Дієта дженніфер лопес

Талановита співачка, кінозірка, прекрасна танцівниця, дизайнер модного одягу Дженніфер Лопес встигає виконувати тисячу справ майже одночасно, і при цьому зберігає свою прекрасну фігуру і чарівний сексуальний вигляд. Більш того, Дженніфер вдалося феноменально схуднути після пологів, вона всього за кілька місяців схудла на 15 кілограмів і постала перед своїми численними шанувальниками в новому чарівному вигляді.

фігура у Дженіфер Лопес і її статура найбільше нагадують своїми обрисами класичний вид груші. її спадковість не має до природного худорбі. У численних публікаціях ЗМІ періодично з`являються всі існуючі дієти Дженніфер Лопес, якими вона користується для підтримки своєї чудової фізичної форми.

Перший варіант дієти досить простий. необхідно на сім днів повністю відмовитися від солі, солодощів і максимально зменшити норми вживаних порцій. При цьому організм позбавляється від зайвої рідини і в той же час від зайвих жирових накопичень.

Зразкове меню раціону харчування першого варіанту дієти Дженніфер Лопес

сніданок:

• одну склянку теплої мінеральної негазованої води;
• один апельсин і 200 грамів какао, приготованого на знежиреному молоці.

перекус:

• один фрукт на ваш вибір.

обід:

• 150 грамів нежирного сиру;
• 250 грамів будь-яких фруктів на ваш вибір.

Полудень:

• одна маленька жменька сухофруктів.

вечеря:

• 200 грамів пісної риби або курячого філе, приготованого на пару;
• 300 грамів овочевого рагу.

Перед нічним сном:

• один стакан натурального свіжого йогурту.

Наступним варіантом дієти Дженніфер Лопес буде її знаменита «Шоколадна дієта». Цей варіант дієти є хорошим дарунком для всіх шанувальників солодкого. Всього за п`ять днів дотримання шоколадної дієти Дженніфер Лопес, ви зможете позбутися від 5 -6 кілограмів надмірної ваги. Дженніфер створила цю дієту для того, щоб під час процесу схуднення одночасно швидко відновлювати свої сили. співачка щодня витрачає дуже багато сил і енергії, так як за один день вона віддає занять спортом близько чотирьох годин свого дорогоцінного часу.

Меню раціону харчування шоколадної дієти Дженніфер Лопес на один день

Ранок:

• один шоколадний батончик вагою 40 грамів з підвищеним вмістом протеїну;
• одна чашка несолодкого натуральної кави з додаванням знежиреного молока.

день:

• один шоколадний батончик вагою 40 грамів з підвищеним вмістом протеїну.

вечір:

• один стакан знежиреного молока.

Вживання несолодкого зеленого чаю і мінеральної негазованої води на період всього часу дотримання шоколадної дієти Дженніфер Лопес не обмежується.

Третій варіант меню раціону харчування дієти Дженніфер Лопес

Цей варіант дієти був спеціально розроблений для Дженніфер Лопес її дієтологом і тренером з фітнесу.

Дієта містить три фази, за час яких відбувається:

• втрата ваги тіла;
• стабілізація досягнутого результату.

Під час першої фази накладається табу на вживання алкогольних напоїв, масло, жири тваринного походження, цукор і солодощі, Усе види соусів і приправ. Також слід жорстко обмежити кількість спожитих вуглеводів. Забороняється включати в свій раціон харчування фрукти, бобові, хлібобулочні вироби, каші. для включення в раціон живлення допускаються зелені овочі, помідори, селера, риба, куряча грудка, яєчні білки, нежирні сорти сиру і йогурту. Протягом усієї першої фази дозволяється пити натуральну каву, зелений несолодкий чай. Правила першої фази слід виконувати 14 днів.

Зразкове меню раціону харчування першої фази дієти Дженніфер Лопес

Перший сніданок:

• омлет, приготовлений з шести яєчних білків;
• невелика порція тушкованої шпинату;
• одна чашка несолодкого натурального чорної кави.

Другий сніданок:

• 150 грамів нежирного натурального йогурту без добавок;
• одна маленька порція салату із зелених овочів.

обід:

Відео: Дієта jennifer lopez

• невеликий шматок відвареної або приготовленої в пароварці курячої грудки;
• порція тушкованої овочевого рагу, приготоване без додавання солі і масла.

вечеря:

Відео: Incre ble! El Batido Secreto de Jennifer L pez que Adelgaza 10 KILOS Pru balo Aqu !

• шматок пісної морської риби, приготовлений в пароварці;
• одна порція салату із зелених овочів;
• один стакан мінеральної негазованої води з додаванням соку половини лимона.

перекус:

• сім мигдальних горіхів.

У другій фазі дієти продовжується поступова втрата ваги тіла. Тепер належить потроху додавати в раціон харчування складні вуглеводи і свіжі фрукти. Так як дієта Дженніфер Лопес заперечує повне включення в меню всіх видів солодощів, то в тому випадку, коли необхідно вгамувати тягу до солодкого, вона іноді вважає за краще перекушувати смачним желе, приготоване з замінниками цукру. друга фаза дієти триває протягом одного місяця.

Меню раціону харчування другої фази дієти Дженніфер Лопес

Перший тиждень:

• необхідно додати до ранкового раціону харчування першої фази три столових ложки пророщеного зерна.

Другий тиждень:

• необхідно додатково до раціону харчування першої фази додати одне велике яблуко.

Третій тиждень:

Відео: La Verdadera Dieta Secreta de Jennifer Lopez

• необхідно додатково до раціону харчування першої фази додати одне велике яблуко і одну порцію хліба з цільнозерновий борошна.

Четвертий тиждень:

• необхідно додатково додати до раціону харчування першої фази одну порцію бобових і одну чашку будь-яких ягід на ваш смак або один скибочку дині середнього розміру.

Впродовж третьої фази дієти Дженніфер Лопес ви можете вживати всі ті продукти, які додалися в попередньому місяці другої фази. дозволяється на додаток до меню раціону харчування додати один раз в тиждень два келихи сухого вина і 15 грамів чорного шоколаду. Якщо харчуватися відповідно до раціону харчування третьої фази разом з одночасними заняттями фізичними вправами і фітнесом, то можна зберегти стрункість фігури на довгі роки. Саме так і надходить Дженіфер Лопес. До того ж вона вміло поєднує заняття в фітнес-залі з силовими тренуваннями, пілатесом і репетиціями танців для своїх концертних номерів. Дженніфер Лопес відрізняється своєю завидною міцної силою волі і наполегливістю в досягненні поставленої мети, тому завжди має здорову вагу і відмінну фігуру.