Помаранчева дієта

Однією з найбільш позитивних, легко переносяться дієт є помаранчева дієта. З її допомогою ви зможете без особливих зусиль не тільки позбутися від надмірної ваги тіла, а й зарядитися прекрасним настроєм на весь день. У холодну зимову пору року ми найбільше схильні до нападів депресивних станів. А помаранчева дієта, яку в народі ще називають «сонячної», допоможе Вам позбутися відчуття мерзлякуватість і поганого настрою.

Однак слід зазначити, що такий метод схуднення зовсім неприйнятний для тих людей, у яких є захворювання шлунково-кишкового апарату і підшлункової залози.

З такими красивими сонячними фруктами ви зможете худнути з великим задоволенням, ніколи не зазнавши нападів голоду і стресу від того, що вам доведеться вживати якісь види ваших улюблених продуктів. Ви з подивом зможете усвідомлювати, що вам вже зовсім не хочеться борошняних, солодких, солоних і гострих страв.

Помаранчева дієта має на увазі дотримання всього лише одного вимоги. Воно полягає в тому, щоб якомога більше вживати крім плодів хурми, мандаринів та інших фруктів і овочів помаранчевого і жовтого кольорів. Але це зовсім не означає, що якщо ви захочете якимось чином урізноманітнити меню свого раціону харчування шляхом включення в нього та інших фруктів і овочів, то це буде під забороною. Зовсім навпаки, тільки вам слід пам`ятати, що включаються в раціон харчування фрукти і овочі, Обов`язково повинні бути оранжевого кольору і не містити крохмалистих з`єднань. Наприклад, з овочів дозволені до вживання морква, гарбуз і помідори оранжевого і жовтого кольорів. А з фруктів до хурмі і мандарина можна додавати апельсини і грейпфрути, папайю і ананас.

Перший варіант зразкового меню раціону харчування помаранчевої дієти

Перший сніданок:

• два відварних курячих яйця, зварених круто;
• чотири мандарина середніх розмірів.

Другий сніданок:

• одна невелика стигла хурма.

обід:

• один невеликий шматок відвареної або приготовленої в пароварці пісної морської риби або курячого філе;
• одна порція овочевого салату з вареної моркви;
• один грейпфрут;
• чотири мандарина середніх розмірів.

Полудень:

• одна невелика стигла хурма.

вечеря:

• один великий апельсин;
• одна невелика стигла хурма;
• чотири мандарина середніх розмірів.

За дві години до нічного сну:

• одна стигла хурма;
• одна чашка несолодкого трав`яного чаю з додаванням однієї чайної ложечки натурального бджолиного меду.

Тривалість помаранчевої дієти становить не більше десяти-дванадцяти днів. Не варто продовжувати дотримання помаранчевої дієти довше зазначеного терміну.

Помаранчева дієта дуже позитивна, так як включені в меню раціону харчування яскраві насичені продукти оранжевого кольору зможуть зарядити Вас бадьорістю і прекрасним настроєм на цілий день.

Яскраві помаранчеві і жовті продукти, дозволені для включення в раціон харчування помаранчевої дієти:

• хурма;
• апельсин;
• жовті яблука;
• гарбуз;
• манго;
• курага;
• помідори оранжевого кольору;
• грейпфрут;
• жовтки курячих яєць;
• кукурудза;
• мандарин;
• солодкий перець оранжевого кольору;
• морква;
• папайя;
• абрикос;
• Червона риба;
• деякі види зернових.

вибір включаються продуктів помаранчевого і жовтого кольорів визначений цінними корисними речовинами, які відповідають за помаранчевий колір, а саме пектини і бета-каротин. Бета-каротин є хорошим стимулятором підтримки імунної системи, він нормалізує зір, покращує стан шкірних покривів. Пектини відповідають за нормалізацію обміну речовин. Крім усього іншого такі яскраві, «сонячні» продукти сприяють поліпшенню і підвищенню сексуальної активності людини.

Другий варіант зразкового меню раціону харчування помаранчевої дієти

сніданок:

• 200 грамів свіжої тертої моркви;
• 200 грамів гарбузової каші, приготовленої на воді;
• 150 грамів натурального йогурту.

обід:

• 300 грамів гарбузового супу-пюре, приготованого на овочевому бульйоні;
• невеликий шматок відвареної або приготовленої в пароварці пісної яловичини;
• одна порція овочевого салату з помаранчевих помідорів і солодкого перцю помаранчевого кольору;
• маленький шматочок чорного хліба.

вечеря:

Відео: помаранчева японська дієта

• 250 грамів рагу, приготовленого з гарбуза, моркви з додаванням невеликої кількості ріпчастої цибулі і зубчики часнику.

Перед нічним сном:

• один стакан нежирного молока або кефіру.

сніданок:

• 250 грамів вівсяної каші, приготовленої на воді;
• одна порція овочевого салату, приготованого з гарбуза з додаванням соку лимона і апельсина.

обід:

Відео: Худнемо з Промичем: ЗЕЛЕНА ДИЕТА, анонс

• 300 грамів гарбузового супу;
• невеликий шматок відвареної або приготовленої в пароварці морської нежирної риби;
• морквяні оладки зі сметаною 10% жирності.

вечеря:

• два яблука, запечених в духовій шафі;
• 100 грамів нежирного сиру.

Перед нічним сном:

• один стакан нежирного молока або кефіру.

сніданок:

• одна порція вівсяної каші, приготовленої на нежирному молоці;
• одна порція овочевого салату з моркви, яблука з додаванням соку лимона і невеликої кількості натурального меду.

обід:

• одна порція овочевого супу;
• 200 грамів гарбузового оладок зі сметаною 10% жирності.

вечеря:

• невелика відварна або приготована в пароварці куряча грудка;
• порція гарніру з тушкованою моркви;
• один грейпфрут.

Перед нічним сном:

Відео: Унікальні секрети моркви! Корисно знати

• один стакан нежирного молока або натурального йогурту.

Третій варіант зразкового меню раціону харчування помаранчевої дієти

сніданок:

• два відварних курячих яйця;
• мандарин і апельсин.

обід:

• 50 грамів твердого сиру;
• одна порція салату зі свіжої тертої моркви з додаванням соку лимона;
• 7 плодів кураги і половинка плоду манго.

вечеря:

• одне відварене куряче яйце;
• два абрикоса і один апельсин.

сніданок:

• 150 грамів нежирного сиру;
• 30 грамів твердого сиру;
• одна невелика чашка натуральної чорної несолодкого кави.

обід:

• 250 грамів відвареного або приготованого в пароварці лосося;
• 200 грамів свіжого апельсинового соку.

вечеря:

• 150 грамів свіжого або консервованого ананаса;
• дві хурми;
• одне яблуко жовтого кольору.

сніданок:

• одна порція гарбузової каші, приготовленої на нежирному молоці;
• невелика чашка зеленого чаю з додаванням однієї чайної ложки натурального меду.

обід:

• 150 грамів твердого сиру;
• один грейпфрут.

вечеря:

Відео: дієта з куркумою ЕФЕКТИВНИЙ РАЦИОН для схуднення! Найкращі рецепти

• омлет, приготовлений з двох курячих яєць;
• одна невелика чашка несолодкого зеленого або трав`яного чаю з додаванням чайної ложки натурального меду.

сніданок:

• одна порція кукурудзяної каші, приготовленої на воді;
• два абрикоса і один плід папайї;
• одна чашка несолодкого зеленого чаю.

обід:

• 200 грамів відвареного або приготованого в пароварці лосося.

вечеря:

• 150 грамів свіжого або консервованого ананаса;
• один апельсин, один грейпфрут і одне яблуко жовтого кольору.