Що найкраще вживати на сніданок

Правильно складене меню страв, які вживаються на сніданок, необхідно людині не тільки для того, щоб підтримувати стрункість своєї фігури, але і для збереження відмінного здоров`я всього організму до довгі роки.

проведені численні наукові дослідження показали, що ті люди, які не вживають ніякої їжі в ранковий час, важать значно більше, ніж ті, які мають можливість повністю насолодитися прийомом їжі вранці, так як сніданок виконує функцію забезпечення організму людини енергією на цілий день і багато в чому допомагає в позбавленні від зайвих кілограмів ваги.

Найкраще буде приймати їжу в раніше ранковий час, так як в цей період запускається в роботу прискорений обмін речовин організму. Також така необхідність пояснюється тим, що в цей час відбувається швидке згоряння жирових накопичень. У тому випадку якщо сніданок пропущений, то організм людини змушений накопичувати основний обсяг денної їжі для підстраховки себе від голоду.

Відео: Яйця. Перепелині vs. курячі. Сніданок з яєць. Як є яйця?

Свіжі фрукти

Дозволяється вибирати свіжі фрукти по сезону, повністю грунтуючись на своїх індивідуальних перевагах. Слід зазначити, що для ранкового прийому їжі цілком підходять не тільки свіжі фрукти, а й фрукти в консервованому і замороженому вигляді.

овочеві салати

Завжди намагайтеся приготувати такий вид овочевого салату, який містить велику кількість вітамінів і мікроелементів. Експериментуйте і змішуйте дрібно нарізані томати, солодкий перець, огірки, городню зелень. Заправляйте салати знежиреної сметаною або невеликою кількістю оливкової олії, а посипаний салат тертим твердим сиром додасть йому ситність і корисність.

мюслі

Нагадуємо, що займатися приготуванням мюслі найкраще в домашніх умовах, а не купувати напівфабрикати в супермаркетах і магазинах. Для правильного приготування мюслі Вам знадобляться наступні продукти:

• вівсяні пластівці «Геркулес»;
• натуральний бджолиний мед;
• свіжі фрукти;
• сухофрукти;
• горіхи.

Необхідно залити приготовану суміш кип`яченим молоком або теплою водою і дати настоятися приблизно 10-15 хвилин.

Відео: Сніданок при цукровому діабеті. Варіанти сніданку для діабетиків

Сир

Страви з сиру є дуже смачними, поживними і корисними харчовими продуктами. У їх складі міститься велика кількість кальцію, який надає неоціненну користь станом зубів і кісткової системи людини. У сирні страви Ви можете додавати натуральний мед і шматочки свіжих дрібно нарізаних фруктів.

каші

Для вживання в ранковий час рекомендується вживати різні види круп`яних страв, а саме різноманітні каші рисова, гречана, вівсяна, ячна. Якщо звичайна каша Вам не до смаку, то в неї сміливо додавайте родзинки, дрібно нарізані фрукти і натуральний мед.

натуральний йогурт

На сніданок слід вживати якомога більше натуральних кисломолочних продуктів, які містять живі бактерії, дуже корисні для діяльності шлунково-кишкового тракту. Вони славляться великим вмістом кальцію і білка. В йогурти додавайте злаки, свіжі ягоди і дрібно нарізані шматочки фруктів. Нагадуємо, що йогурт, приготований в домашніх умовах, ніяк не порівняти з йогуртом, купленим в магазині.

омлет

Традиційно корисним і звичним для сніданку є омлет, приготовлений зі свіжих курячих або перепелиних яєць. Додавайте під час приготування омлету свіжі овочі та зелень, твердий сир, шматочки нежирної шинки.

Відео: Правильне харчування (Здорове харчування, Натуральне харчування). науковий фільм

бутерброди

Хлібобулочні вироби мають здатність досить швидко насичувати організм, для цього слід включати в ранковий раціон харчування різні бутерброди. Вони можуть бути різного смаку і вигляду, їх склад і вид буде залежати від вашої фантазії і смакових уподобань бутерброди з зеленню і сиром, бутерброди з овочами, бутерброди з сирною масою, бутерброди з яйцями, шинкою і сиром.