Сироїдіння і схуднення

Доведено, що сироїдіння сприяє процесу схуднення і нормалізації ваги тіла, зміцненню м`язів. Знаменитий австралійський натуропат К. Джеффрі в авторському виданні «Природна їжа» (1974 р) склав орієнтовний щоденний раціон сироїда в процентному співвідношенні. Загальна вага добової норми продуктів повинен бути орієнтовно 1,5 кг.

Раціон харчування початківця сироїда для схуднення виглядає наступним чином:

• 50% раціону складати повинні сирі фрукти і ягоди, винятком є банани;
• 35% раціону складають сирі овочі, виняток - картопля;
• 10% раціону - зернові продукти, бобові культури, картопля і банани. Дані продукти дозволяється вживати після мінімальної теплової обробки або в сирому вигляді.
• 5-10% Раціону складають сухофрукти, горіхи, насіння, молочні продукти, яйця і мед;
• 1% раціону складає ріпчаста цибуля, соки з фруктів, часник, рослинне масло, сіль і приправи;
• варені овочі, крім капусти, показані 1-2 рази протягом тижня, при умові не тривалого їх нагрівання;

Сироїдіння сприяє схудненню, так як раціон складається тільки з сирих натуральних продуктів. сиру їжу рослинного походження дуже важко переїсти. Енергетична цінність вищевикладених продуктів, з меню сироїда для схуднення, становить від 700 до 1400 ккал на добу. Цей показник відповідає дієт, які застосовуються в сучасній дієтології для лікування ожиріння.

Відео: ЯК схуднути ШВИДКО !! сироїдіння

Пропонуємо приблизний добове меню сироїдіння для схуднення.

На сніданок: домашній «живий» йогурт, фруктовий салат з додаванням подрібненого мигдалю, насіння з гарбуза, паростків пшениці, кокосового крему або молока.

На обід: салат з томатів, жовтого перцю, пророщеної сочевиці, зелених листових овочів, бобових, червоної цибулі. Салат можна заправити оливковою олією.

До вечері: суп на основі сирих овочів, домашній сир з додаванням насіння соняшнику, одне авокадо, шербет з бананів і свіжої малини.

пиття: молоко з кокоса, чиста вода, будь-які свіжі соки.

Відео: СХУДНЕННЯ на сироїдіння - МІНУС 15 КГ

Японський вчений, автор одною з найефективніших систем оздоровлення, професор Кацудзо Ніші рекомендує людям, які ще повністю не перейшли на сироїдіння, після прийняття їжі приймати повітряні ванни або контрастний душ. При використанні сироїдіння для схуднення важливо поєднувати відварну їжу зі свіжими овочами і фруктами. При цьому в раціоні сироїдіння для схуднення свіжих сирих продуктів необхідно в 3 рази більше, ніж відварених продуктів.

Добове меню сироїдіння для схуднення:

сніданок: сирі сезонні фрукти: 2-3 шт. апельсин або 200 г винограду, яблуко. Можна свіжі фрукти поєднувати з сухофруктами, які були заздалегідь замочені.

обід: салат із сирих овочів з зеленню, які натерли або дрібно подрібнили. Можна салат заправити будь-яким рослинним маслом. Сирі овочі дозволяється замінити кислими фруктами або ягодами, додавши до них близько 100 г будь-яких горіхів або насіння олійних культур.

вечеря: салат з овочів. Овочі можна замінити фруктами, як на сніданок.

Відповідно до відомої «Системі здоров`я» створеної Кацудзо Ніші в 1936 р, день краще починати з вживання соковитих фруктів в сирому вигляді з шкіркою і насінням. Не бажано вичавлювати з них сік. У зимовий час при сироїдінні для схуднення можна сирі фрукти замінити замоченими сушеними.

влітку підготуйте на зимовий період снить, кропиву та інші дикороси. У салати додавайте змолоти в порошок ягоди і насіння, а також сушену зелень. доцільно в сироїдінні для схуднення використовувати мигдаль і 2-3 г квіткового пилку за один прийом. Свіжі овочі можна, можливо поєднувати з невеликою кількістю рослинних масел, а фрукти і сухофрукти з медом.

багатьом людям буде складно звикнути до такого режиму харчування. Для цього необхідно переглянути і змінити свої кулінарні звички. Однак у вас відпадає необхідність готувати їжу і постійно підраховувати калорії.

Пропонуємо деякі поради бажаючим схуднути за допомогою сироїдіння:

1. На сироїдінні схуднення відбувається за умови виконань всіх його правил. Крім того, якщо ви дозволите собі звичайну їжу, то з`явиться ризик захворювань травної системи.
2. Сироїдіння для схуднення в м`якій формі сприяє очищенню вашого організму. Їсти можна сирі продукти без строгих обмежень.
3. За допомогою сироїдіння можна вирішити проблему активності кишечника, і допомогти йому виконувати свої функції найкращим чином.
4. На відміну від відварних продуктів, сира їжа швидше насичує організм. Наприклад, три запечених яблука і три сирих яблука наситять організм по різному.
5. Люди, які споживають овочі і фрукти, рідше хворіють. Сироїдіння сприяє не тільки схудненню, але і допомагає відновити гарне самопочуття.
6. Для початківців краще всього застосовувати сироїдіння для схуднення в літній або осінній періоди, коли фрукти, овочі і зелень різноманітна і доступна.

Використання системи сироїдіння для схуднення вимагає великої сили волі і вміння змінити свої кулінарні звички.