Дієта доктора дерть вольфа

Ім`я доктора дерть Вольфа навряд чи знайоме широкому колу людей, багато хто навіть про нього і не чули, так як він займається дуже вузькою спеціалізацією. А саме тим, що створює і розробляє спеціальні дієтологічні програми і системи харчування для моделей подіуму і популярних акторів кіно. Його розробки продумані до дрібниць і таким чином, що навіть велика втрата ваги, ніяким чином не сполучена з будь-яким ризиком і шкодою для здоров`я.

Його прославленої підопічної є модель компанії «Covergirl» Таша Тілберг. Вона вважає, що завдяки знань і досвіду доктора Вольфа її раціон харчування вивірено і збалансований. Після деякого часу дотримання принципів харчування, розроблених доктором Вольфом, прискорюються всі обмінні процеси організму, підвищується життєвий тонус, починають світитися здоровим блиском очі і пишне волосся. що особливо до вподоби Таше, що доктор Вольф НЕ прагнути морити своїх пацієнтів голодом.

Якщо ви прийняли рішення спробувати на собі ефективність методики доктора дерть Вольфа, то перше, що необхідно зробити - з максимальною точністю визначити до якого з двох типів, Ваше ставлення - високого чи низького. І вже відповідно до цього підбирати для себе новий режим живлення. Далі Ваш організм поступово буде переходити на нову схему і режиму харчування, прийдуть в норму обмінні процеси, і Ви з великим задоволенням станете спостерігати, як знижується Ваша вагова категорія. При цьому слід зазначити, що при використанні методики цієї дієти, люди домагаються стійкого і тривалого у часі ефекту лікування алергічних захворювань і мігрені.

Принциповими засадами ритмічного харчування дієти доктора Вольфа є такі умови:

1. За один прийом їжі слід вживати один лише вид вуглеводів - це складні: макаронні вироби, хліб-або прості: цукор, солодощі, свіжі фрукти, мед. З такими продуктами дозволяється поєднувати білки і жири, але найголовніше - нейтральні овочі в необмежених кількостях. Наприклад, якщо Ви приготуєте для себе бутерброд, що складається з невеликого шматочка хліба, скибочки нежирної шинки, маленького шматочка твердого сиру і одного відвареного курячого яйця, то при великому значному розмірі такої трапези, особливої шкоди для фігури не буде. Адже Ви будете вживати тільки один тип вуглеводів - полісахариди, які містяться тільки в шматочку хліба. Але в тому випадку, якщо ви станете намазувати на скибочку хліба будь-солодке повидло, то вже до одного виду вуглеводів відразу ж, додасться інший вид, званий моносахаридами.
2. У вживанні жирів особливих обмежень не міститься, але вживання їх в їжу має бути роздільним, тобто жири повинні бути або рослинного або тваринного походження. Наприклад, якщо Ваша заправка для салату складається з рослинного масла, то обсмажувати м`ясо, також має гаситися на рослинному маслі.
3. Черговий прийом їжі повинен відбутися через кожні дві години, ні в якому разі не можна пропускати або забувати про чергову трапези протягом усього дня. Паузи, що дорівнює двом годинам повинно вистачити на повне переварювання надійшла в організм їжі і її транспортування і трансформації в енергію. Якщо через два години не буде нового прийому їжі, то у людини виникає неприємне відчуття голоду, і вже в наступний раз, Ви з`їсте порцію більше встановленої норми.
4. Вживання натуральної чорної кави і чорного чаю доктор Вольф бере до уваги, як окрему трапезу. А мінеральну негазовану воду і чай, заварений на травах, дозволяється пити в будь-який час дня в необмежених кількостях.
5. Протягом доби рекомендується робити одну перерву у вживанні їжі, тривалістю в 10 годин. За такий відрізок часу вегетативна система людини встигне відпочити.

низький тип

Люди, що відносяться до даного типу, мають суху слизову, мова неяскравого блідо-рожевого кольору, чисту безпроблемну шкіру. Такі люди досить витривалі, легко справляються з виникаючими навантаженнями, добре концентрують свою увагу дуже тривалий час. Для такої категорії людей необхідно вживання великої кількості вуглеводів, щоб зберегти необхідне для них вегетативне рівновагу. Дуже корисним для них стане вживання натуральної чорної кави і міцного чорного чаю, але в невеликих кількостях. Однак тим людям, охочим якнайшвидше схуднути, варто пити чай, заварений на травах і столову мінеральну воду без газу. Свіжі фрукти та овочі рекомендується включати в меню раціону харчування практично без обмежень. Але тим особам, у яких спостерігається велика кількість зайвих кілограмів краще вживати яблука кислих сортів, свіжі овочі і всі види цитрусових. Люди такого типу часто відчувають високу потребу у вживанні жирних, солодких і гострих страв і продуктів. Задовольняти таку виникає потреба дозволяється, але, тільки, проявляючи почуття міри.

Рекомендації доктора дерть Вольфа для людей низького типу

Нервову вегетативну систему людей з низьким типом в ранковий час слід завести, підбадьорити. З таким завданням дуже легко справляються невелика кількість вуглеводів. Необхідно пам`ятати, що вуглеводи повинні ставитися до одному виду. Краще всього з`їсти порцію макаронів з шматочком хліба, ніж один маленький бутерброд зі склянкою солодкого чаю.

Зразкове меню одного дня денного раціону харчування для людей низького типу

Натщесерце вранці:

• один маленький шматочок цукру.

Через одну годину:

• один невеликий шматок хліба.

Через дві години:

• 20 грамів висівкового хліба;
• шматочок вершкового масла;
• один свіжий помідор;
• 25 грамів твердого нежирного сиру.

Через дві години:

• одне велике яблуко кислих сортів або один банан.

Через дві години:

• 100 грамів нежирного м`яса або пісної морської риби або одне відварене куряче яйце і одна запечена картоплина або одна столова ложка відвареного білого рису і будь-які свіжі овочі.

Через дві години:

• два невеликих скибочки чорного шоколаду.

Через дві години:

• 200 грамів сколотин.

Через дві години:

• свіжі фрукти кислих сортів.

високий тип

Люди цього типу зазвичай мають мову яскраво-рожевого кольору, підвищену пітливість, підвищену жирність волосся і проблеми з шкірних покривів. Вони часто схильні до втоми і тому потребують частого відпочинку. Для того щоб бути постійно в формі цим людям в ранковий час потрібно вживання певної кількості жирів. Тоді протягом усього дня дотримання дієти у них не буде нападів голоду. При цьому, при всій користь свіжих фруктів їх вживання не дуже потрібна людям високого типу, а всі необхідні вітаміни, мікроелементи та мінеральні речовини вони зможуть отримувати зі свіжих овочів. Найкориснішою їжею для людей високого типу є авокадо, редис, гарбуз, бруква

Рекомендації доктора дерть Вольфа для людей високого типу

людям високого типу слід починати ранок з певної порції жиру. Самим ідеальним стане вживання однієї чайної ложки оливкової або кукурудзяної олії холодного віджиму. Ні в якому разі не можна заїдати або запивати масло, а якщо починає проявлятися почуття голоду, то необхідно випити один стакан зеленого чаю, рівно через годину після вживання рослинної олії.

Зразкове меню одного дня денного раціону харчування для людей високого типу

Натщесерце вранці:

Відео: Документальне розслідування

• одна чайна ложка будь-якого рослинного масла.

Через дві години:

Відео: Мама для Хоулін своїми руками [Custom Monster High Clawdia Wolf]

• один стакан несолодкого зеленого чаю.

Через дві години:

• один стакан сколотин або один банан.

Через дві години:

• грамів відвареної нежирної риби або яловичого м`яса, або одна запечена картоплина і одне відварене куряче яйце.

Через дві години:

• один стакан несолодкого зеленого чаю.

Через дві години:

Відео: Небесний суд - Серія 3 / субтитри /

• порція свіжого овочевого салату з помідорів, солодкого перцю, білокачанної капусти, огірків з додаванням невеликої кількості соку лимона.

Продукти, що рекомендуються доктором Вольфом для вживання людям, що дотримують його програму харчування

Вуглеводна група:

• фруктові соки, фрукти;
• хлібобулочні вироби і макарони;
• молочні продукти, що містять молочний цукор - пахта, натуральний йогурт, сметана, вершки;
• картопля, кукурудза, рис.

Протеїнова група:

• свіжі овочі і бобові;
• молочні продукти, які не містять молочного цукру - сири «Гауда», «Пармезан», «Тильзитер», «Моцарелла», «Пошехонський», бринза;
• нежирні сорти м`яса;
• біле м`ясо курячої грудки.

Група жирів:

• рослинне і вершкове масло;
• всі види ковбаси;
• авокадо, вершки.

Група напоїв:

Відео: РОБИМО БОСОНІЖКИ НА ПЛАТФОРМІ ДЛЯ ЛЯЛЬКИ MONSTER HIGH

• натуральний чорна кава;
• чорний і зелений чай;
• какао.