Дієта «кілограммчік»
Відео: HERBALIFE. пудинг
Перш ніж приступити до дотриманню дієти «кілограммчіков» необхідно ретельно підготуватися. Протягом трьох днів до початку її дотримання зі свого раціону харчування слід виключити Усе смажені і копчені страви і продукти. Також необхідно обмежити вживання всіх хлібобулочних і кондитерських виробів. Свою перевагу слід віддавати вживання свіжих, відварених, тушкованих овочів, фруктів, морепродуктів. Науково доведено, що складений таким чином триденний раціон харчування забезпечить прискорення метаболічних процесів в організмі.
Зразкове меню раціону харчування дієти «кілограммчіков»
Тривалість дієти «кілограммчіков» складає всього сім днів. Необхідно зрозуміти, що дієта НЕ передбачає обов`язкової чергування сніданку, обіду, перекусів і вечері.
вживання рідини протягом одного дня строго не обмежується, проте виключенню підлягають всі солодкі напої.
Щоденний раціон харчування дієти «кілограммчіков», розрахований на один тиждень
Перший варіант набору продуктів:
- 200 грамів відвареного курячого філе без жиру і шкіри;
- два великих яблука;
- один апельсин;
- 100 грамів нежирного сиру;
- 150 грамів натурального несолодкого йогурту;
- невелика порція вівсяної каші, приготовленої на воді.
Другий варіант набору продуктів:
- 150 грамів гречаної каші;
- 200 грамів відвареної або приготовленої на пару яловичини;
- 200 грамів нежирного кефіру;
- 150 г чорносливу;
- два великі помідори;
- один грейпфрут.
Третій варіант набору продуктів:
- 200 грамів знежиреного молока;
- чотири мандарина або один великий апельсин;
- 150 грамів рисової каші, приготовленої на воді;
- одна груша;
- чотири солодких перцю;
- 250 грамів відвареної або приготовленої в духовці морської нежирної риби;
- несолодкий зелений чай.
Четвертий варіант набору продуктів:
- 200 грамів відвареного курячого філе без жиру і шкіри;
- 100 грамів кураги;
- 100 грамів нежирного сиру;
- 250 грамів свіжої білокачанної капусти;
- дві великі груші;
- п`ять свіжих огірків.
П`ятий варіант набору продуктів:
Відео: HERBALIFE і ФК СПАРТАК МОСКВА
- 150 грамів відвареної морської капусти;
- чотири свіжих тертих моркви середнього розміру;
- два яблука;
- один стакан нежирного молока;
- 250 грамів відвареної або приготовленої в духовці морської нежирної риби
- невелика порція гречаної каші, приготована на воді;
- чорний несолодкий чай.
Шостий варіант набору продуктів:
Відео: Herbalife Рецепт коктейлю з освіжаючою полуницею & м`ятою
- 200 грамів будь-яких свіжих або заморожених ягід;
- 150 грамів пшоняної каші, приготовленої на воді;
- 250 грамів свіжої білокачанної капусти;
- 200 грамів відвареної або приготовленої на пару яловичини;
- два великих апельсина.
Сьомий варіант набору продуктів:
- дві склянки натурального нежирного йогурту без добавок;
- невелика порція вівсяної каші, приготовленої на воді;
- 150 грамів родзинок або кураги;
- 250 грамів нежирного курячого бульйону;
- 200 грамів відвареного курячого філе без жиру і шкіри;
- два великих яблука;
- 150 грамів відвареного буряка;
- дві великі груші.
Прихильники дієти «кілограммчіков» з повною упевненістю стверджують, що режим харчування такої системи схуднення у вигляді дрібного харчування дозволяється використовувати повторно необмежену кількість разів без нанесення будь-якого шкоди здоров`ю людини. Це пояснюється правильною організацією складу меню і його хорошою збалансованістю. При відсутності у людини будь-яких медичних протипоказань даний метод схуднення може бути використаний не більш одного тижня. Але, слід врахувати обов`язкова умова відсутності активних розумових і фізичних навантажень під час всього періоду дотримання дієти «Кілограммчіков».
Використання дієти «кілограммчіков» більше зазначеного періоду часу не рекомендується за такими вагомих причин:
- наявність низької калорійності продуктів, включених в меню раціону харчування дієти;
- мала кількість вітамінів і мінералів;
- низький вміст жирів.
Звичайно, багато фахівці-дієтологи можуть вести суперечки з приводу того, чи є низька вміст жирів недоліком дієти «кілограммчіков». Але ж жир в організмі людини теж відіграє свою досить вагому роль, він сприяє правильному функціонуванню мозкових клітин, повного засвоєння великої кількості вітамінів, збереженню еластичності шкірних покривів.