так як хороша дружна компанія є запорукою до приємного спільного проведення часу.

Зразкове меню раціону харчування «Веселої дієти» на один день

сніданок:

Відео: Том Харді. Алкаш, який зміг! Весела трансформація

• одна чашка ароматизованого зеленого чаю з додаванням кокоса і ванілі;
• порція десерту з одного дрібно нарізаного банана з декількома подрібненими шматочками темного шоколаду.

обід:

Відео: VLOG: МОЄ інтуїтивного харчування. ВЕСЕЛАЯ МАМА КУРИТЬ ... СОЛОМКУ

• 200 грамів відвареного або приготованого в пароварці пісного яловичого м`яса;
• порція свіжого, овочевого салату, приготованого з моркви, одного огірка, томатів, листя салату, солодкого перцю з додаванням селери, кропу і декількох крапель оливкової олії.

Полудень:

• порція салату, приготованого з будь-яких фруктів на ваш вибір з додаванням свіжих ягід;
• три скибочки гіркого шоколаду.

вечеря:

• порція свіжого овочевого салату, приготованого з свіжих томатів, авокадо з додаванням невеликої кількості лимонного соку і жменьки городньої зелені;
• 25 грамів твердого нежирного сиру;
• один келих сухого білого вина.

великим перевагою «Веселої дієти» стане те, що Ви будете вживати в їжу смачні і корисні продукти. Також зовсім не варто відносити до недоліків такий дієти повільне схуднення, так як плавний перехід від однієї ваговій категорії до іншої є самим безпечним для людського організму, ніж різка втрата ваги.

Включення в раціон харчування зернового хліба буде сприяти регулюванню емоційного стану людини, позбавляючи при цьому його від депресії і нервових зривів. Зерновий хліб в основному рекомендується включати в раціон ранкового прийому їжі. Дуже корисним для організму є також включення в раціон харчування «Веселої дієти» листя зеленого салату, шпинату, дія яких благотворно позначається на настрої людини, вони ж сприяють збагаченню організму фолієвою кислотою.

Умовою майже кожної правильно збалансованої дієти є достатнє вживання рідини, так як її недолік в першу чергу призводить до настання депресивного настрою.

також під час дотримання «Веселої дієти» необхідно включати в раціон живлення білок, який в достатній кількості присутній в яловичому м`ясі і м`ясі індички. У корисному і живильному м`ясі індички міститься мінімальний вміст калорій, і при цьому вживання його в їжу здатне підвищити вашу стійкість до стресових і депресивних станів. У різноманітних блюдах десерту хорошим включенням служать сухофрукти, в них міститься великий вміст мікроелементів магнію. Приблизно 150 грамів сухофруктів допоможуть Вам позбутися від головного болю і знімуть тривожне нервову напругу.

Позбавлення зайвої ваги за допомогою вимог і правил «Веселої дієти» дозволяється використовувати повторно через дві-три тижні з огляду на те, що такий метод схуднення не є строгим і порівняно легко переноситься організмом людини, не наводячи його будь-яким нервовим потрясінням.