Дієта від жанни фріске

Відео: Дієта від Жанни Фріске

Творчий шлях до великої популярності Жанни Фріске був дуже довгий і складний. Але, опинившись на вершині творчої кар`єри, вона змогла втриматися на ній багато років завдяки своєму великому працьовитості і впевненості в собі.

Звичайно, у такого вольового людини як Жанна, просто не повинно бути на тілі жодного кілограма зайвої ваги. Співачка не тільки дотримується певні правила в харчуванні, але і веде самий активний спосіб життя.

Жанна Фріске швидко зрозуміла, що від одних розвантажувальних днів і швидких дієт ефективного довгого результату чекати не доведеться, скинуті кілограми досить швидко повернуться назад. щоб уникнути цього Жанна Фріске визначила для себе свою систему позбавлення від зайвих жирових накопичень, правила якої успішно дотримується ось вже багато років.

Принципи дієти Жанни Фріске:

1. Плохоусвояемие страви раціону харчування і ті, калорійність яких зашкалює, краще не вживати. Але, якщо іноді є сильне бажання з`їсти маленький шматочок тістечка, то не варто відмовляти собі в цьому. Тільки це має бути виключно рідкісний випадок.
2. Співачка часто дозволяє собі включати в свій раціон харчування страви японської кухні. Вона їх дуже любить за малу кількість калорій і наявність безлічі корисних інгредієнтів.
3. Вона постійно розділяє білкові і вуглеводні продукти, після семи годин вечора ніколи не вживає ніякої їжі.
4. Жанна намагається організувати для себе пісні дні як мінімум два рази на тиждень, дотримується правил харчування в церковні посади.
5. До солодощів у співачки ставлення досить прохолодне, вона включає їх в свій раціон харчування не частіше ніж один раз на тиждень, страв з підвищеним вмістом калорій намагається уникати.
6. Жанна Фріске п`є менше двох літрів рідини в день, це допомагає їй в очищенні організму, свою перевагу віддає зеленому чаю без додавання цукру.

Відео: Дієта Жанни Фріске 2012

В екстрених випадках, коли Жанні необхідно скинути пару кілограмів, вона влаштовує собі кефірний або яблучний розвантажувальні дні.

ось такі правила харчування дієти Жанни Фріске разом з активними заняттями спортом дають можливість співачці виглядати стрункою і красивою.

Відео: Фільм про Жанну Фріске 21.06.2015

Приблизне меню одного дня дієти Жанни Фріске

сніданок:

Відео: Сьогодні ввечері 11.06.2016 - До річниці загибелі Жанни Фріске (11 червня 2016)

• 200 грамів зеленого чаю без цукру;
• невелика порція гречаної каші.

обід:

• порція тушкованих на оливковій олії баклажанів в томатному соусі;
• одна чашка відвареного коричневого рису.

Полудень:

• свіжі овочі і фрукти або свіжоприготовлений сік з них.

вечеря:

• фруктовий салат з груш, апельсинів і жменьки горіхів.

В один із днів своєї семиденної дієти Жанна Фріске включає в раціон свого харчування блюда японської кухні: «Місо суп з морепродуктами», «Роли зі свіжим лососем і огірком в кунжуті».

Також співачка любить додавати в обіднє меню мацу з невеликим скибочкою козячого сиру і шматочком помідора або огірка.

В останній сьомий день дієти Жанни Фріске слід не вживати ніякої їжі, а тільки пити мінеральну негазовану воду.