Айран для схуднення
Відео: ТАН КОРИСТЬ | тан що це? з чого роблять тан відгуки тан для схуднення!
Лікарі-дієтологи рекомендують використовувати нежирний кефір, сир, йогурт, кисле молоко та інші похідні молока для зниження ваги і профілактики ожиріння. часто кисломолочні продукти включаються в склад розвантажувальних днів і в меню дієтичного харчування.
У східних країнах актуальні незвичні для слов`ян кисломолочні продукти: Каймак, катик, кумис, сузьма, айран і інші. Незважаючи на таке різноманіття кисломолочних продуктів технологія приготування у них однакова. Для будь-якого продукту необхідно незбиране молоко, спеціальні бактерії і дотримання температурного режиму. В результаті можна отримати цілющий кисломолочний напій.
також експериментально доведено, що при систематичному споживанні айрану знижується ризик розвитку ожиріння. айран є прекрасним напоєм для організації розвантажувальних днів і дієт. Адже в напої об`ємом 100 мл знаходиться всього лише 23 ккал.
Айран найкраще готувати самостійно
Для його приготування знадобиться цільне коров`яче або козяче молоко, а також важливий компонент катик. айран відрізняється нестійкою консистенцією, тому його рекомендують готувати відразу перед вживанням.
Відео: нехай говорять, але дієта кефіру для схуднення і борщова дієта допоможуть схуднути і знизити вагу
По закінченню п`яти годин в основу для айрану потрібно додати воду. На один літр напою рекомендується 450 мл води. В добре перемішаний кисломолочний продукт, за бажанням додайте ще льоду і рубаної зелені.
Цілющі властивості айрану залежать від якості основних його компонентів
особливе значення має склад використаної води. Найкращим варіантом є використання джерельної або мінеральної води, з низьким відсотком мінералізації.
Для відновлення моторики кишечника досить випивати регулярно стакан айрану або замінити даними напоєм вечерю. На основі айрану можна, можливо приготувати низькокалорійні супи, коктейлі і салати. дані блюда здивують вас приємним смаком, допоможуть нормалізувати вагу і загальне самопочуття.
Відео: Дієтична окрошка на айраном. (Низькокалорійна)
Розвантажувальний день на айраном лікарі-дієтологи радять організовувати один або два рази на тиждень
Для його успішного проведення вам потрібно приготувати або придбати айран об`ємом 1,5 літра. Далі через кожні дві години необхідно вживати 2/3 склянки напою. Протягом доби потрібно випити зазначену норму кисломолочного продукту. Дана розвантаження переноситься легше, ніж кефірний розвантажувальний день. Вас не буде мучити дискомфорт в області кишечник, діарея або почуття голоду. Поєднання бактерій і основних компонентів в айраном допомагає м`яко очистити організм і зменшити масу тіла.
Слід зауважити, що айран відноситься до малокалорійним напоїв. У зв`язку з цим, в ході разгрузок протипоказані силові активні тренування. Оптимальним варіантом є піші прогулянки, заняття легкою аеробікою або йогою. Також в цей день утримайтеся від відвідування лазні або сауни.
Відео: як схуднути за допомогою тана айрану
Для корекції фігури використовується проста дієта на основі айрану
Суть її полягає в наступному:
- до обіду можна харчуватися всіма бажаними продуктами;
- після обіду до полудня - тільки низькокалорійними, нежирними стравами;
- на вечерю випийте склянку свіжоприготованого айрану.
При цьому вечеря потрібно організовувати за дві години до передбачуваного відпочинку.
Крім цього, можна, можливо просто включати айран в щоденне меню, так як напій відрізняється високими смаковими якостями.