Дієта «революція»

Популярна у всьому світі дієта «Революція» або система схуднення 80/20 є однією з варіантів білково-вуглеводного чергування. За авторитетним твердженням американського дієтолога Дженніфер Ештон така категорія дієт ідеально підходить для всіх жінок, які старше 30 років і тих, які втомилися від застосування неправильно збалансованих раціонів харчування і фізичних перевантажень під час занять в фітнес-залах.

всього за п`ять тижнів використання дієти «Революція» вам вдасться привести в норму гормональний фон організму і позбавитися від зайвої ваги без усіляких зривів, перейти до здорового способу життя і способів підтримки нормальних показників ваги на довгі роки.

Таку гучну назву дієта отримала завдяки однойменному телевізійному американському шоу, яке веде Дженніфер Ештон. Зовсім не важко здогадатися, що Дженніфер з екранів телевізорів пропагує вести здоровий спосіб життя і зниження надмірної ваги тіла всіх американських жінок, яким виповнилося більше 30 років. Але, в той же час, така система схуднення підходить і для молодих дівчат, нічого небезпечного така дієта їм не принесе, а тільки поліпшить їхнє самопочуття і стрункість, додасть витончену красу фігурі.

Строгими протипоказаннями до дотримання дієти «Революція» служать все захворювання сечовивідної системи, печінки і жовчного міхура, серця, атеросклероз і всі порушення в роботі шлунково-кишкового апарату. Найкраще відмовитися від застосування дієти «Революція» в тому випадку, якщо необхідно одночасно поєднувати харчування з низьким вмістом калорій з активними фізичними тренуваннями, так як такий вид харчування не покриватиме потреби організмів спортсменів у вуглеводах. Також не буде підходити така дієта людям, які звикли економити в організації харчування. Дженніфер Ештон продовжує наполягати на тому, щоб в раціон харчування включалися тільки високоякісні свіжі продукти, і вживалося велику кількість свіжих овочів і фруктів в необмеженій кількості, також були повністю виключені всі види консервованої їжі.

Правила і вимоги дієти «Революція» не надто суворі і легкі в обов`язковому виконанні.

Протягом п`яти днів в раціоні Вашого харчування повинні бути присутніми тільки свіжі сирі овочі і фрукти, різні страви з відварних і тушкованих і запечених овочів і фруктів, які містять крохмалистих речовин і також кілька страв з білкових нежирних продуктів.

Зразкове меню одноденного раціону харчування дієти «Революція»

Перший сніданок:

• яєчний омлет, приготовлений з шести білків курячих яєць з додаванням дрібно порізаного шпинату;
• одне велике яблуко.

Другий сніданок:

• один стакан знежиреного молока або стакан протеїнового коктейлю з додаванням мінімальної кількості жиру.

обід:

Відео: "Райт Дієт" Москва 24 Цитрусові Харчова революція

• невеликий шматок курячої або індичої грудки без жиру і шкіри;
• свіжий салат з будь-яких овочів.

Полудень:

• жменька волоських або мигдальних горіхів;
• одна велика груша.

вечеря:

Відео: Революція дієтології знайдено сама ефективне дієта для схуднення

• 200 грамів будь-нежирної морської риби, приготованої на пару або в духовій шафі;
• порція відварної капусти брокколі.

питний режим дієти «Революція» зовсім необтяжливий, дозволяється пити мінеральну воду без газу і несолодкий зелений чай, повністю забороняються до вживання всі алкогольні і газовані напої.

У вихідні дні можна дозволити собі деякі відступи в дотриманні низькокалорійного раціону харчування.

Список, з якого можна вибрати тільки один продукт або блюдо і замінити їм вживання продуктів одного прийому їжі:

• одне маленьке тістечко;
• один невеликий шматочок пирога з будь-якою начинкою;
• 300 грамів пива або один келих червоного вина;
• одна порція молочного морозива або невеликий десерт з додаванням вершків;
• один шматочок піци;
• порція пасти з томатним соусом або лазаньї з грибами;
• один шматочок житнього хліба зі шматочком твердого нежирного сиру і одним томатом;
• 25 грамів чорного шоколаду.

В основному дієта «Революція» виглядає, як старе забуте правило «невеликих поблажок» і цілком може претендувати на звання корисної дієти, особливо, якщо людина вміє тримати контроль над розмірами вживаних порцій.