Що таке естетична гімнастика і навіщо вона потрібна

Якщо про художню гімнастику чув кожен, то естетична гімнастика в нашій країні з`явилася порівняно недавно - в кінці 90-х років ХХ століття. Не будучи олімпійським видом спорту, ця дисципліна, тим не менш, має свої турніри і світові чемпіонати. Що ж таке естетична гімнастика, в чому її особливість? Давайте розбиратися.

Історія появи

Незважаючи на те, що цей вид спорту не особливо відомий, він має більш ніж вікову історію. Родоначальником естетичної гімнастики вважається знаменита Айседора Дункан. Саме її «вільні танці» босоніж, позбавлені жорстких рамок і строгості (що панувала в той час в танцювальному світі), започаткували новий напрям гімнастичних вправ.

Зараз естетична гімнастика має безліч шанувальників. У деяких країнах, наприклад, в Естонії і Фінляндії, цей вид гімнастики вважається національним видом спорту.

Існує Міжнародна федерація естетичної гімнастики, під егідою якої щорічно проводяться змагання.

Художня гімнастика проти естетичної

Естетичну гімнастику часто порівнюють з художньої. Дійсно, у них багато спільного. В обох дисциплінах під музику виконуються танцювальні та акробатичні елементи, для обох потрібна гнучкість і пластику. Але на цьому схожість закінчується.

У естетичної гімнастики немає вправ на брусах, кільцях, не використовуються стрічки, обручі. Вправи виконуються не поодинці, а в командах від шести до дванадцяти чоловік. При цьому комісія оцінює не складність виконаних елементів, а саму красу танцю, синхронність виконання і виразність.

До речі, художня гімнастика, незважаючи на свою зовнішню ніжність і витонченість, досить жорсткий вид спорту: для підготовки гімнасток спочатку беруть дітей з хорошими даними в пластиці і витривалості. А через сильну конкуренцію програми юних гімнасток містять з кожним роком все більше складних для виконання елементів, так що часто дівчаткам доводиться закінчувати кар`єру в 12-13 років через появу проблем зі здоров`ям.

Естетична гімнастика - більш щадний вид спорту. Займатися можуть усі бажаючі. Цей вид спорту розвиває пластику, тримає м`язи в тонусі, надає рухам граціозність і плавність. Саме це і цінується в естетичної гімнастики.

Особливості

Цій дисципліні дівчатка починають навчатися з 4-х років, і чим вище вік, тим вищий і рівень кваліфікації. Професійна кар`єра дівчат закінчується в 25-30 років, але це зовсім не означає, що для більш дорослих жінок доступ в цей вид спорту закритий.

На відміну від художньої, починати займатися естетичної гімнастикою можна з будь-якого віку.

Будь-який елемент може бути виконаний при деякій підготовці, будь-яка вправа повністю співвідноситься з природними рухами тренованого тіла.

Не можна сказати, що ця дисципліна взагалі не має рамок. Для участі в змаганні програма виступу повинна містити певні елементи:

• повороти;
• підскоки;
• стрибки;
• підтримки;
• рух хвиля;
• рух гойдалки;
• танцювальні кроки.

Але оцінюється тут не стільки складність і технічність виконання. Важливі лаконічність і краса рухів, то, наскільки гімнастки відчули свою композицію.

Велике значення має синхронність виступу. Тривалими тренуваннями гімнастки досягають абсолютної ідентичності у виконанні елементів, і група виступаючих стає схожа на єдиний злагоджений механізм, який рухається в такт музиці, і виглядає це приголомшливо.

У чому користь

Для дівчаток вибір естетичної гімнастики дає безліч переваг:

• розвиває гнучкість і витривалість;
• вчить спілкуватися з однолітками;
• працювати в команді.

Крім того, вона також підвищує самооцінку, особливо після перемог на турнірах.

Для дорослих тут теж можна виділити масу позитивних моментів:

1. Гнучкість і пластика. Розвивається вона поступово з кожним новим заняттям. Якщо не всі елементи виходять з першого разу, то з наступного вийде обов`язково. Видимі результати можна оцінити вже через два-три місяці тренувань, тіло стане краще гнутися, з`явиться пластика.

2. Плавність. Не дарма в естетичну гімнастику беруть тільки дівчаток. Це не дискримінація, просто все елементи тут сповнені ніжності і жіночності. Тривалі тренування перенесуть таку жіночність і в повсякденне життя: рухи стануть витонченіше і граціозніше. Таке помітить не тільки близька людина, але і всі колеги і друзі.

3. Спалені калорії. Якщо метою є саме схуднення, то статичні навантаження (розтяжки) - це те, що треба. При такому способі тренувань найбільшу роботу здійснюють червоні м`язові волокна, а саме вони відповідають за спалювання НЕ вуглеводів, а нещасливої жирового прошарку. У естетичної гімнастики велика увага приділяється розтяжок, а це значить, що можна гарантовано скинути пару зайвих кілограм і сантиметрів.
4. Настрій. Фізичні навантаження завжди мають відношення до викиду ендорфінів, а виконання вправ під музику піднімає настрій подвійно.

5. Спілкування. У естетичної гімнастики багато підтримок і спільних вправ, це виробляє довіру і напевно покладе початок нової міцну дружбу.

Ще один плюс в тому, що займатися естетичної гімнастикою можна в спортзалі і в домашніх умовах. Цей вид спорту не вимагає великих матеріальних витрат. Вам необхідна лише зручний одяг і танцювальні тапочки.

Крім того, естетична гімнастика дає можливість самовираження, піднімає самооцінку. Це прекрасний вибір спортивного заняття для дівчаток і відмінне тренування для жінок будь-якого віку і рівня фізичної підготовки.