Смузі для схуднення

Чудовий напій під назвою смузі визнаний серед дієтологів одним з результативних і смачних страв для поліпшення фігури і корекції маси тіла. Смузі відрізняється освіжаючим ефектом, яскравим смаком і повітряної консистенцією. Даний напій готується з натуральних овочів, фруктів і ягід, з додаванням нежирного молока, кефіру, йогурту, води або кубиків льоду. Смузі актуальний серед бажаючих схуднути, так як напій швидко і легко готується в домашніх умовах з доступних продуктів.

Слід зазначити, що від компонентів смузі залежить його калорійність

якщо поєднувати молоко і молочнокислі продукти з високим відсотком жирності з горіхами, бананами, то вийде висококалорійне смузі. Даний напій буде сприяти тільки збільшення маси тіла.

але якщо за основу смузі взяти ягоди, овочі, несолодкі фрукти, соки і воду, то можна отримати відмінний низькокалорійний і освіжаючий напій для схуднення. смузі насичені вітамінами, мінералами і клітковиною, яка створює відчуття ситості і сприяє активному травленню. Даний вітамінний коктейль володіє густою консистенцією. У зв`язку з цим його рекомендується не пити, як фруктові соки, а з`їдати за допомогою десертної ложки або використовувати для цього спеціальну соломку. Вживаючи таким способом смузі, ви швидко наситите свій організм поживними речовинами і надовго притупити почуття голоду.

Важливо для ефективного зниження ваги включати смузі не тільки в меню сніданку, а й обіду, вечері. Можна сміливо один прийом їжі або перекус замінити порцією смузі.

Відео: Смачний Смузі для схуднення | рецепт рукавички

Для приготування вітамінних коктейлів потрібно використовувати тільки свіжі і якісні складові. Щоб отримати неповторний смак напою, найкраще з`єднувати між собою солодкі і кислі фрукти. також додавайте в смузі паростки пшениці, насіння льону, зелень, горіхи та інші компоненти, які збагатять смак цього напою і збільшать його енергетичну цінність.

Важливо для смузі використовувати тільки натуральні соки і йогурти

Приготувати смузі зможе навіть недосвідчений кулінар. Для цього вам необхідно придбати блендер і основні інгредієнти для напою.

сьогодні налічується велика кількість рецептів смузі. Ви можете фантазувати і поєднувати в напої різні компоненти. У смузі не слід вводити цукор, варення, мед та інші солодощі. Фрукти і овочі не повинні бути консервовані, а тільки змішуватися в свіжому вигляді. Вживайте напій відразу після приготування.

Смузі для сніданку рекомендується готувати З додаванням нежирного молока, йогурту або сухофруктів. Також можна ввести в коктейль горіхи, вівсяні пластівці, скибочки фруктів.

В смузі для вечері необхідно додавати тільки лід і свіжі фрукти.

Розглянемо цікаві рецепти смузі для схуднення

Необхідні продукти:

• два банана;
• три апельсина;
• половина грейпфрута;
• кубики льоду.

Фрукти слід очистити від шкірки, подрібнити великими скибочками. Потім за допомогою блендера збити і розлити по келихах. Додати в готовий напій кубики льоду.

Необхідні продукти:

• 250 мл молока;
• два банана;
• пучок шпинату;
• насіння льону.

У блендері змішайте вищевказані компоненти. У готовий напій додайте насіння льону. Якщо смузі вийде густий, то розбавте його кубиком льоду.

Необхідні продукти:

• шість абрикос;
• 250 мл соку моркви;
• 150 г манго;
• гілочка м`яти.

Компоненти напою очистити, нарізати шматочками і з`єднати за допомогою блендера. Смузі прикрасити гілочкою м`яти.

Необхідні продукти:

• 200 г полуниці;
• 100 мл знежиреного йогурту;
• 20 г паростків пшениці.

Складові смузі змішати з допомогою блендера і розлити по келихах.

Необхідні продукти:

Відео: Знижуємо зайву вагу правильним харчуванням! Зелений смузі для зниження ваги швидко і корисно!

• морква;
• пару суцвіть броколі;
• 50 г шпинату;
• яблуко;
• два апельсина;
• 200 мл соку апельсин.

З`єднайте спочатку в блендері брокколі, сік і морква. Далі додайте інші компоненти.