6 Пелюсток дієта: меню на кожен день, відгуки

1. Опис дієти.
2. Основний принцип дієти.
3. Меню на кожен день.
4. Вихід з дієти.
5. Відгуки.
6. Поширені запитання.
7. Відео про дієту 6 пелюсток.

опис дієти

Дієтичний курс складається з шести днів, в кожен з яких в раціоні харчування дотримуються певного виду продуктів. Послідовність монодні строго регламентована і не підлягає коригуванню, адже попередній день готує організм до наступного.

Кожен день монодієти «шести пелюсток» гарантовано позбавляє організм від 600-700 г жирових накопичень. Великий інтерес викликає той факт що, в свою методику А.Юханссон застосувала не тільки незвичайний спосіб харчування, але і елементи психологічного впливу.

Всі пелюстки пронумерувати або встановити черговість по днях тижня, потім записати на них рекомендоване для кожного дня меню. Під кінець дня, дієтолог радить, відривати «сповнений» пелюстка. Цей простий прийом, на думку фахівця, володіє непоганим психологічним стимулятором, підтримує силу волі і духу, допомагає пройти курс дієти до його завершення без зривів.

Секрет ефективного схуднення від Анни Юханссон геніально простий: використовуючи відомі медицині закономірності людської фізіології, вона змушує їх працювати на благо нашого худне організму.

Принцип роботи дієти

Головний принцип, який використовується шведським дієтологом - роздільне харчування. Його користь для організму - науково доведений факт, що не викликає сумнівів у фахівців. Однорідна за складом їжа легше і швидше перетравлюється, не залишаючи цілими залишків, які осідають в організмі у вигляді жирових депо. Вживання однойменних продуктів прискорює метаболізм, сприяючи повноцінному засвоєнню поживних речовин. Таким чином, чергуючи 6 монодіетіческіх днів, ми не тільки худнемо, але і оздоровлюємо свій організм.

Отримуючи в складі їжі жири, білки і вуглеводи, наш дбайливий організм витрачає їх, запасаюча надлишки на чорний день. «Згодовуючи» йому одні й ті ж речовини 24 години поспіль, ми змушуємо його заглядати в свої засіки, щоб заповнити «прогалини» в харчуванні і зберегти статус кво нормальної життєдіяльності.

Щоденне чергування монодієт не дає організму часу пристосуватися до нових умов харчування і знову почати запасатися. Швидка зміна кадрів в захоплюючому серіалі «6 пелюсток» змушує його витрачати не тільки все отримане, але і витрачати відкладені накопичення. Підсумком такої моторності стає максимально інтенсивне розщеплення жирів в печінці і підшкірній клітковині, а зайва вага тане на очах.

Меню дієти 6 пелюсток на кожен день

День перший - рибний: будь-яка риба і рибне філе. Готувати на пару, відварювати, гасити або запікати. Можна вживати бульйон з риби. Різноманітність смаку досягається спеціями, приправами і зеленню, невелика кількість солі. У цей день організм споживає легкозасвоюваний білок і цінні харчові жири, не схильні до відкладення в жирових депо.

День другий - овочевий: овочі в асортименті - свіжі, тушковані, варені, припущені, запеченние- всіляка зелень, пряні трави. Фреші з овочів. Сіль використовувати в мінімальних кількостях. У цей день організм не отримає жирів, а на перетравлення рослинних вуглеводів доведеться підключити запаси.

День третій - курячий: грудка або філе курки (без шкіри), нежирний курячий бульйон, зелень, сіль, пряні трави. Не знайшовши в цьому раціоні вуглеводів, організм синтезує їх з жирових відкладень.

День четвертий - злаковий: в меню - всі види каші, пророщені злаки, насіння, висівки і зернові хлібці. Можливі варіанти з квасом і зеленню.

День п`ятий - сирний: Основна страва - нежирний сир, йогурт і знежирене молоко. Клітини тіла насичуються цінними амінокислотами і мінералами, а недолік вуглеводів знову поповнюється з «депо».

День шостий - фруктовий: різноманітні фрукти свіжі або печені. Фреші з фруктів без цукру. Дозволяється вживати прянощі корицю, коріандр, ваніль і ін. Це день максимальної віддачі ваги.

Частота прийому їжі на день не повинна бути менше трьох-чотирьох раз.

Не зайвим буде нагадати про рекомендації дієтолога, і про суворе їх дотриманні.

Весь курс монодієти «6 пелюсток» необхідно вживати багато рідини в тому числі: звичайну очищену воду, негазовану мінералку, зелений, чорний або трав`яний чай. Повна відмова від цукру, солодощів, шоколаду та хліба компенсується вуглеводними днями. А відсутність жирів з лишком заповнять жири рибного меню. Мінімум солі добре переноситься на тлі приправ і спецій.

Щоденне меню може виглядати наступним чином:

Вцілому курс монодієти «6 пелюсток», незважаючи на однаковий і убогий раціон харчування, сприймається організмом легко. Звичайно, не останню роль в цьому відіграє психологічний настрій. Цілком можливо, що саме саморобний паперовий «шестіцветік» підтримує, стимулює і допомагає здійснити ваше велике бажання - схуднути.

Правильний вихід з дієти

М`який поступовий вихід з дієти 6 пелюсток закріплює її результат і не відбивається на здоров`ї та самопочутті. Плавного переходу на звичне меню і калорійність сприяє те, що худнуть за цією системою не відчувають голоду.

Ідеальний варіант виходу на увазі, що в меню залишаться всі продукти з дієти, але без обмежень по днях. У комбінації з іншими продуктами, такий раціон стане основою подальшого здорового харчування. У перший тиждень виходу виключаються смажені і гострі страви, копчена і жирна їжа.

Відгуки

Людмила:Загальне враження від шестиденної дієти від Ганни Юханссон вражаюче. Але є одна особиста претензія. Мене категорично не влаштовує сирний день, так як сир не їм з дитинства. Один раз ще можна з`їсти через силу, але харчуватися сиром цілий день для мене справжня мука. Щоб не виходити з дієти в самому розпалі, почала терміново проводити консультації з подругами. Одна з них вже худла на «шести пелюстках», тому порадила міняти сир на йогурт (тільки в натуральному «виконанні»). Я так і зробила - купила в магазині натуральний йогурт без добавок. У підсумку втратила за 6 днів цілих 4 кілограми. До речі, завдяки «6 пелюсток» я придбала домашню йогуртницю. Тепер балую себе і всю родину смакотою, причому набагато дешевше.

Юлія: Я скинула 4 кг, але це при щоденних заняттях у спортзалі. І, зізнаюся чесно, після виходу з дієти набрала ці кілограми назад. Моя думка, що дієта жестковата, і треба розбавити її до збалансованого харчування - так і результат збережеться і легше підтримувати вагу. Наприклад, білкові дні розбавити овочами. І ще я сильно нервувала все 6 днів, може, тому, що від природи я емоційна. Планую знову сісти на «6 пелюсток», щоб пішли ці 4 кіло. На тлі щоденного фітнесу це буде неважко. Тим більше, що я вирішила розбавити білкові дні улюбленої капустою.

Часті питання про дієту

Скільки кіл можна зробити?

Число «дієтичних кіл» залежить від бажань і можливостей людини, що худне. Досягнення бажаного ваги за 6 днів відкриває дорогу до звичного раціону харчування. Завзятість ваговій кривою говорить про можливість «другого кола», але не раніше ніж через тиждень. Це достатній термін для відпочинку організму від дієтичного стресу і відновлення нормального обміну речовин.

Як часто можна повторювати?

Дієтологи не радять повертатися до пелюсток раніше, ніж через 3-4 місяці. Ще краще, якщо це буде річний проміжок часу. В обох випадках кращим варіантом виходу буде засвоєна звичка правильного харчування. Щоденний раціон з овочами, фруктами, кисломолочними продуктами і дієтичним м`ясом сам по собі відрегулює вага до нормального рівня. Добова калорійність від 1500 до 1800 ккал утримає вага від непотрібних «камбек».

Чим можна замінити сир?

Для початку варто спробувати поєднання сир з часником і зеленню. Якщо і такий смак не влаштує, доведеться шукати заміну. Сир містить близько 20% тваринного білка, тому замінити його зможуть молочні продукти з високим вмістом протеїну.

• Краща замена- натуральний йогурт, він прекрасно засвоюється і наближається до сиру за вмістом білка. Як і сир, йогурт повинен бути маложирним.
• Інший «запасний гравець» - маложирний адигейський сир, але його порція повинна бути в два рази менше (100 г).

Як приготувати рибу?

Кулінарні хитрощі роблять найжорсткіше меню смачним і апетитним.

• рибні фрикадельки готують з минтая, цибулі, петрушки і кропу. Готовий фарш запікають на деку кульками.
• лосось, запечений з зеленню. Підсолене і поперченное філе запікають у духовці, окропивши лимонним соком
• дорадо в фользі. Разделанную тушку начиняють гілочками петрушки і кропу, присмачують спеціями і загортають у фольгу. готують 30-40 хв при 180 градусах.

Відео - «Пелюсткова дієта»

Відео - «Як схуднути за допомогою дієти« 6 пелюсток? »