Яких результатів домагаються люди, які вирішили схуднути за допомогою сироїдіння? Проект legkopolezno.ru проливає світло на одну з найпопулярніших методик позбавлення від зайвих кілограмів.
Потрібно розуміти, що сироїдіння - це не просто чергова новомодна система харчування, а ціла культура, унікальна філософія. На користь сироїдіння говорить як мінімум той факт, що при нагріванні продукту вище 40-45 ° С більшість вітамінів і цінних ферментів руйнуються.
Якщо ви вирішили перейти на сироїдіння, ваш приблизний денний раціон буде виглядати так:
- сніданок. Вранці ваша задача - зарядити організм енергією на весь день. Найкраще починати його з соковитих фруктів - яблука, апельсина, винограду. Можна приготувати смачний фруктовий салатик, додати до нього пророщену пшеницю і горішки. Також дієта дозволяє випити склянку біойогурті;
- обід. Для наступної трапези найкраще підійдуть овочеві салати. Тут все залежить від вашого особистого смаку - можна експериментувати і пробувати різні рецепти. Приправити можна бальзамічним оцтом, соняшниковою або оливковою олією - їх сироїдіння не забороняє. Запити найкраще свіжовичавленим соком з моркви і селери;
- вечерю. Увечері можна приготувати той же салат, але з інших інгредієнтів або просто з`їсти кілька фруктів. Ще один цікавий варіант - суп із сирих овочів, подрібнених в міксері.
- перекушування протягом дня. Для цієї мети підійдуть горіхи і сухофрукти в невеликій кількості, пророщені зерна, висівки, жменька ягід, свіжа морква або яблуко.
Подібна дієта хороша тим, що ви не обмежуєте себе певним набором продуктів і можете міняти свій раціон мало не кожен день. Але у кожної медалі є зворотний бік.
Відео: Роман Милованов сироїдіння і схуднення
Який ефект дасть сира дієта?
Незважаючи на всі свої переваги, сироїдіння - не найкращий варіант для схуднення. Вважається, що через 1-2 місяці після дієти людина повинна повернутися до свого звичного раціону. Але цього часу недостатньо навіть для того, щоб організм повністю перебудувався. Різкий перехід на таке харчування загрожує неприємними симптомами: відчуття голоду, загальна слабкість і повільність.
Якщо дана дієта цікавить вас тільки як засіб для схуднення, краще відмовитися від цієї затії - загублені кілограми все одно повернуться. А ось про те, щоб зробити сироїдіння чином харчування, варто всерйоз задуматися - практика показує, що люди, які харчуються виключно живий натуральною їжею, мають міцним імунітетом, сповнені енергією і ... стрункі! Причому кілограми йдуть природним шляхом. Головне - не поспішати: досвідчені сироїди радять новачкам змінювати свій раціон поступово.