Розвантажувальні дні для вагітних

Майбутні мами часто задають питання, чи можна організовувати їм розвантажувальні дні. В даному випадку не існує однозначної відповіді! На деяких етапах вагітності розвантажувальні дні дуже важливі. Але, іноді будь-які харчові обмеження протипоказані і навіть небезпечні для здоров`я породіллі і її малюка. До процесу «розвантаження» слід підходити дуже індивідуально і обережно.

Відео: розвантажувальні дні при вагітності в третьому триместрі

Давайте зупинимося з основними рекомендаціями проведення розвантажувальних днів для вагітних.

Як правило, призначати розвантажувальні дні вагітним має право тільки лікар, в разі надмірної ваги породіллі, набряклості, поява ознак гестозу. Але майбутні мами часто самостійно приймають рішення влаштовувати розвантажувальні дні для профілактики зайвої ваги. Як виявилося, це не зовсім безпечне захід для майбутнього малюка і мами.

В даний період часу вже всі органи і системи дитини сформувалися. кількість розвантажувальних днів в тиждень має становити не більш одного. І звичайно, перед початком «розвантаження» обов`язково порадьтеся з фахівцем з приводу відповідного особисто для вас виду розвантажувального дня.

Якщо ж ви зважилися провести розвантажувальний день, то необхідно дотримуватися певних правил:

• всю норму продуктів на добу найкраще розділити на 5-6 рівних частин, які слід вживати через однакові інтервали часу;
• розжовуйте їжу ретельно і не поспішаючи, тільки за такої умови вона добре засвоїться і принесе повне насичення для організму;
• випивайте в цей день не менше 2 л звичайної води;
• при сильному відчутті голоду найкраще випити 250 мл знежиреного йогурту або кефіру.

Існує думка, що розвантажувальні дні вагітним найкраще організовувати в один і той же день тижня. В результаті такого сталості організм жінки легше буде переносити харчові обмеження, завчасно готуючись до майбутньої очищенню організму.

Варіації розвантажувальних днів для вагітних дуже різноманітні.

Це м`ясний, молочний, кефірний та інші види розвантажувальних днів. але найбільш корисними для породіль є розвантажувальні дні на соках, овочах і фруктах.

Нижче наведені методики розвантаження для вагітних із застосуванням різних харчових компонентів. кількість основного інгредієнта в розвантажувальному дні, як правило, становить не більш 1,5 кг.

яблучний день

Протягом дня рекомендується з`їсти близько 2 кг яблук в натуральному вигляді. Можна приготувати салат зі свіжих яблук і заправити його оливковою олією, соком лимона і додати трохи зелені. Дозволяється також запікати яблука і злегка посипати корицею, без цукру.

кавуновий день

Протягом дня необхідно вживати м`якоть кавуна. Не слід забувати в цей день про питний режим.

фруктовий день

Ви можете вибрати для цього розвантажувального дня різноманітні фрукти, крім бананів і винограду.

овочевий день

Проведення розвантажувального дня на овочах рекомендується для вагітних з`їдати певну кількість кабачків, гарбуза або огірків в свіжому вигляді. Дозволяється готувати овочеві салати, заправлені рослинним жиром або знежиреної сметаною.

Розвантажувальний день на соках

У цей день передбачається питво 1 л натурального соку, отриманого зі свіжих фруктів, овочів або ягід.

Компотний розвантажувальний день

Якщо для свіжих соків вже не сезон, то можна замінити їх компотами. Для цього необхідно зварити 1 кг яблук або 100 г будь-яких сухофруктів в 1,5 літрах води. У компот додайте 4 ст. ложки цукру.

Кисломолочний розвантажувальний день

Для даного виду розвантаження слід вибрати знежирений або з низьким відсотком жирності кисломолочний продукт. Норма ряжанки, кефіру, йогурту в день - 1,5 л. Кількість сиру в добу становить 600 г, який слід з`їсти за 6 прийомів.

Якщо вам складно переносити будь-які обмеження в їжі, то спробуйте «ситі» види розвантажувальних днів для вагітних.

М`ясний розвантажувальний день

Відео: Найефективніші розвантажувальні дні для схуднення

Для «розвантаження» вам знадобиться близько 400 г пісного відвареного м`яса, яке варилося без солі. Кожну м`ясну порцію можна запивати склянкою несолодкого чаю. Також дозволяється в цей день з`їсти 800 г сирих овочів, без додавань спецій і солі.

рибний день

Необхідно відварити 400 г нежирних сортів риби, без будь-яких приправ і солі. Можна в цей день додатково з`їсти тушковані овочі (томати, солодкий перець, кабачки і т.д.). Рекомендується в добу випивати 600 мл відвару з шипшини.

картопляний день

Для цього заходу вам знадобиться відвареної картопля, в кількості 1 кг. Якщо ви будете відчувати голод, то дозволяється випити 500 мл знежиреного кефіру.

Рисовий розвантажувальний день

150 г неочищеного рису відваріть і розділіть на три порції. Рис можна заправити невеликою кількістю кориці, натертим свіжим яблуком або роздрібнений солодким перцем.

Запам`ятайте, що кожен вид розвантажувальних днів для вагітних володіє своїм лікувальним ефектом і протипоказаннями.

наприклад, розвантажувальні дні на кисломолочних продуктах рекомендуються в разі ожиріння і атеросклерозі, огірковий день - при гіпертонії, а яблучний і кавуновий - при захворюваннях нирок. М`ясні розвантажувальні дні не рекомендуються проводити при хронічних захворюваннях органів травної системи і серця.

майбутні мами за один правильно організований розвантажувальний день зможуть позбутися від зайвої ваги (300-800 г), за рахунок виведення зайвої рідини. Але хотілося ще раз нагадати, що консультація з лікарем перед запланованим розвантажувальним днем обов`язкова!