Дієта опри вінфрі

Відео: Опра Уїнфрі, Новий # 39; дієта безкоштовно # 39; Здоров`я книзі, присвяченій до вас!

Знаменита американська телевізійна ведуча Опра Вінфрі знайома, напевно, кожному телевізійному глядачу. Чарівна жінка «з телевізора» починала свою кар`єру з самого нуля і дуже швидко набула статус найвпливовішої жінки в світі шоу-бізнесу, повноправною господині свого особистого телевізійного шоу. Опра Уїнфрі є харизматичною красивою жінкою американського телевізійного простору. Вона завжди була в стані вислухати всіх і зрозуміти думки і дії величезного кількість запрошених на шоу-програму людей.

Але не всім відомо, що все своє свідоме життя Опра змушена боротися з надмірною вагою тіла. публічне життя телевізійної зірки постійно вимагає від неї відповідного зовнішнього вигляду, тому теледіві розслаблятися ніколи не доводиться. Вона вже давно випробувала на собі дію високоефективної дієти, вимоги якої не є дуже жорсткими. така дієта допоможе всім бажаючим позбутися від шести до восьми кілограмів зайвої ваги.

Зразкове меню раціону харчування дієти Опри Уїнфрі

Ранок:

• 60 грамів мідій;
• одна невелика порція свіжого овочевого салату з білокачанної капусти і моркви з додаванням лимонного соку;
• 200 грамів свіжого яблучно-апельсинового соку.

день:

• 250 грамів відвареної або приготовленої на пару пісної морської риби;
• 200 грамів свіжого овочевого салату з червонокачанної капусти, моркви, солодкого перцю з додаванням невеликої кількості кукурудзяного масла;
• один стакан напою, приготованого з яблук і полуниці.

вечір:

• 200 грамів відварних креветок;
• 200 грамів свіжого яблучно-морквяного соку.

Ранок:

• 150 грамів відвареного коричневого рису;
• 200 грамів свіжого грейпфрутового соку.

день:

• 150 грамів відвареної або приготовленої на грилі нежирної морської риби з шматочком свіжого лимона;
• невелика порція свіжого салату з відвареного буряка.

вечір:

Відео: Опра Уїнфрі. Нова Глава - Бейонсе / Next Chapter. Beyonce

• 150 грамів відварних кальмарів;
• один стакан свіжого апельсинового або грейпфрутового соку.

Ранок:

• невелика порція свіжого овочевого салату з білокачанної капусти, солодкого перцю і зелені з додаванням кількох крапель лимона;
• один стакан свіжого яблучно-полуничного соку.

день:

• 200 грамів нежирної морської риби, приготовленої в духовій шафі з одним скибочкою лимона;
• невелика порція свіжого овочевого салату з білокачанної капусти, огірка і томатів з додаванням кукурудзяного масла.

вечір:

• 250 грамів пісної морської риби, запеченої у фользі в духовці;
• 200 грамів будь-якого свіжого овочевого соку.

Ранок:

• 150 грамів відвареного коричневого рису без додавання масла;
• 200 грамів будь-якого свіжого фруктового соку.

день:

Відео: Опра Уїнфрі майстер клас від зірок Голді Хоун

• 250 грамів відвареної або парової морської риби з одного часточкою лимона;
• два відварних кореня селери.

вечір:

• 150 грамів відварних кальмарів;
• один стакан яблучно-полуничного коктейлю.

Ранок:

• одна порція свіжого овочевого салату з білокачанної капусти і моркви;
• 20 грамів свіжого яблучного соку.

день:

Відео: Екхарт Толле на шоу Опри Вінфрі - Серії Душі (частина 1)

• шматок відвареної морської пісної риби;
• одна порція свіжого овочевого салату з помідорів, огірків, солодкого перцю з додаванням зелені і невеликої кількості рослинного масла.

вечір:

• 250 грамів запеченої на грилі або в фользі телятини;
• 200 грамів свіжого томатного соку.

Ранок:

• 150 грамів відвареного коричневого рису без додавання солі і масла;
• 200 грамів апельсинового соку.

обід:

• невеликий шматок курячої грудки, запечена в духовій шафі;
• овочеве рагу з томатів, капусти, селери, солодкого перцю і кабачків.

вечір:

• 200 грамів відварних креветок;
• 200 грамів свіжого яблучного соку.

Ранок:

• порція салату, приготованого з 50 грамів мідій і 200 грамів білокачанної капусти;
• один стакан свіжого апельсинового соку.

обід:

• 250 грамів відвареної нежирної морської риби з часточкою лимона;
• дві відварених моркви середньої величини.

вечір:

• порція салату з 150 грамів відварних кальмарів;
• 200 грамів свіжого яблучного соку.